logo

NAJLEPSZA DIETA NA BIEGNIĘCIE

Jakie pokarmy powinieneś uwzględnić w swojej diecie przeciw biegunce, a których unikać??

Na poprzedniej stronie omówiliśmy kilka mitów i faktów dotyczących leczenia biegunki. Przyjrzyjmy się teraz niektórym przyjaciołom i wrogom na diecie biegunkowej..

Istnieje wiele naturalnych metod łagodzenia napadów biegunki, z których wszystkie zawierają co najmniej jeden z trzech aktywnych składników: garbniki, pektyny i śluz.

Garbowanie Substancje to substancje chemiczne, które nadają niektórym pokarmom właściwości ściągające, to znaczy zdolność wiązania i kurczenia tkanek.

Przylegają do warstwy białkowej błon śluzowych w stanie zapalnym (czyli jelita drażliwego w przypadku biegunki) i powodują jego zagęszczenie, co spowalnia wchłanianie toksyn i hamuje wydzielanie, pomagając organizmowi zatrzymać płyny.

Aby zobaczyć, jak pomaga w leczeniu biegunki, przeczytaj o przyczynach biegunki.

Garbniki znajdują się w liściach agrimonii, jeżyny lub maliny. Te herbaty uzupełniają również utracone płyny, co jest bardzo ważne w zapobieganiu odwodnieniu, które może wynikać z przedłużających się epizodów biegunki. Ale pamiętaj, aby włączyć do swojej diety biegunkowej te, które zawierają prawdziwe liście, a nie tylko smaki..

Pektyna Jest rodzajem rozpuszczalnego błonnika, który dodaje najwięcej do stolca i łagodzi przewód pokarmowy. „Pectat” zawiera pektynę w leku przeciwbiegunkowym OTC Kaopektat.

Pokarmy bogate w pektyny, które powinny być zawarte w rozsądnej diecie na biegunkę to jabłka, banany, buraki, kapusta, marchew, owoce cytrusowe, suszony groszek.

Nasiona babki płesznik są bogatym źródłem tego typu rozpuszczalnego błonnika, a zmielone nasiona babki płesznik łatwo się rozpuszcza w wodzie lub soku. Jeśli jednak masz alergie lub astmę, używaj tego zioła ostrożnie.

Te dwa rodzaje błonnika są amfoteryczne, co oznacza, że ​​wzmacniają stolec, gdy są zbyt luźne i zmiękczają go, czasami są zbyt ciężkostrawne, więc działają dobrze zarówno w przypadku biegunki, biegunki, jak i przy łagodzeniu zaparć..

PRODUKTY, KTÓRE MOGĄ POWODOWAĆ BIEGŁY U NIEKTÓRYCH LUDZI

Niektóre pokarmy mogą siać spustoszenie w jelitach. Jeśli masz przewlekłą biegunkę, spróbuj ograniczyć lub wyeliminować te pokarmy, przejdź na chwilę na dietę i zapisz, jak reagujesz.

  • Produkty mleczne - produkty mleczne zawierają naturalny cukier zwany laktozą, który jest trudny do strawienia dla wielu osób z powodu nietolerancji laktozy. Jednak wiele osób z nietolerancją laktozy może spożywać jogurt, który ma naturalnie mniej laktozy niż inne produkty mleczne i może być pomocny w leczeniu biegunki.
  • Gotowe potrawy - jeśli lubisz jeść na mieście w restauracjach, staraj się unikać zamawiania dań z menu, które są zwykle gotowane wcześnie rano i odgrzewane później. Na przykład żywność, taka jak lasagne i quiche, jest bardziej podatna na skażenie bakteryjne niż żywność świeża i podawana na gorąco..
  • Sok owocowy i miód - zawierają naturalny cukier zwany fruktozą, który spożywany w dużych ilościach może dostać się do okrężnicy w postaci niestrawionej. Może po prostu sfermentować i przynieść nadmiar gazów i biegunkę..
  • Guma bez cukru i cukierki sorbitolowe, sztuczny słodzik znajdujący się w bezcukrowych gumach i cukierkach, może być trudny do spożycia. Podobnie jak fruktoza, może fermentować w jelitach i powodować biegunkę. Inne sztuczne słodziki, takie jak mannitol, ksylitol, erytrytol i D-tagatoza, również mogą powodować problemy. Jeśli często masz napady biegunki i podczas jedzenia lub żucia dużych ilości produktów „bez cukru” lub „bez cukru”, spróbuj zamiast tego przełączyć się na widok normalny.
  • Witamina C - chociaż korzyści zdrowotne witaminy C są niewiarygodnie silne, może ona w rzeczywistości chronić przewód pokarmowy, wzmacniając odporność na paskudne bakterie, z których zbyt wiele może powodować biegunkę. Duże dawki witaminy C - szczególnie ponad 1000 mg regularnie przyjmowanego suplementu diety - mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe. Jeśli tak się stanie, zmniejsz dawkę, aż problem ustąpi. Wiele osób nie ma problemu nawet z dużymi dawkami witaminy C, dlatego należy dostosować jej spożycie do swojej konkretnej sytuacji..
  • Owoce i warzywa - jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużej ilości owoców i warzyw, a nagle zaczynasz jeść więcej, niż jest do tego przyzwyczajony przewód pokarmowy, może to czasami prowadzić do biegunki: winowajcami są zwykle owoce cytrusowe i fasola. Więc wróć i wprowadzaj je stopniowo.

Jednym z bardzo skutecznych sposobów dowiedzenia się, które pokarmy należy wyeliminować z diety przeciwbiegunkowej, ponieważ mogą wpływać na Ciebie osobiście, jest wyjście poza dietę eliminacyjną, co może pomóc, jeśli cierpisz na IBS z przewagą biegunki lub w istocie na jakikolwiek inny rodzaj biegunki..

NAJLEPSZE PRODUKTY, KTÓRE OBEJMUJĄ DIARRHEA DIARE

JABŁKO

Zarówno skórka, jak i miąższ jabłek są bogate w pektyny, dlatego jabłka i mus jabłkowy są jednymi z najlepszych pokarmów na biegunkę..

Pektyna jabłkowa pomaga również w leczeniu zaparć, ponieważ działa jako bardzo delikatny środek zmiękczający stolec.

Garbniki zawarte w herbacie wiążą błony śluzowe jelit i pomagają organizmowi wchłaniać płyny, podczas gdy stan zapalny w przewodzie pokarmowym uspokaja się, spowalniając ruchy jelit.

Jednym z najbardziej ściągających naturalnych sposobów leczenia biegunki jest zwykła herbata w tradycyjnych torebkach.

Następnym razem, gdy będziesz mieć biegunkę, wypij filiżankę dobrej herbaty - po prostu bez żadnych ziół, przypraw ani dodatku mleka..

JAGODY I JAGODY

Jagody te dobrze działają przeciw biegunce, ponieważ są bogate zarówno w garbniki, jak i pektyny. Suszone, nie świeże, najlepiej sprawdzają się jagody i borówki.

Badania pokazują, że jedzenie jagód może dodatkowo obniżyć ryzyko raka okrężnicy.

CHLEB ŚWIĘTOJAŃSKI

Według badania z 1989 roku opublikowanego w Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, obejmującego 41 dzieci z biegunką bakteryjną lub wirusową, po podaniu 1,5 g (na kilogram masy ciała) proszku karoba biegunka zmniejszyła się do zaledwie 2 dni.

Normalizacja środowiska wypróżnień, temperatury ciała i masy ciała, a także ustąpienie wymiotów, wszystko działo się szybciej z rogiem.

Alternatywa dla kakao jest również używana jako orzechy.

MARCHEWKA

Wydaje się, że gotowana marchew uspokaja przewód pokarmowy i kontroluje biegunkę, i jest jednym z najlepszych pokarmów w diecie przeciw biegunce..

Dostarcza również składników odżywczych, które są tracone podczas ataku.

Co ciekawe, ludzie mieszkający w Appalachach gotują fasolę z małymi, całymi marchewkami - naturalny sposób na ograniczenie okazjonalnych nieprzyjemnych skutków pokarmów bogatych w błonnik, takich jak gazy i wzdęcia..

CZOSNEK, CEBULA I CEBULA

Spożywanie pokarmów zwanych prebiotykami (nie mylić z probiotykami) - niestrawnymi substancjami odżywczymi, które stymulują wzrost „dobrych” bakterii w przewodzie pokarmowym - może być pomocne w zapobieganiu biegunce.

Naturalne źródła prebiotyków obejmują czosnek, cebulę i pory (które są również antyseptyczne).

Osoby, które jedzą wiele z tych produktów, mogą stymulować układ odpornościowy i zapobiegać bakteriom powodującym biegunkę. A według badań przeprowadzonych w Indiach czosnek jest związkiem dla dobrych bakterii w jelitach, który poprawia trawienie i zwiększa wchłanianie minerałów, co jest korzystną premią podczas i po nieprzyjemnym przypadku biegunki..

GRANAT

Pestki granatu są pełne cierpkiego, ale słodko-kwaśnego soku, który pomaga związać i wzmocnić jelita.

Łuska rzadko spożywana bezpośrednio może mieć jeszcze więcej wiążących tanin; czasami miesza się z sokiem z granatów, więc popijanie tego soku jest dobrym rozwiązaniem.

BIAŁY RYŻ

Pokarmy takie jak biały ryż i te wykonane z białej mąki są pozbawione błonnika i generalnie powodują zaparcia u osób, które jedzą dużo, więc nadszedł czas, aby je zjeść, gdy masz atak biegunki.

BANANY

Dojrzały banan jest często pierwszym posiłkiem dla dziecka, ponieważ jest miękki i lekkostrawny, co czyni go również idealną przekąską w diecie biegunkowej..

Banany są również bogate w potas, który może zostać wyczerpany przez biegunkę.

JOGURT

Jogurt może być bardzo zdrową żywnością, którą należy uwzględnić w diecie przeciwbiegunkowej. Zawiera aktywne bakterie, takie jak L. thermophilus i L. bulgaricus, które pomagają zapobiegać i zatrzymać biegunkę.

Przeprowadzono kilka badań wykazujących skuteczność jogurtu w leczeniu kilku zaburzeń trawiennych.

Pokarmy wywołujące biegunkę

Biegunka lub biegunka to stan patologiczny charakteryzujący się częstymi wypróżnieniami (od 3 razy dziennie lub więcej), ścieńczeniem stolca, bólem brzucha, nagłym pragnieniem opróżnienia jelit i nietrzymaniem odbytu. Według statystyk dostarczonych przez WHO co roku co najmniej 1,6 miliarda ludzi napotyka objawy tej patologii..

Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać biegunkę:

  • salmonelloza, czerwonka, amebiaza i inne choroby zakaźne;
  • zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego z powodu braku jego funkcji wydzielniczej;
  • zatrucie rtęcią i arszenikiem;
  • długotrwałe stosowanie leków;
  • zmiany w ruchliwości przewodu pokarmowego spowodowane zaburzeniami regulacji nerwowej (np. podczas przeżyć emocjonalnych, stresu).

Jednak najczęstszymi przyczynami biegunki są niepiśmienne podejście do diety i nadużywanie niektórych pokarmów..

Jakie pokarmy wywołują biegunkę?

  • Jedną z najczęstszych przyczyn biegunki pokarmowej (żywieniowej) jest nadużywanie surowych warzyw, owoców, orzechów i nasion, które są bogatym źródłem błonnika pokarmowego. W ograniczonych ilościach wymienione produkty przynoszą nieocenione korzyści dla organizmu. Jednak przekroczenie zalecanych dawek błonnika pociąga za sobą wystąpienie zaburzeń w funkcjonowaniu układu pokarmowego, którym towarzyszą wzdęcia i biegunka..
  • Zbyt częste spożywanie fasoli może również powodować biegunkę. Trawienie przygotowanych z nim pokarmów wymaga dużej ilości enzymów trawiennych. Brak możliwości zaspokojenia tej potrzeby jest czynnikiem, który prowokuje występowanie zaburzeń w przewodzie pokarmowym (wzdęcia, biegunka itp.). Aby zmniejszyć ryzyko biegunki podczas jedzenia fasoli, przed gotowaniem należy dokładnie namoczyć jej owoce..
  • Substancje, które mogą wywoływać biegunkę, znajdują się również w warzywach z rodziny krzyżowych (brokuły, biała kapusta, czerwona kapusta itp.). Sytuację pogarsza spożycie znacznej ilości warzyw, które nie zostały ugotowane. Dlatego dietetycy zalecają osobom skłonnym do biegunki kapustę gotowaną na parze lub gotowaną..
  • Często przyczyną biegunki jest nadużywanie żywności zawierającej dużą ilość tłuszczów zwierzęcych i roślinnych (sosy tłuste, smażone ziemniaki i mięso, desery na bazie śmietany, śmietana itp.).
  • Spożywanie owoców cytrusowych (grejpfrutów, limonki, pomarańczy, cytryn itp.) Może być czynnikiem wywołującym biegunkę..
  • Czasami przyczyną biegunki jest nadużywanie pokarmów słodzonych substytutami cukru (np. Sorbitolem). Dietetycy zalecają osobom ze skłonnością do biegunki ostrożność w dodawaniu do diety substancji słodzących, a także napojów gazowanych, gumy do żucia, cukierków i innych wyrobów cukierniczych na ich bazie..
  • Osoby nadużywające produktów zawierających fruktozę często borykają się z objawami biegunki. Napoje gazowane, soki, ciasta, słodycze i inne wyroby cukiernicze słodzone cukrem owocowym są trudne do strawienia w przewodzie pokarmowym, wywołują wzdęcia, biegunkę i inne zaburzenia układu pokarmowego.
  • Biegunka może rozwinąć się przy stosowaniu naczyń zawierających ostre przyprawy. Ostra papryka działa pobudzająco na układ pokarmowy, wzmaga produkcję soku żołądkowego oraz działa przeczyszczająco.
  • Pacjenci z hipolaktazją (nietolerancją laktozy) mają do czynienia z objawami biegunki po spożyciu produktów mlecznych. Osobom cierpiącym na tę patologię zaleca się łączenie spożywania twarogu, śmietany, lodów i innych dań na bazie mleka z przyjmowaniem leków zawierających enzymy pomagające trawić cukier mleczny..
  • Napoje i wyroby cukiernicze zawierające miętę mają silne działanie przeczyszczające. Nadużywanie ich może prowadzić do zaburzeń w przewodzie pokarmowym i powodować biegunkę..
  • Osobom podatnym na biegunkę zaleca się ograniczenie spożycia pokarmów i napojów zawierających kofeinę. Kawa, mocna herbata, czekolada i inne produkty zawierające ten związek pobudzają przewód pokarmowy i wywołują wzmożoną chęć wypróżnienia.
  • Alergie na niektóre pokarmy mogą powodować biegunkę. Najczęstszymi alergenami pokarmowymi są owoce cytrusowe, truskawki, orzeszki ziemne, kurczak, truskawki, czekolada, seler, mleko, miód, ryby, grzyby, kurze jaja, ananasy, pomidory, żyto i pszenica, buraki i marchew..

Jak dobrze się odżywiać na biegunkę?

Aby zminimalizować negatywne skutki biegunki na organizm, należy przestrzegać poniższych zaleceń:

  • dokładnie umyj warzywa i owoce;
  • wykluczyć z diety napoje alkoholowe, śliwki, czarne pieczywo, przyprawy, nabiał, tłuste potrawy, soki owocowe, rośliny strączkowe, winogrona, wyroby cukiernicze i warzywa o dużej zawartości błonnika;
  • uważnie obserwuj reżim picia (pij co najmniej 1,5 litra wody, herbaty ziołowej, wywaru z dzikiej róży w ciągu dnia);
  • włączyć do diety banany, kruchy ryż lub kaszę gryczaną gotowaną w wodzie, kotlety parowe z chudego mięsa, grzanki z białego chleba, przecier jabłkowy, omlety parowe.

Należy pamiętać, że odmowa jedzenia z biegunką nie tylko nie przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia, ale także pociąga za sobą niekorzystne konsekwencje dla organizmu (osłabienie odporności, spowolnienie procesu regeneracji błony śluzowej przewodu pokarmowego itp.). Wręcz przeciwnie, właściwe podejście do przygotowania diety pomaga pozbyć się objawów biegunki w jak najkrótszym czasie, nie powodując znacznych szkód dla organizmu..

Odżywianie na biegunkę

Ogólny opis choroby

Biegunka jest objawem zaburzenia jelit (biegunka) charakteryzującego się częstymi luźnymi stolcami.

Przyczyny ostrej biegunki:

picie zanieczyszczonej, nieprzegotowanej wody, alergie na leki lub pokarmy, nietolerancję laktozy lub innych pokarmów, infekcje bakteryjne, pasożytnicze lub wirusowe jelit (amebiaza, zatrucie pokarmowe, grypa żołądkowa), niepokój emocjonalny i stres.

Przyczyny przewlekłej biegunki:

Choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego, przewlekłe zapalenie, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, owrzodzenie odbytnicy i okrężnicy, zespół złego wchłaniania, rak odbytnicy.

Objawy biegunki:

częste stolce, wysoka temperatura ciała, nudności, wymioty, krew w stolcu, silny, uporczywy ból brzucha, odwodnienie (uczucie pragnienia, suchość języka i warg, rzadkie oddawanie moczu, szybki oddech).

Zdrowa żywność na biegunkę

Dieta na biegunkę ma na celu przywrócenie mikroflory jelitowej i przywrócenie jej funkcji wchłaniania nadmiaru płynów. Zwykle zaleca się dietę nr 4, która ma na celu uspokojenie błon śluzowych, ograniczenie procesów fermentacyjnych w jelitach. Żywność powinna być gotowana na parze lub gotowana i wycierana i powinna obejmować potrawy ciepłe, półpłynne i płynne. Tym samym ograniczając wpływ na jelita chemicznych, mechanicznych i termicznych czynników drażniących.

W pierwszych godzinach rozwoju biegunki należy zwrócić szczególną uwagę na schemat picia, ponieważ choroba silnie odwadnia organizm, „wypłukuje” minerały i sole. Do napojów o właściwościach przydatnych na biegunkę należą: sok jabłkowy, czarna herbata z sokiem z cytryny, herbata ziołowa, herbata z liści maliny, roztwory soli „Regidron”, „Gastrolit”, ciepła alkaliczna niegazowana woda mineralna, wywary z rodzynek, jagody, owoce róży.

Wśród produktów najbardziej przydatne są:

  • gotowany biały ryż (ubogi w błonnik i mający właściwości „wiążące”), stosować pół szklanki co dwie godziny;
  • banany (bogate w potas, który jest „wypłukiwany” z organizmu przy biegunce), spożywają dwa banany po 4 godzinach;
  • płynna owsianka na wodzie (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, kasza manna);
  • biały chleb w postaci krakersów;
  • jajka na miękko, omlet na parze, tarty twarożek - dla uzupełnienia białek;
  • gotowane, starte, pieczone jabłka (zawierają pektyny, garbniki i kwasy organiczne, które wiążą toksyny, pomagają przywrócić mikroflorę jelitową);
  • starta marchewka i przecier z marchwi (zawiera witaminę A, która poprawia stan śluzówki jelit i działa adsorbująco);
  • "Śluzowate" zupy z klopsikami w niskotłuszczowym bulionie rybno-mięsnym;
  • Chude ryby i mięso bez kości, ścięgien i skóry (takie jak paszteciki na parze)
  • buliony warzywne i tłuczone ziemniaki;
  • galaretka i galaretka z jagód, gruszek, czeremchy i pigwy.

Przybliżone jednodniowe menu na biegunkę

Wczesne śniadanie: płatki owsiane, niesłodzona zielona herbata.
Późne śniadanie: kompot z pigwy.
Obiad: rosół ryżowy, kasza gryczana na wodzie, klopsiki gotowane na parze, galaretka.
Podwieczorek: wywar z dzikiej róży.
Kolacja: omlet na parze i herbata.
W nocy: galaretka.

Przepisy ludowe na biegunkę

  • aby uzupełnić równowagę wodno-solną organizmu, można użyć następującego „koktajlu”: pół litra wody, jedna czwarta łyżeczki soli, jedna czwarta łyżeczki sody, dwie łyżki. łyżki miodu, weź 1,5 litra dziennie;
  • przy biegunce bakteryjnej: pół łyżeczki soku z czosnku co dwie godziny;
  • sok z puszki lub świeży aloes - dwie łyżki stołowe trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem;
  • nalewka brzozowa (wlać pół butelki pąków brzozy wódką, szczelnie zamknąć, pozostawić na miesiąc w ciepłym miejscu, od czasu do czasu wstrząsając), trzy razy dziennie po 40 kropli;
  • sok z ziela torebki pasterza bierze 40 kropli na pięćdziesiąt gramów wódki w dwóch etapach
  • świeży sok z czeremchy;
  • bulion z czeremchy (15 gram czeremchy na 200 mililitrów wody, gotować przez 5 minut, nalegać) przyjmować w dwóch dawkach.

Niebezpieczne i szkodliwe pokarmy na biegunkę

Ogranicz spożycie soku cytrusowego, ananasowego lub pomidorowego, które dodatkowo podrażniają jelita. A także żywność, która pogarsza objawy biegunki: żywność wygodna, tłusta żywność, słodycze, cukier, gumy do żucia, napoje z sorbitolem, kawa, mleko, rośliny strączkowe, czarny chleb i wypieki, buraki, kapusta kiszona, ogórki, rzodkiewka, śliwki, rzodkiewka, soki owocowe, winogrona, jogurty, śmietana, sfermentowane mleko pieczone, twarożek, kefir, sery, wędliny, drób, ryby, kawior, koncentraty bulionów rybno-mięsnych, alkohole, makarony, kasza jaglana i jęczmienna, marynowana, wędzona, solona i konserwy (kiełbaski, kiełbasa, mostek, ogórki kiszone i pomidory, oliwki), miód, dżem, czekolada, surowe owoce, jajka sadzone lub na twardo, sosy, przyprawy i przyprawy.

Co powoduje biegunkę? I jakie pokarmy to powodują?

O związku spożycia pokarmu z biegunką i niestrawnością decyduje nie tylko rodzaj spożywanego pokarmu, ale także jego ilość, pora dnia i inne indywidualne cechy fizjologiczne..

Zaburzenia trawienia występują przynajmniej raz w życiu każdego człowieka, zwłaszcza jeśli często je za dużo i za szybko, w stanie stresu lub pije alkohol.

Pokarmy, które mogą powodować biegunkę lub niestrawność

Wiele osób doświadcza specyficznych reakcji (pseudoalergicznych), co oznacza, że ​​niektóre pokarmy zaburzają równowagę przewodu pokarmowego. Pikantne potrawy, owoce cytrusowe i sztuczne słodziki są częstymi przyczynami niestrawności.

Przyczyny rozstroju żołądka i biegunki

Biegunka i niestrawność to zwykle zaburzenia spowodowane zmianami nawyków żywieniowych. Niewłaściwa dieta może powodować nieprzyjemne reakcje w organizmie, a nawet niektóre choroby.

Bolesne objawy w okolicy żołądka mogą być oznaką przepukliny, raka, wrzodu trawiennego, zespołu Leśniowskiego-Crohna, wirusów i bakterii. Zespół jelita drażliwego powoduje nawracające epizody niestrawności, biegunki lub zaparcia. Niektóre leki, takie jak antybiotyki, zaburzają naturalną równowagę flory jelitowej.

Wreszcie, jedzenie powoduje biegunkę i niestrawność. Alkohol, czerwone mięso, tłuszcze i kofeina mogą stymulować podrażnienie jelit i wpływać na normalne funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Sztuczne słodziki są główną przyczyną niestrawności u wielu ludzi. W przypadku biegunki i niestrawności uruchamiany jest naturalny system obronny organizmu. Jeśli nieprzyjemne objawy nie znikną w ciągu dwóch dni, musisz udać się do lekarza, aby ustalić prawdziwą przyczynę problemu. Odwodnienie spowodowane biegunką jest bardzo niebezpieczne, szczególnie dla dzieci.

Pokarmy, które prowadzą do niestrawności i biegunki

Badania wykazały, że można uniknąć powtarzających się epizodów niestrawności i biegunki, unikając pewnych pokarmów, które powodują problemy trawienne. Wśród tych produktów wyróżniają się w szczególności:

Kofeina

Kofeina pobudza przewód pokarmowy, co często prowadzi do silnych skurczów, nawet u osób zdrowych. Wszystkie pokarmy i napoje zawierające kofeinę mogą mieć silne działanie moczopędne, prowadząc do jeszcze bardziej intensywnego odwodnienia.

Zbyt dużo tłuszczu w diecie może prowadzić do steatorrhea, stanu, który powoduje ostry zapach kału. Tłuszcz może również zwiększać aktywność perystaltyczną, powodując częste i wodniste stolce.

Napój gazowany

Kwas z napojów gazowanych powoduje wzdęcia, co utrudnia wydajne trawienie pokarmu i prowadzi do zwiększonego dyskomfortu po jedzeniu.

Warzywa powodujące gazy

Chociaż dostarczają ważnych składników odżywczych, warzywa takie jak cebula, czosnek, fasola, brokuły i kalafior powodują gromadzenie się gazów w jelitach, zwiększając w ten sposób dyskomfort związany z wzdęciami i niestrawnością..

czerwone mięso

Czerwone mięso zawiera znaczne ilości witaminy B2, ale jest trudne do strawienia. Dlatego lepiej spożywać mniej czerwonego mięsa i zastępować je białym mięsem lub rybą.

Alkohol

Alkohol działa silnie drażniąco na przewód pokarmowy. Nie tylko może powodować biegunkę i dolegliwości żołądkowe, ale może również stymulować odwodnienie..

Nierozpuszczalny błonnik pokarmowy

Owoce i surowe warzywa, nasiona i orzechy są dobrym źródłem nierozpuszczalnego błonnika, który pobudza układ pokarmowy i może powodować biegunkę. Z drugiej strony, działanie nierozpuszczalnego błonnika można zneutralizować przez żywność zawierającą rozpuszczalny błonnik, taką jak makaron, ryż, pieczone ziemniaki i owies..

Sztuczne słodziki

Pokarmy zawierające sztuczne słodziki, takie jak sorbitol, mannitol i sukraloza, mogą powodować biegunkę i wzdęcia, nawet u osób ze zdrowym przewodem pokarmowym..

Produkty mleczne

Produkty mleczne powodują zachwianie równowagi w układzie pokarmowym tylko u osób z nietolerancją laktozy. Ta odpowiedź immunologiczna organizmu powoduje nieprzyjemne skutki, takie jak wzdęcia, biegunka i wzdęcia. W takim przypadku musisz wziąć enzymy, które pomagają trawić laktozę..

Żywność alergiczna

Wiele osób ma alergie pokarmowe, zdiagnozowane lub nie. Alergie pokarmowe mogą również powodować częste epizody rozstroju żołądka i biegunki..

Istnieje 7 głównych potencjalnych alergenów pokarmowych:

  • mleko i produkty mleczne;
  • jajka;
  • arachid;
  • ryba;
  • raki, mięczaki;
  • soja;
  • pszenica.

Mleko krowie, soja i pszenica powodują wymioty i biegunkę, a także skutki podobne do tych obserwowanych przy zapaleniu jelit. Wstrząs anafilaktyczny i samej reakcji alergicznej towarzyszą biegunka, wymioty, bóle brzucha, obrzęk twarzy, trudności w oddychaniu i niewydolność naczyniowa, wymagające pilnej pomocy lekarskiej.

Pokarmy bogate w toksyny

Istnieje kategoria produktów bogatych w toksyny, które po spożyciu powodują rozstrój żołądka i biegunkę. Wiele gatunków grzybów wywołuje nieprzyjemne reakcje, wraz z innymi skutkami neurologicznymi (niewyraźne widzenie, splątanie), niewydolnością nerek lub wątroby.

Ponadto wiele gatunków ryb należy do kategorii pokarmów toksycznych, które mogą powodować dyskomfort w żołądku i biegunkę..

Jakie pokarmy powodują biegunkę u dorosłych: lista dozwolonych i zabronionych pokarmów

Zdrowa dieta dzieci i dorosłych z biegunką przyczynia się do szybkiej konsolidacji stolca, eliminacji toksyn i czynników zakaźnych z organizmu

Produkty na biegunkę są dość zróżnicowane: niektóre służą do przywracania stolca u dzieci, inne są skutecznie stosowane w leczeniu biegunki u dorosłych. Nie każdy wie, że np. Bulion ryżowy czy owsiany po 3-6 godzinach delikatnie oddziałuje na błonę śluzową jelit, wzmacnia stolec, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn.

Naturalność składników żywności wyjaśnia ich absolutne bezpieczeństwo. Znając niuanse i specyfikę przygotowania niektórych przepisów, możesz złagodzić objawy ostrej biegunki i zapobiec ryzyku odwodnienia, nawet u małych dzieci, jeśli nie można natychmiast udać się do lekarza.

Zalety produktów przeczyszczających

Poprzez inteligentne spożywanie pokarmów wywołujących biegunkę osoba może:

  • oczyścić ciało;
  • zmniejszyć masę ciała;
  • poprawić sen i nastrój;
  • uporządkuj stan skóry i włosów;
  • zwiększyć aktywność fizyczną i ton;
  • unikanie biegunki, gdy jest ona niewłaściwa.

Dla umiejętnego wykorzystania pożywienia jako narzędzia usprawniającego przewód pokarmowy ważne jest poznanie nie tylko listy owoców, warzyw, zbóż i innych pokarmów mogących wywołać biegunkę, ale także tych metod jej przygotowania, które zapewnią maksymalną efektywność.

Jeśli chcesz schudnąć, możesz jeść pokarmy o działaniu przeczyszczającym.

Możliwe konsekwencje

Większość ludzi nie ma pojęcia, czy orzechy można zatruć. Podczas przejadania się orzechami laskowymi lub orzeszkami ziemnymi objawy ustępują po 3-4 dniach bez konsekwencji. Niebezpieczne uszkodzenie wątroby lub trzustki bierze się pod uwagę podczas spożywania gorzkich migdałów, które wymagają długotrwałej rehabilitacji, specjalnej diety. Powikłania mogą prowadzić do zapalenia płuc, odmiedniczkowego zapalenia nerek lub zapalenia wątroby. W rzadkich przypadkach celowe jedzenie kilku owoców gałki muszkatołowej prowadzi do porażenia oddechowego, ostrej niewydolności serca.

Dlaczego pokarmy zmieniają czynność jelit

W procesie trawienia żywność rozkłada się na składniki odżywcze, błonnik, błonnik i inne składniki. Część z nich jest wchłaniana przez organizm w jamie ustnej i żołądku, ale główny proces zachodzi w jelitach. Błonnik poprawia ruchliwość mięśni gładkich jelit, wywołując bardziej aktywną perystaltykę jelit. Z drugiej strony to w jelitach wchłaniana jest woda z pożywienia, której ilość decyduje o twardości i stopniu powstawania mas kałowych. Przy szybkiej perystaltyce woda po prostu nie ma czasu na wchłonięcie w wymaganej ilości, stolec staje się płynny i częsty.

Niektóre pokarmy są bogatsze w wodę i gruboziarnisty błonnik niż inne, więc spożywanie ich samo w sobie powoduje biegunkę.

Zebraliśmy przydatne artykuły na ten temat

Główne przyczyny biegunek podczas wyprawy nad morze i najlepsze sposoby ich eliminacji

Dlaczego zapalenie okrężnicy w dolnej części brzucha

Jakie produkty zwiększają proces tworzenia się gazu i dlaczego

Leczenie zatrucia orzechami

Po ustaleniu, czy można zatruć orzechy włoskie, konieczne jest zrozumienie zasad leczenia. W przypadku alergii pokarmowych pacjent powinien przestrzegać ścisłej diety przez kilka dni. Powinien zawierać minimalną ilość białek, tłuszczów i cukru, stymulować pracę żołądka i jelit.

W przypadku zatrucia pestycydami w orzechach nerkowca lub alergii na orzeszki ziemne podaje się następujące leki:

  • detoksykacja poprzez wprowadzenie soli fizjologicznej, suplementów witaminowych,
  • Zastrzyki Diazolin lub Suprastin w celu złagodzenia obrzęku,
  • stymulacja czynności serca lub układu oddechowego atropiną,
  • wsparcie wątroby z heparyną, hepabeną.

Aby poprawić samopoczucie pacjenta, wstrzykuje się roztwór glukozy i błękitu metylenowego, który neutralizuje toksyny w migdałach. Wszelkie antidotum są wybierane przez toksykologa, wymagają obliczenia dawki.

Jakie pokarmy mogą powodować biegunkę

Spośród wszystkich produktów, które zwykle znajdują się w menu osoby dorosłej, zwyczajowo wyróżnia się pięć kategorii, które mogą wywołać biegunkę, a mianowicie:

  • nabiał;
  • owoce;
  • warzywa;

Spożywanie produktów mlecznych może powodować biegunkę

  • jagody;
  • zboża bogate w grube włókna;
  • przeczyszczające słodycze i napoje.

Najbardziej wyraźny efekt z produktów przedstawionych w tabeli.

ProduktWłaściwości przeczyszczająceDroga stosowania powodująca biegunkę
GrzybyZe względu na niezdolność do trawienia pełnią funkcję naturalnego pędzla, przechodząc przez jelita i nie zalegając w nim.Powodują jakąkolwiek biegunkę.
Miód, czosnek, orzechy włoskie, pestki dyniZawiera przeciwutleniacze, które zapobiegają rozwojowi patogennej flory jelita, aktywując jego naturalną funkcję.W dowolnej formie, z wyjątkiem dodawania do naczyń poddanych obróbce cieplnej.
Buraki, jabłka, melon, śliwka, bakłażan, kapusta, bananyWzmacniają perystaltykę, zwiększając ilość kału, są bogate w wodę i szybko trawione.Wywołuje biegunkę przy przekroczeniu dziennej porcji o więcej niż 500 g, niezależnie od metody przygotowania.
Jaja przepiórczeBogaty w minerały, które pozytywnie wpływają na proces trawienia przyspieszając go.Wywołują biegunkę przy przekroczeniu dziennej normy o 4 szt., W przypadku spożycia w postaci gotowanej.
Śliwki i suszone moreleNaturalny środek przeczyszczający.Suszone owoce gotuje się we wrzącej wodzie i pozostawia do zaparzenia na 12 godzin. Rosół smakuje jak słodki kompot i jest przyjemny. Same jagody można pokruszyć na dowolną owsiankę lub deser lub zjeść jako takie.
OwsiankaBogaty w gruboziarniste błonnik i błonnik, który wywołuje szybką perystaltykę.Idealny na śniadanie i jako dodatek. Kasza gruba jest bardziej przydatna, bez ekstruzji.
Woda pitnaNasyca organizm wilgocią, dzięki czemu może mniej aktywnie pobierać ją ze spożywanego pożywienia.Zaleca się spożywać co najmniej 2 litry czystej wody pitnej dziennie. W takim przypadku woda do picia powinna być między posiłkami, upewnij się w nocy i zaraz po przebudzeniu.
Rosół z hibiskusa i hibiskusWzmacnia perystaltykę jelit, wywołując szybki metabolizm.Dzienna norma dla osoby dorosłej to 200 ml bulionu. Pij w nocy, nie więcej niż dwa lub trzy razy w miesiącu.
Kefir, jogurt bez cukru, jogurt itp..Nasycić jelita bifidobakteriami, które przyspieszają proces trawienia pokarmu i usuwania jego pozostałości z organizmu.W ciągu dnia spożywane są jako samodzielny posiłek lub jako część złożonych potraw. Szklanka kefiru to konieczność przed pójściem spać dla każdego, kto ma problemy z trawieniem, skłonność do zaparć i ma nadwagę..
Oliwa z oliwekUłatwia proces przemieszczania pokarmu przez jelita.Niski dodatek do wszystkich potraw, w tym przystawek i sałatek.

Konieczne jest odróżnienie przeczyszczających właściwości pokarmów, dzięki którym następuje szybkie i naturalne opróżnianie jelita, od zaburzenia tego ostatniego jako reakcja na połączenie niezgodnego pokarmu.

Jednoczesne stosowanie ogórków lub śledzia z mlekiem również spowoduje ciężką biegunkę, ale stan ten nie jest normą fizjologiczną i ma taki sam charakter jak zatrucie.

Objawy zatrucia

Najczęściej po przejadaniu się pojawiają się nieprzyjemne powikłania, przypominające zatrucie pokarmowe lub zespół acetonowy. Objawy zatrucia orzechami, niezależnie od przyczyny, mają podobne cechy:

  • tępy ból brzucha,
  • zdenerwowany stolec,
  • nudności,
  • wymioty,
  • zaczerwienienie błon śluzowych jamy ustnej,
  • słabość,
  • zdezorientowany umysł.

Jeśli dojdzie do zatrucia gałką muszkatołową, głównym objawem jest zaburzenie dobrego samopoczucia, przypominające zatrucie lub zatrucie po marihuanie. Pacjent ma uciskający ból w skroniach i tylnej części głowy, trudno mu mówić, odpowiadać na pytania. Na ciężkim etapie wymagana jest pilna hospitalizacja.

Jeśli po jedzeniu masz biegunkę, pomoże mocna czarna herbata.

Na przykład przyda się:

  • przestań jeść środki przeczyszczające;
  • pić mocną czarną herbatę z krakersami;
  • weź wodę ryżową, zaparzając 20 g płatków zbożowych ze 150 ml wody;
  • zjedz porcję gotowanego ryżu, gotowanego w wodzie, bez dodawania jogurtu, śmietany, mleka i tym podobnych;
  • weź pigułkę przeciwbiegunkową.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie pokarmy mogą powodować biegunkę, obejrzyj ten film:

Przepisy na orzechy włoskie

W celu zapobiegania wyżej wymienionym chorobom produkt można stosować w codziennej diecie. Będzie dobrym dodatkiem do sałatek, zachowując wszystkie dobroczynne właściwości bez narażania na działanie wysokich temperatur. Poniżej znajdują się przepisy na produkty wytwarzane z różnych części rośliny stosowanych w medycynie tradycyjnej..

Napar z liści na miażdżycę

Składniki:

  • suche zmiażdżone liście orzechów - 2 łyżeczki;
  • woda - 200 g.

Przydatny napar jest przygotowywany w następującej kolejności:

  1. Zalej liście wrzącą wodą.
  2. Przykryj i odstaw na 1 godzinę.
  3. Odcedź napar. Spożywać przed posiłkami 100 ml 3 razy dziennie.

Po co to jest

W niektórych przypadkach większość problemów zdrowotnych i jelitowych jest spowodowana zanieczyszczeniem przewodu pokarmowego resztkami jedzenia. Kosmki wyściełające przewód pokarmowy zapychają się, składniki odżywcze są gorzej wchłaniane, przez co pokarm przyjmowany przez człowieka „obraca się w proch” dla organizmu. Ponadto, „resztki” jedzenia, które utknęły w jelicie, z czasem zaczynają gnić, fermentować, powstają toksyny, które dostają się do krwiobiegu i są rozprowadzane po całym organizmie. Poważne zatrucie prowadzi do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia, dolegliwości, bólów głowy i osłabienia. Dlatego musisz wiedzieć, które pokarmy osłabiają, ponieważ biegunkę należy okresowo sztucznie wywoływać, aby pozbyć się nieprzyjemnych złogów jelitowych.

Oczywiście biegunka może być wynikiem wielu chorób zakaźnych organizmu, niedożywienia, złej jakości pożywienia i nietolerancji niektórych składników żywności (uwaga: laktoza mleka). W takim przypadku zaburzenie jelit musi być leczone i tak szybko, jak to możliwe, ponieważ patogenny wpływ patogennej mikroflory nie jest korzystny dla osoby, ale poważna szkoda.

Aby zachować zdrowie, wielu ekspertów zaleca okresowe oczyszczanie przewodu pokarmowego poprzez rozcieńczanie stolca specjalnymi produktami i lekami. Jednak przed podjęciem jakiejkolwiek biegunki ważne jest zasięgnięcie porady i zaleceń gastroenterologa, aby samooczyszczanie organizmu nie kończyło się na oddziale szpitalnym z powodu zaostrzenia chorób przewlekłych. Procedura szybkiego usuwania kału i toksyn z jelit nie jest trudna, ważne jest, aby przyjmować produkty, które pomogą w tym, ale nie będą miały negatywnego wpływu na narządy i tkanki organizmu. Przed zabiegami chirurgicznymi, po leczeniu inwazji robaków pasożytniczych, przyjmuje się specjalne produkty i środki przeczyszczające.

Tłuste jedzenie

Istnieje kilka rodzajów żywności, które negatywnie wpływają na organizm ludzki i mogą powodować biegunkę. Wśród przyczyn biegunki jest częste spożywanie smażonych potraw. Faktem jest, że smażone jedzenie zawiera zbyt dużo tłuszczu, którego układ pokarmowy nie może normalnie przetworzyć. Potrawy w połączeniu z tłustymi sosami i smażonym mięsem również źle wpływają na trawienie. Desery z masłem mogą również powodować rozstrój żołądka. Pieczenie z warzywami to dobra alternatywa dla tych produktów..

W przypadku nietolerancji laktozy podczas picia mleka może wystąpić biegunka.

Skład i zawartość kalorii

Pół orzeszków ziemnych wytwarza się z wysokiej jakości łatwo przyswajalnych tłuszczów. 100 g orzechów zawiera 45 g tłuszczu, 26 g białka, 10 g węglowodanów, błonnik pokarmowy, popiół i wodę. Jest to produkt wysokokaloryczny, w ilości 100 g - 550 kcal. Niezbędne aminokwasy, niesyntetyzowane przez organizm, kontrolują złogi tłuszczowe narządów wewnętrznych (zwłaszcza wątroby), normalizują cholesterol, odbudowują komórki skóry, wspomagają produkcję hormonów, przyczyniają się do pełnego wchłaniania wapnia.

Walina w składzie ziaren orzeszków ziemnych pomaga odbudować uszkodzenia, przyspiesza procesy metaboliczne mięśni podczas dużych obciążeń, utrzymuje przyswajanie azotu w organizmie, działa pobudzająco. Lizyna pomaga w tworzeniu kości dziecięcych, wspomaga wzrost. Bierze czynny udział w syntezie przeciwciał, kolagenu, enzymów i hormonów. Orzeszki ziemne są korzystne dla dzieci, ale lekarze zalecają stosowanie ich po 5 latach w ograniczonych ilościach, w przeciwnym razie będą szkodliwe, powodując biegunkę i alergie. Pomoże uformować płód, poprawi laktację i przyczyni się do wzrostu zawartości tłuszczu w mleku.

Orzech zawiera wiele witamin, zwłaszcza witaminę PP. 100 g zjedzonych orzechów pokryje dzienne zapotrzebowanie organizmu. Dodatkowo zawiera witaminy B, C, E, D. Jest wypełniony minerałami - potasem, magnezem, fosforem, selenem, żelazem, cynkiem, miedzią, manganem. Naukowcy odkryli, że w ziarnach orzeszków ziemnych nie ma cholesterolu. Selen bierze udział w walce z wirusami i drobnoustrojami, żelazo zwiększa poziom hemoglobiny.

Jakie pokarmy nie powinny być spożywane z biegunką

ZASADY DIETY NA BIEGANIE

Konieczne jest zmniejszenie obciążenia narządów trawiennych. Pacjentom zaleca się zmniejszenie porcji. Zwróć szczególną uwagę na sposób przygotowania jedzenia. Smażone jedzenie podrażnia ściany jelita.

Nie można jeść potraw z biegunką, które mają działanie żółciopędne. Rozdrobniona żywność jest trawiona znacznie szybciej w układzie pokarmowym. Dotyczy to osób cierpiących na zapalenie trzustki.

Niedobory enzymów utrudniają trawienie pokarmu. Dlatego zaleca się przepuszczanie pokarmów stałych przez blender. Niektóre pokarmy powodują fermentację w jelitach. Nie powinny znajdować się w diecie osoby cierpiącej na niestrawność. Z powodu dysbiozy często występuje przewlekła biegunka.

Leczenie antybiotykami nie pozostaje niezauważone. Po przejściu antybiotykoterapii zmienia się mikroflora jelitowa. I nie na lepsze. Antybiotyki zabijają pożyteczne bakterie biorące udział w trawieniu.

CO JEST ZABRONIONE W BIAŁORUŚ?

Unikaj pokarmów, które mają negatywny wpływ na układ pokarmowy:

- Tłuste mięso i ryby wymagają do strawienia dużej ilości enzymów.

- Bogate zupy i potrawy z podrobów nie przyniosą korzyści.

- Jeśli masz niestrawność, nie powinieneś jeść grochu, fasoli i kapusty. Kiedy dostają się do jelit pacjenta, powodują zwiększoną produkcję gazów.

- Lista zabronionych produktów spożywczych obejmuje marynaty, wędzonki i konserwy. Zawierają substancje drażniące ściany jelita.

- Na czas trwania choroby będziesz musiał zapomnieć o smażonych potrawach. Dotyczy to nie tylko mięsa i ryb, ale także jaj. Jajka na twardo mają działanie wzmacniające.

- Mleko pobudza jelita. Zakaz dotyczy gęstej śmietany i pełnego mleka. Wyjątkiem są fermentowane produkty mleczne, które zawierają pożyteczne bakterie. Przy regularnym stosowaniu następuje normalizacja układu pokarmowego. Kefir i jogurt pomagają przy przewlekłej biegunce spowodowanej dysbiozą.

- Świeże owoce i warzywa pomagają zwiększyć motorykę jelit. Po takiej przekąsce pacjent musi częściej chodzić do toalety. Banany są wyjątkiem od tej reguły. Są ściągające i pomagają złagodzić wodnistą biegunkę..

- Nie można dodawać przypraw do gotowych potraw. Musztarda, czosnek i chrzan tylko pogorszą objawy biegunki. Konieczne jest usunięcie z diety pokarmów zawierających drażniące substancje śluzowe.

- Pacjent nie powinien pić napojów alkoholowych. Nawet niewielka dawka alkoholu może zwiększyć toksyczność organizmu..

- Do produkcji wyrobów cukierniczych wykorzystuje się dużą ilość cukru. Kiedy takie produkty dostaną się do jelita, pacjent zaczyna cierpieć na tworzenie się gazów.

- Napoje gazowane zawierają dwutlenek węgla, który ma negatywny wpływ na błony śluzowe.

Nie znaleziono duplikatów

opcjonalnie - gotowany ryż bez dressingów

Tak to prawda. Jeśli rano najprawdopodobniej jest to „zespół jelita drażliwego”. O antybiotykach - kompletne śmieci. Przynajmniej nie musiałem niczego przywracać.

Zrozumiałem i po przeczytaniu na wielu stronach, że głównym zwrotem jest var. Jajka mogą być i banany mogą

lopedium i jedz dalej. Mocna herbata, ryż jako dodatek. I umyj ręce przed jedzeniem.

Ogórek w dupie dobrze naprawia krzesło

a gdzie są nazwiska? niebieskie gówno po lewej i niebieskie gówno po prawej dla biurowego planktonu, jak różne?

Kompulsywne przejadanie się

Aby nie zmylić czytelnika, należy powiedzieć, co oznacza „kompulsywny”. „Kompulsywny” oznacza „obsesyjny”, „przymusowy”, czyli spowodowany bodźcami, które mają niewiele wspólnego z głodem. W wyniku kompulsywnego przejadania się osoba spożywa duże ilości jedzenia, prawie nie czerpiąc z tego przyjemności. W tym przypadku jedzenie służy raczej jako ulga od niepokoju. Ktoś uspokaja się papierosem, ktoś z książką swojego ulubionego autora, ktoś na siłowni lub grając w grę komputerową. Otóż ​​bohaterowie tego artykułu uspokajają się przede wszystkim jedzeniem. Charakterystyczną cechą jest również to, że w spokojnym otoczeniu tacy ludzie mogą długo nie odczuwać głodu. Po znalezieniu czegoś interesującego łatwo będzie im się rozproszyć, aby nie były bezpośrednio uzależnione od jedzenia (chociaż organizm z czasem przyzwyczaja się do przejadania się). Jeśli taka osoba znalazła, powiedzmy, sposób na spędzenie czasu w naprawdę interesujący dla niego sposób, to on, jedząc trzy razy więcej niż norma w zwykły dzień, będzie całkowicie zadowolony ze zwykłej przekąski, aby nie odrywać się od przyjemnego romansu.

Nie bez powodu użyłem tu słowa „kompulsywny”, bo jedzenie staje się rodzajem rytuału. Nawykowe doznania, nawykowe smaki, znajome potrawy. Taki rytuał powstaje z reguły w następujący sposób: osoba wpada w stresującą sytuację. Następnie idzie na swój zwykły posiłek, który nie jest jeszcze wybawieniem od niepokoju. W trakcie jedzenia (lub jakiś czas po jej zjedzeniu wszystko zależy od tego, co dokładnie zjadł) glukoza dostaje się do krwiobiegu i wchodzi w większej niż zwykle objętości. Człowiek odczuwa przypływ siły i coś w rodzaju radości, a nawet euforii. Jeśli to uczucie jest ci obce, staraj się nie jeść przez cały dzień, a wieczorem zmiażdżyć tabliczkę czekolady herbatą lub duży talerz pieczonych ziemniaków..

Mózg rejestruje następujące zdarzenia

1 I to jest nudne i smutne, i nie ma nikogo, kto mógłby pomóc

2. Samo zjadanie się

3. ptaki śpiewają, nogi same zaczynają tańczyć, genialne pomysły wpadają do głowy, aforyzmy same wylatują z ust

Oczywiście mózg przez chwilę zastanawia się, jak połączyć te trzy zdarzenia, ale wkrótce wszystko staje się jasne

Wydaje się, że wysokokaloryczne pokarmy, które powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, energetyzują organizm i poprawiają nastrój. Cóż, musisz o tym pamiętać. Ale sytuacja okazuje się nie taka prosta, a po skoku poziomu cukru powyżej normy następuje jego gwałtowny spadek. Ostrzejsze niż bym chciał. Wynika to z faktu, że do wykorzystania cukru potrzebna jest duża ilość insuliny, a organizm wyrzuca go więcej, niż jest to konieczne. Z tego powodu nie tylko nadmiar glukozy jest usuwany z krwiobiegu, ale także niezbędny. Komórki mózgowe nie mogą uzyskać paliwa niezbędnego do swojej pracy, a osoba odczuwa melancholię i irytację. Komórki mięśniowe również nie mają paliwa do działania, co jest odczuwane jako zmęczenie i lenistwo. Te konsekwencje miną po chwili, są całkowicie odwracalne. Ale nikt nie chce czekać, zwłaszcza, że ​​mózg już wie, jak sobie radzić z takimi objawami - wycieczką do lodówki. I z każdą podróżą ten nawyk jest utrwalany. Z biegiem czasu osoba zaczyna się wstydzić przejadania się, a wstyd jest stresujący. I oczywiście prowadzi to do jeszcze większego przejadania się. I często z tym problemem borykają się dzieci, których stres jest czasami bardzo silny i nie ma samokontroli.

Ale bez względu na to, jak ciekawy jest mechanizm powstawania tego zaburzenia, które, jak mi się wydaje, ma wiele wspólnego z obsesyjno-kompulsywnym, o którym tyle pisałem, o wiele ważniejsze jest, aby wiedzieć, co można, a czego nie można zrobić w tej sytuacji.

Jak już wspomniano, przyczyną jest stres. Dlatego decyzja o radykalnym zwiększeniu aktywności fizycznej najprawdopodobniej nie doprowadzi do niczego dobrego. Tak, może nasz facet straci 500 kalorii na treningu, ale potem przeciąża stres z tego treningu o 1000. Jednocześnie odpowiednie obciążenia są dopuszczalne, a nawet zalecane. Ale lepiej powiedzieć: „Zaleca się tylko takie obciążenia, które nie powodują chęci opanowania nagromadzonego po nich zmęczenia”. Jeśli jedyną rzeczą, którą człowiek znosi bez znaczącego stresu, jest jazda na rowerze, to nie ma potrzeby przeciążania go aerobikiem stepowym, basenem czy poziomymi drążkami. Jeśli nie da się nic zrobić bez silnej zadyszki, oprócz imponujących spacerów w ciemne letnie wieczory przy muzyce Chopina w słuchawkach - to tylko takie spacery warto organizować jako wychowanie fizyczne. Jeśli jakiemukolwiek spacerowi towarzyszy zmęczenie i niepokój, cóż, ta metoda nie jest dla Ciebie. Prawdopodobnie teraz, drogi czytelniku, cała twoja istota krzyczy „A co z siłą woli? Dlaczego ten grubas nie może po prostu zebrać się w garść i po prostu pobiegać przez kilka kilometrów, zrobić kilka zestawów wyciskania na ławce lub przynajmniej powoli pływać w basenie przez pół godziny?” Cóż, jeśli dana osoba może pokonać siebie tylko samą siłą woli, ten post nie jest dla niego. Ten post jest bardziej prawdopodobny dla tych, którzy mają bóle kolan od biegania, wyciskania na ławce - z nadgarstków, a na basenie wstydzą się swojego ciała do tego stopnia, że ​​prawie mdleje. Siła woli może pomóc ci wykonać krótką serię, aby wyschnąć na lato lub zyskać kilka kilogramów masy mięśniowej. Jeśli trzeba zrzucić 50 kilogramów, to nie jest to już sprint, ale maraton, w którym nie jest to zryw o silnej woli, który jest ważny, ale kompetentny rozkład sił na całym dystansie.

Bardzo ważne jest, co następuje - ta metoda nie ma na celu utraty wagi. Ma na celu utrzymanie osoby zaangażowanej w sport, aby była zainteresowana. Mój przyjaciel nienawidził biegania, skakania i gry w piłkę. Ale kochał tenis stołowy, chociaż nie grał zbyt dobrze. Dopóki starał się wyczerpać regularnym bieganiem, zawsze był zły, zmęczony i ciągle jadł słodycze. Ale gdy tylko przestał biegać i odkrył tenis stołowy, jedzenie straciło dla niego swoje dawne znaczenie. Oczywiście nie stracił szybko na wadze tylko dlatego, że każdego wieczoru imponująco machał rakietą przez 4 godziny dziennie. Po prostu wrócił do domu trochę szczęśliwszy i nie potrzebował już jedzenia do pacyfikacji..

Sport przywiozłem przede wszystkim dlatego, że może on wyeliminować nie tylko przyczynę, ale i konsekwencje. Ale zdziwiłbyś się, gdy dowiesz się, jak wiele osób dochodzi do siebie po przejadaniu się po wydaniu nowej części ich ulubionej gry komputerowej, w którą mogą grać godzinami bez rozpraszania się. Tak, prowadzi to do powstania nowego nałogu, ale czasami nadmierne uzależnienie od gier jest lepsze niż choroba serca lub stłuszczenie wątroby. To samo dotyczy palenia - nowy nawyk może sprawić, że stary zniknie w tle, ale konsekwencje palenia mogą być znacznie poważniejsze niż konsekwencje objadania się..

Najlepiej znajdź zajęcie, które będzie przyjemne iz czasem zastąpi nawyk jedzenia stresu. Nie musisz nawet stawiać sobie celu bycia najlepszym w tej aktywności, ponieważ zaciekła konkurencja to także stres. Ktoś zaczyna pisać wiersze (choć czasem bardzo złe), malować obrazy, czytać książki, które wcześniej wydawały się bezużyteczne. Jednak w rzeczywistości mogą być bezużyteczne, najważniejsze jest to, że potrafią zwrócić na siebie uwagę. Tak, to zabija czas. Ale jeśli tak się nie stanie, osoba ta zabije zarówno czas, jak i swoje zdrowie poprzez niekontrolowane jedzenie..

Najważniejsze to popatrzeć, bo zdarza się też, że 50-latek, który nigdy w życiu nie zetknął się z muzyką, okazuje się, że potrafi fanatycznie wciągnąć się w operę i wszystkie jej aspekty..

Inną ważną kwestią jest to, że często osoba jest dobrze świadoma tego problemu i kieruje zbyt dużo energii, aby z nim walczyć. Ciągle przysięga sobie, że co wieczór przestanie chodzić do lodówki, obiecuje nie odwiedzać McDonalda ani KFS. Ale faktem jest, że takie „obietnice”, wzniosłe, pełne patosu i determinacji, stymulują to samo centrum przyjemności, co jedzenie, a tym samym tylko zwiększają zależność człowieka od frytek i skrzydełek z kurczaka. Być może trudno będzie znaleźć zaburzenie, które lepiej reagowałoby na leczenie ze zdrową obojętnością. Jeśli ktoś wstydzi się swojego przejadania się, szybko zje swoją porcję i odejdzie od wścibskich oczu, otrzymawszy kolejną dawkę stresu, który być może złapie już siłą (taka jest różnica między kompulsywnym przejadaniem się a zwykłym - bardzo często nie przynosi żadnego przyjemność). Jeśli pozwoli sobie na relaks, cieszenie się smakiem i zapachem, wtedy będzie miał znacznie przyjemniejszy czas. Czasami pomaga też takim osobom poważnie zaangażować się w gotowanie - zamienić jedzenie nie w proces eliminacji niepokoju, ale w proces tworzenia czegoś smacznego, interesującego, niezwykłego. Jeśli spojrzysz na szefów kuchni, bardzo niewielu z nich jest uzależnionych od jedzenia. Rzadko są bardzo grube, rzadko jedzą trzy porcje na obiad, rzadko nadużywają słodyczy..

Tak naiwne, jak wszystko, co napisano powyżej, może wyglądać, działa. To nie zawsze działa. Niestety nie zawsze. Przejadanie się często wiąże się ze wstydem i niską samooceną, a osoba po prostu nie może uwierzyć, że jest w stanie cokolwiek osiągnąć. Jeśli opisane metody nie pomagają, to próbują „wprowadzić” człowieka w metody psychoterapii, to znaczy zmienić jego stosunek do tych metod, pomóc mu uwierzyć w nie i w siebie. Jeśli to nie pomoże, zalecana jest korekta żywieniowa. I znowu bardzo ważna kwestia - ta dieta to nie tyle zdrowa dieta, ile zdrowa psychika. Mogą przepisać niezbilansowaną, a nawet niezdrową dietę, na przykład bogatą w kwas foliowy w nadmiarze jakiegokolwiek środka, zawierającą goitrogeny (substancje hamujące czynność tarczycy) lub zawierającą niewystarczająco wysoką dawkę białka z prawie całkowitym brakiem kreatyny, która, choć przydatna do budowy mięśni, będzie prowadzić do jeszcze większego wzrostu masy ciała. Taka dieta stłumi głód i uporządkuje psychikę. I tak, to strasznie nieprofesjonalne. Ale nie pisałbym o prostych przypadkach, w których pomaga rada „Jedz jabłka i uśmiechaj się częściej”. Jeśli kompulsywny zjadacz zostanie po prostu przeniesiony na zwykłą, zdrową dietę, ale nie wytrzyma nawet tygodnia, wyrwie się i „parska”, popijając wszystko 4 litrami coli.

Jednak opisane powyżej przykłady są raczej wyjątkami od reguły, kiedy pacjent nie chce przyjmować leków. Tak, są jakieś. Ale o wiele łatwiej jest leczyć napadowe objadanie się tymi samymi lekami, co zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Są to SSRI, które wpływają na metabolizm serotoniny. Jednym z przedstawicieli jest fluoksetyna. Ci, którzy próbowali schudnąć, prawdopodobnie o tym słyszeli. Zmniejsza uczucie głodu, a chęć jedzenia przestaje być refleksyjna, niepowstrzymana. Nie, nadal będziesz chciał jeść, ale osłabiony głód jest już łatwiejszy do pokonania wysiłkiem woli. W przeciwieństwie do OCD, leki przeciwpsychotyczne nie są stosowane, ponieważ często powodują przyrost masy ciała. Inhibitory MAO są również bardzo rzadko stosowane, ponieważ ryzyko działań niepożądanych jest nieracjonalnie wysokie..

W szczególnie ciężkich przypadkach stosuje się resekcję żołądka, zmniejszając jego objętość. Ale to ma niewiele wspólnego z psychiatrią i psychologią, więc być może na tym zakończę.

Mam nadzieję, że udało mi się oddzielić ziarno od plew i nie przechodzić do stwierdzenia rzeczy oczywistych. Ponieważ celem było właśnie pokazanie, jak przejadanie się staje się rytuałem, obsesją. I tylko odwracając uwagę od tych myśli, a nie walcząc z nimi, możesz osiągnąć poprawę.

Publikacje O Pęcherzyka Żółciowego

Wzdęcia i ból w dolnej części brzucha

Czerwonka

Pacjenci często chodzą do lekarza ze skargą, że ich brzuch jest spuchnięty. Do tego stanu może doprowadzić wiele różnych czynników prowokujących, które mogą być związane z cechami organizmu.

Ból w różnych miejscach z hemoroidami u kobiet

Czerwonka

Ból u kobiet z hemoroidami może występować w różnych miejscach Ból podbrzusza z hemoroidami u kobiet jest często jednym z pierwszych i ważnych dla rozpoznania objawów objawów choroby.