logo

Możesz omlet z zaparciami

Menu dietetyczne na zaparcia na tydzień można łatwo skompilować samodzielnie. Podstawą takiego odżywiania jest błonnik i oleje roślinne. Dzięki temu odżywianiu jelita będą pracować bez przerwy, opróżniając się w odpowiednim czasie..

Jak dieta pomaga przywrócić stolec

W większym stopniu żeńska część populacji cierpi na zaparcia. A wszystko dlatego, że to płeć piękna często siedzi na różnych dietach, zaburzając normalny metabolizm i ulegając miesięcznym zmianom hormonalnym.

Siedzący tryb życia, nieregularne jedzenie, przejadanie się i nadmiar wody w organizmie również prowadzą do problemów z wypróżnieniami. Brak krzesła dłużej niż jeden dzień jest już uważany za zaparcie, ponieważ przy braku jakichkolwiek zaburzeń jelita są codziennie opróżniane.

W przypadku zatrzymania stolca nie można od razu złapać środków przeczyszczających ani oczyścić jamy jelitowej za pomocą lewatywy. Wszystko to oczywiście pomaga się opróżnić, ale nie eliminuje głównego problemu, który spowodował brak defekacji. Ponadto częste uciekanie się do tych metod uzależnia, a problemy ze stolcem tylko się nasilają..

Najlepszym sposobem na przywrócenie stolca jest dostosowanie składników odżywczych. Przestrzegając prostych zasad dotyczących jedzenia, możesz wznowić pracę jelit bez użycia narkotyków. Podstawą diety powinien być błonnik roślinny. To ona dzięki dużej ilości włókien aktywuje pracę perystaltyki i gwarantuje swobodne, miękkie uwalnianie kału.

Przykładowe menu na przewlekłe zaparcia

Przy częstych opóźnieniach stolca należy radykalnie zmienić dietę. Pokarm na zaparcia powinien być wypełniony pokarmami o właściwościach przeczyszczających, takimi jak: surowe warzywa, gotowane buraki, morele, soki z miąższem, suszone śliwki, figi itp. Nie pozwalają na zaleganie kału w jamie jelitowej i zmiękczają, co jest szczególnie ważne obecność hemoroidów.

Całkowicie z diety musisz usunąć pokarmy, które trzymają razem jelita. Utrudniają trawienie i zwiększają gęstość odchodów, co może prowadzić do zaparć. W menu na chroniczne problemy z opróżnianiem nie powinno być potraw smażonych, wędzonych, słodkich i słonych. Zrezygnuj też z kofeiny, alkoholu i świeżych wypieków..

Menu na zaparcia u dorosłych na tydzień może wyglądać mniej więcej tak:

  • Śniadanie: płatki owsiane, gotowane w wodzie, z suszonymi morelami i suszonymi śliwkami;
  • Przed obiadem: szklanka jogurtu z grzankami;
  • Obiad: sałatka z kapusty pekińskiej i jedno zielone jabłko;
  • Podwieczorek: doskonały wywar z suszonych owoców i dwie brzoskwinie;
  • Kolacja: kasza gryczana z gotowanymi burakami i szklanką kefiru.

Dzień numer 2.

  • Śniadanie: szklanka ciepłej wody z miodem i kilka krakersów;
  • Przed obiadem: dwa jabłka;
  • Obiad: sałatka jarzynowa z olejem lnianym i odrobiną bulionu drobiowego;
  • Podwieczorek: suszone morele i szklanka jogurtu;
  • Kolacja: mięso na parze, płatki owsiane i jeden banan.

Dzień numer 3.

  • Śniadanie: sok pomarańczowy i jajecznica bez żółtka;
  • Przed obiadem: suszone śliwki z suszonymi morelami;
  • Obiad: gulasz warzywny, kromka chleba z otrębów;
  • Podwieczorek: bulion jabłkowy, brzoskwiniowy i śliwkowy;
  • Kolacja: sałatka z gotowanych warzyw (buraki i marchewka), kawałek gotowanej ryby i kefir.

Dzień numer 4.

  • Śniadanie: płatki owsiane i jedno jabłko (zielone);
  • Przed obiadem: słaba herbata z miodem;
  • Obiad: rosół rybny, sałatka z kapustą i kompotem z suszonych owoców;
  • Podwieczorek: niskotłuszczowy twarożek ze śliwkami;
  • Kolacja: kasza gryczana i kawałek gotowanej wołowiny, można ją pić z kefirem.

Dzień numer 5.

  • Śniadanie: płatki owsiane z miodem i szklanką kompotu jagodowego;
  • Przed obiadem: banan i dwie brzoskwinie;
  • Obiad: burak na wodzie, kromka chleba z otrębów;
  • Podwieczorek: sałatka owocowa;
  • Kolacja: sałatka z twarogu i pomidora, wywar z owsa i pszenicy;
  • Śniadanie: szklanka soku warzywnego z miąższem, omlet białkowy;
  • Przed obiadem: suszone morele, brzoskwinie;
  • Obiad: rosół z kurczaka z warzywami (oprócz ziemniaków) i niskotłuszczową szynką;
  • Podwieczorek: gotowane na parze brokuły i kieliszek kompotu;
  • Kolacja: owsianka lub kasza gryczana, ryba, jogurt.

Dzień numer 7.

  • Śniadanie: wywar z suszonych owoców i płatków owsianych;
  • Przed obiadem: grzanki z kefirem;
  • Obiad: gulasz warzywny, gotowana wołowina, sok z miąższem;
  • Podwieczorek: sałatka z kapusty, marchewki i niskotłuszczowej szynki;
  • Kolacja: kotlety gotowane na parze, kasza gryczana i kefir z cynamonem.

Menu na tydzień w przypadku hemoroidów i zaparć jest absolutnie takie samo. Najważniejsze jest wykluczenie pikantnych potraw i przestrzeganie reżimu picia..

Terapia żywieniowa przy zaparciach (porada lekarza)

Lista polecanych dań:

Chleb i pieczywo: chleb pszenny z mąki razowej lub z dodatkiem otrębów pszennych, wczoraj, przy braku przeciwwskazań i dobrej tolerancji, bardziej odpowiedni jest czarny chleb; suche ciastka, niegotowane, lepsze z dodatkiem otrębów; krakersy (najlepiej żytnie).

Zupy: na słabym beztłuszczowym mięsie, bulionie rybnym, bulionie warzywnym; barszcz, barszcz z prefabrykatów warzywnych, z kaszą perłową, kaszą gryczaną, kalafiorem.

Dania mięsne: chude mięsa (wołowina, cielęcina, kurczak, królik, indyk), gotowane, pieczone, głównie w kawałku.

Dania rybne: ryby niskotłuszczowe (sandacz, leszcz, dorsz, karp, szczupak, morszczuk) w postaci gotowanej, w galarecie; z dobrą tolerancją - trochę namoczonego śledzia.

Dania i przystawki z warzyw: różnorodne warzywa surowe i gotowane jako przystawki, sałatki. Szczególnie polecane są buraki, marchew, pomidory, sałata liściasta, dynia, dynia, kalafior. Kapusta biała i zielony groszek są dozwolone w postaci gotowanej z dobrą tolerancją. Z wyłączeniem rzepy, rzodkiewki, cebuli, czosnku, rzodkiewki, grzybów.

Dania i dodatki ze zbóż, makarony są dozwolone w ograniczonych ilościach, stosuje się kruche zboża z kaszy gryczanej, jęczmienia, prosa.

Dania jajeczne: 1 - 2 jajka dziennie (na miękko, w formie omletu lub w naczyniu według wskazań kulinarnych). Jajka na twardo sprzyjają zaparciom.

Dania słodkie, owoce, jagody: świeże, dojrzałe, słodkie owoce i jagody w postaci surowej oraz w daniach w zwiększonych ilościach, a także w postaci soków. Suszone owoce i jagody w moczonej postaci w różnych potrawach. Szczególnie polecane są śliwki, suszone morele, morele, figi. Marmolada, ptasie mleczko, ptasie mleczko, toffi, karmelki mleczne i śmietankowe, konfitury, dżemy, dżemy, słodkie owoce, jagody, cukier, miód są dozwolone.

Soki jabłkowe i winogronowe nie są zalecane, sok śliwkowy jest przydatny. Śliwki zawierają ograniczone kwasy, które sprzyjają wypróżnianiu, dlatego zaleca się wszelkie formy śliwek. Zalecane dzienne spożycie naparu z 24 śliwek, 12 owoców i 1/2 szklanki naparu 2 razy dziennie.

Nabiał: polecany jednodniowy kefir, acidophilus, jogurt, sfermentowane mleko pieczone, świeży bezkwasowy twarożek (w postaci naturalnej, w postaci pieczonych budyni, serników, leniwych pierogów). Mleko dobrze tolerowane w potrawach i na herbatę. Bezkwasowa śmietana jako przyprawa do potraw w małych ilościach. Łagodny ser.

Sosy i przyprawy: pietruszka, koperek, kolendra, seler, liść laurowy, cynamon, goździki. Sosy owocowe, sos biały z odrobiną kwaśnej śmietany.

Przekąski: łagodny ser, czarny kawior, szynka bez smalcu, cielęcina, kurczak, galaretka rybna, śledź namoczony, sałatki warzywno-owocowe.

Napoje: słaba herbata, rosół z dzikiej róży, słaba kawa zastępcza, słodkie soki owocowe (śliwka, morela), warzywa (pomidor, marchew itp.).

Tłuszcze: masło, oliwa z oliwek (dodawać do dań gotowych, podawać w naturalnej postaci). Dopuszczalne są oleje słonecznikowe i inne oleje roślinne, o ile są tolerowane. Wyłączone tłuszcze zwierzęce: wieprzowina, wołowina, smalec jagnięcy, tłuszcz mieszany.

Przy opracowywaniu codziennej diety należy zapewnić zawartość co najmniej 25-30 g błonnika pokarmowego dziennie.

Błonnik pokarmowy stymuluje motorykę jelit, przyczynia się do ich opróżniania. Wskazane jest włączenie do diety osób cierpiących na zaparcia otrąb, które przyczyniają się do opróżniania jelita: otręby pszenne zalać wrzątkiem (aby pęcznieją i zmiękły), następnie spuścić supernatant, spuchnięte otręby dodawać do kompotów, galaretek, zup. W ciągu pierwszych 2 tygodni przepisuje się 1 łyżeczkę 3 razy dziennie, następnie dawkę zwiększa się do 1-2 łyżek stołowych 3 razy dziennie; po osiągnięciu efektu przeczyszczającego dawkę zmniejsza się do 1,5 - 2 łyżeczek 3 razy dziennie.

Dieta numer 3 na zaparcia: menu na 7 dni z przepisami

Jednym z najskuteczniejszych sposobów łagodzenia zaparć jest przestrzeganie diety. Często jest to dieta numer 3, która działa na różne choroby jelit (zaparcia) i zaburzenia perystaltyki jelit.

Zaparcia: stwarzające problem

Zaparcie jest patologicznym stanem jelita, gdy zaburzone jest jego opróżnianie. Najczęściej dzieje się tak z powodu nieracjonalnego odżywiania (gdy nie ma diety, przeważa karma „sucha” itp.). W tym przypadku przestrzeganie specjalnej diety odgrywa najważniejszą rolę w zapobieganiu zaparciom i ich profilaktyce, oprócz przestrzegania ogólnych zasad jedzenia. W tym celu w przypadku zaparć zaleca się dietę nr 3.

Ponadto ważne jest również, aby dzieci przestrzegały zasad zdrowego stołu żywieniowego. Jeśli u dziecka występuje proces gromadzenia się stolca i stolec „zalega” w przewodzie jelitowym (szczególnie przez długi czas), prowadzi to do wrażliwego rozciągania bariery ściany jelita. Następnie receptory tej właśnie ściany stają się mniej wrażliwe, co ostatecznie prowadzi do niekorzystnego pogorszenia stanu i chorób układu pokarmowego. W przypadku terminowego i racjonalnego podejścia do tego problemu (w postaci przywrócenia funkcji jelita) pozytywny efekt będzie miał wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości. Dla dzieci skuteczną dietą będzie również dieta numer 3 na zaparcia..

Jakie są główne przyczyny uszkodzeń narządów, które wymagają diety numer 3?

  1. Zaburzenia jelit powstałe przy porodzie.
  2. Nieaktywny tryb życia codziennego (często - praca siedząca, „niepewny” harmonogram pracy, po prostu niewystarczająca aktywność fizyczna - kilkakrotnie zwiększa ryzyko zachorowań).
  3. Odżywianie bez określonej równowagi, w tym niewłaściwe podejście do żywienia (przy zwiększonej masie ciała, u osób lubiących nocne przekąski (tylko wtedy, gdy wypróżnienia są spowolnione)).
  4. U kobiet podczas noszenia dzieci (niewłaściwe odżywianie w czasie ciąży z następującymi zaburzeniami metabolicznymi, a także wpływ stopniowo zwiększającego się płodu na światło jelita, co przyczyni się do pojawienia się zaburzeń w oddawaniu stolca).
  5. Niewłaściwe podejście do diety w celu utraty wagi (źle dobrana dieta prowadzi do zachwiania równowagi w stanie jelit).

Co więcej, uszkodzenie cewy jelitowej często może być jedynie dodatkiem do groźniejszych chorób podstawowych. Warto zauważyć, że oprócz zaparć, w tabeli 3 przedstawiono pęknięcia w kanale wydalniczym, rozdęcia jelit i inne przewlekłe zmiany jelitowe..

Główne podejścia do diety w przypadku zaburzeń wydalania kału

Aby pomóc sobie w naruszeniach wydalania kału, musisz przestrzegać następujących zasad dobrego odżywiania:

  1. Jedz więcej pokarmów zawierających błonnik pokarmowy według jego rodzaju. Włókna te wpłyną na aparat receptorowy ściany jelita, wzmocnią procesy perystaltyki jelit, co ułatwi ruch kału wewnątrz jelita..
  2. Zgodność z reżimem picia. Jeśli dana osoba prawidłowo przestrzega tego reżimu, to znaczy, że pije dwa litry czystej wody dziennie - przyczyni się to do przeczyszczających właściwości diety. Oczywiście różne buliony, soki i podobne płyny nie mają nic wspólnego z tym reżimem picia. W szczególności czysta, znajoma woda pomoże upłynnić stolec i ułatwi proces wypróżniania..
  3. Ułamkowe spożycie żywności. Aby zapobiec zaparciom, należy jeść 4-7 razy dziennie, co przyczyni się do lepszego trawienia i lepszego wchłaniania przydatnych składników pokarmowych.
  4. Spożycie naturalnych produktów spożywczych. Najważniejszą zasadą jest wykluczenie fast foodów, żywności ze związkami konserwującymi. Oprócz możliwych zaparć przyczyniają się do rozwoju dysbiozy. Najlepszą opcją byłoby gotowanie naturalnej żywności.

Czas wyznaczenia diety numer 3 i jej cel

Zaparcia mogą objawiać się różnymi patologiami jelitowymi, które mają zarówno okresy ostrego stanu, jak i czas remisji (ustąpienie zaostrzenia). Jeśli dana osoba ma okresy chronicznego opóźnienia w usuwaniu stolca, w obecności dodatkowych patologii, a także w przypadku zaparć spowodowanych nieracjonalną dietą, lekarz przepisze trzecią dietę (tabela pod trzecią liczbą). Ta dieta jest przepisywana tylko w przypadku braku procesów zaostrzenia chorób narządów trawiących pokarm. Dzieciom można również przypisać trzecią tabelę.

Główne cele tabeli 3:

  • Wpływać na przywrócenie czynności przewodu pokarmowego (w znaczeniu - funkcjonalny);
  • Normalizuj wymianę podstawowych elementów w ciele i jego narządach;
  • Popraw funkcję perystaltyczną;
  • Promuj funkcję wydzielniczą gruczołów jelitowych;
  • Zapewnij terminowe opróżnianie przewodu jelitowego;
  • Wyeliminuj zgniłe procesy w świetle;
  • Eliminuj szkodliwe związki z organizmu;
  • Normalizuj wymianę płynów.

Podsumowując, należy powiedzieć, że dieta numer 3 na zaparcia jest ważnym i kompletnym narzędziem pomagającym chorym. Przy doborze jego składników główną rolę powinny odgrywać produkty o działaniu przeczyszczającym. Poprawią perystaltykę jelit, przyspieszą wydalanie kału z jelita. To całkowicie wyklucza żywność, która sprzyja próchnicy (smażona lub z dużą zawartością olejków eterycznych).

Trzecia dieta jest tabu żywieniowym

Ta dieta, podobnie jak inne diety, ma swoje własne wyjątki dietetyczne. Jeżeli lekarz wyznaczył już tę tabelę, należy „wycofać” z diety następujące produkty:

  • Wyroby cukiernicze, ciasta francuskie, produkty mączne.
  • Tłuste ryby i mięso (w tym z nich mocne buliony), wędliny, konserwy, jajka, gotowane na twardo lub smażone.
  • Z wyłączeniem warzyw: grzybów, cebuli i warzyw pikantnych, takich jak rzodkiewka i rzepa.
  • Sosy ostro-ostre, zwłaszcza te z dużą zawartością tłuszczu, pieprzu i przypraw musztardowych są zabronione.
  • Napoje z kofeiną (mocna herbata, kawa - w cenie).

Oczywiście niedopuszczalne są smażone, tłuste i inne potrawy ciężkie dla narządów trawiennych..

  • Zabrania się spożywania napojów alkoholowych.
  • Ogranicz kaszę manny i ryż.
  • Wyklucza się wszelkiego rodzaju „żywność czekoladową”, borówki i jagody derenia.
  • Wszystkie pokarmy, które przyczynią się do zwiększonej produkcji gazów w organizmie.
  • Różne słodycze, zwłaszcza kremy przemysłowe.
  • Żywność wermiszelowa, inny makaron i fasola.
  • Nienaturalne tłuszcze, takie jak margaryna.

Ze względu na wysoką zawartość kalorii liczba spożywanych jaj jest ograniczona do dwóch jaj. w dzień.

Przykładowe menu na tydzień z kilkoma przepisami

PON.

RankiemŚwieże warzywa)
1. jutro.Omlet na parze, sałatka owocowa, rozcieńczona herbata
2 jutro.Produkt mleczny typu jogurt
LunchChłodne buraki, mięso gotowane na parze z dodatkami
Popołudniowa przekąskaSuszone ciasteczka owsiane, kompot
ObiadZapiekanka ziemniaczana z dynią i serem, herbata
W nocyKilka suszonych śliwek.

VT.

RankiemWoda "miód" jest fajna
1. jutro.Zapiekanka (warzywna), ciasteczka owsiane, kawa (najlepiej zamiennik)
2 jutro.Jeden kawałek - jabłko
LunchZupa wegetariańska, kawałek ryby gotowanej na parze, warzywa duszone, herbata
Popołudniowa przekąskaSałatka owocowa, napar z dzikiej róży
ObiadCukinia pieczona w soku pomidorowym
W nocyTrochę kefiru

Poślubić.

RankiemFajny kompot z suszenia
1. jutro.Surówka z kapusty, kasza gryczana mleczna, herbata
2 jutro.Jogurt (0% tłuszczu)
LunchBotvinha, gotowany kurczak z kaszą gryczaną, kompot z suszonych owoców
Popołudniowa przekąskaCiasteczka żytnie, sok
ObiadRoladki z liści winogron z warzywami, kompot
W nocy1 szt. - jabłko.

Cz.

RankiemFajna dzika róża (wywar)
1. jutro.Sałatka pomidorowa, omlet z białka jaja, ciasteczka i herbata
2 jutro.Sałatka (Owoc)
LunchNiskotłuszczowa zupa jaglana z kurczaka, mosiężne mięso z warzywami (gotowane), kompot
Popołudniowa przekąskaJogurt (0% tłuszczu)
ObiadBrokuły z dynią (zapiekanka), herbata.
W nocyTrochę kefiru

PT.

RankiemFajny kompot (jagody.)
1. jutro.Zapiekanka z dynią i cukinią, chleb tostowy (np. Żytni)
2 jutro.Suszone biszkopty, sok (owoc)
LunchZupa kefirowa z ogórkiem, pieczoną rybą, duszonymi warzywami, sokiem (jagodowo-owocowym)
Popołudniowa przekąska1 szt. - jabłko.
ObiadDuszone warzywo, sok
W nocyKilka suszonych śliwek.

Sob.

RankiemŚwieży owoc)
1. jutro.Sałatka z kapustą i jabłkiem, kaszka mleczna, kompot
2 jutro.1 szt. - jabłko.
LunchZupa kalafiorowa, ryby i warzywa z pieca, herbata.
Popołudniowa przekąskaKapusta z dodatkiem marchewki w postaci sałatki, soku
ObiadKasze (np. Z kaszy gryczanej), kompot
W nocyTrochę kefiru

Słońce.

RankiemFajna dzika róża (wywar)
1. jutro.Sałatka z buraków, kasza gryczana mleczna, kompot
2 jutro.Danie sałatkowe (owoce)
LunchZupa ze zbóż, duszone buraki, kawałek mięsa (pieczony), kompot.
Popołudniowa przekąskaKruche ciasteczka, sok (owoc).
ObiadGołąbki z nadzieniem warzywnym, herbata.
W nocyTrochę owoców.

Pyszne przepisy

Zapiekanka z bakłażana i warzyw

Najpierw umyj bakłażany, pokrój warzywa wzdłuż na dwie połówki. Wyczyść środek, posól i odstaw na chwilę. Rdzeń warzyw dusić z pokrojonymi wstępnie pomidorami i cukinią, posolić. Powstałe nadzienie połóż na połówki. Posyp serem na wierzchu i piecz w piekarniku do całkowitego ugotowania.

Roladki z cukinii

Aby uzyskać nadzienie, musisz dusić drobno posiekane bakłażany i pomidory, dodać sól. Starty ser. Cukinię obrać, również zetrzeć na tarce, dodać dwa ubite jajka, trochę soli, można mąkę, w rezultacie - ciasto (którego konsystencja jest gęsta). Przełożyć na folię wstępnie zwilżoną olejem, następnie na blasze do pieczenia - „piec do ciasta”. Przygotowane ciasto położyć na stole, zdjąć folię, nałożyć przygotowane nadzienie, posypać serem. Owiń go w rolkę i ostudź.

Dieta na zaparcia u dzieci

Jeśli dziecko (mały pacjent), podobnie jak dorośli, ma problemy z pracą jelit, lekarz wyznacza tabelę numer trzy. Dla dziecka dieta będzie całkowicie wykonalna, ponieważ zawiera wiele dostępnych przepisów, natomiast zadaniem rodziców będzie jak największe urozmaicenie diety dziecka 3 menu na zaparcia, zachowując jego smak.

Dla dziecka możesz przygotować następujące słodycze:

  • Śniadanie - omlet na parze, owoce (można dodać miód), kompot.
  • Drugie śniadanie - pieczone jabłka.
  • Obiad - ryba (również pieczona), zupa szczawiowa, niewielka ilość twarogu.
  • Podwieczorek - naleśniki dyniowe gotowane na parze.
  • Kolacja - danie z sałatki warzywnej, owsianka pszenna, kompot i trochę chleba z dżemem.
  • Późny wieczór - kefir (około 0,2 litra).

Przepis na sałatkę witaminową

  • Drobno zetrzeć jeden kawałek. marchew.
  • Do startej marchwi dodaj posiekane jabłko i kilka suszonych śliwek.
  • Dodaj kilka łyżeczek. cukier i 1 łyżeczka. kwaśna śmietana.

Środki ludowe na zaparcia

Jeśli dana osoba martwi się zaparciami, trzeba wieczorem wypić 200 gramów kefiru z dodatkiem 1 łyżki stołowej, najlepiej oliwy z oliwek. Gotowane buraki przyjmowane na pusty żołądek mają skuteczne działanie przeczyszczające. Przyda się kilka jabłek ze skórką (również na pusty żołądek). Stosowanie ziół leczniczych jest ważne:

  • Najbardziej „znanym” ziołem na zaparcia jest senes. Ponadto jego dobroczynne właściwości są szeroko wykorzystywane do otrzymywania przeczyszczających preparatów leczniczych. Napar z senny: jedna łyżka. Sennę zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na pół godziny, odcedzić i spożyć na noc.
  • Napar z mniszka lekarskiego (z korzeni) pomaga również poprawić stolec. Musisz wziąć 2 łyżeczki. zioła, zalać wodą (wstępnie przegotowaną), pozostawić na jedną trzecią dnia. Pij ćwierć szklanki przed posiłkiem codziennie trzy do czterech razy.
  • Oprócz tych metod można użyć naparu z nasion babki lancetowatej. Weź 2 łyżki stołowe. nasiona, zalać szklanką wrzącej wody, gotować przez dziesięć minut na małym ogniu, ostudzić. Weź 2 łyżki stołowe L., Rano na czczo.

Czy dieta nr 3 pomaga przy uporczywych zaparciach?

Niezbilansowana i niezdrowa dieta upośledza funkcjonowanie układu pokarmowego i powoduje zaburzenia stolca. Pokarmy z dużą ilością białka, w których większość diet odchudzających grzeszy, powodują gazy, wzdęcia, wzdęcia i brak wypróżnień przez ponad trzy dni. Nadmiar szybkich węglowodanów nie tylko powoduje nadwagę, ale także wywołuje zaparcia. Aby rozwiązać ten problem, opracowano specjalną dietę terapeutyczną 3 na zaparcia. Ma na celu poprawę perystaltyki jelit i przywrócenie podstawowych funkcji układu pokarmowego..

Cechy diety numer 3 na zaparcia

Dieta aktywuje cały metabolizm, a także pozwala odbudować uszkodzone obszary błony śluzowej jelit. Menu jest przeznaczone na 3-4 posiłki dziennie, porcje powinny być małe.

Dozwolone jest spożywanie owoców i warzyw bez obróbki cieplnej, ale tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań do tego. Do mięsa użyj podwójnego bojlera lub piekarnika; przy przygotowywaniu sałatek dopuszcza się mielenie produktów nożem lub tarką.

Skład chemiczny diety numer 3

Tabela nr 3 ma następujący skład chemiczny:

  • 1,5-2 litry płynu;
  • 15g soli;
  • 350g węglowodanów;
  • 100g tłuszczu, w większości pochodzenia zwierzęcego;
  • 100g białka: w równych proporcjach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Pokarm ma zbilansowany skład, dzienna porcja to około 3 kg i zawiera aż 3000 Kcal.

Wskazania do stosowania diety numer 3

Dieta 3 wskazana jest przy regularnych problemach z wypróżnianiem, nadaje się również w okresie pooperacyjnym. Taka żywność jest przepisywana pod następującymi warunkami:

  • z hemoroidami;
  • powstawanie pęknięć w odbycie;
  • zaparcia nie spowodowane chorobami żołądkowo-jelitowymi;
  • przewlekłe choroby układu pokarmowego;
  • naruszenie procesów metabolicznych po urodzeniu dziecka lub w okresie jego rodzenia;
  • leczenie schorzeń spowodowanych jedzeniem w nocy, niezrównoważoną i niezdrową dietą;
  • bierny tryb życia, brak aktywności, siedzący tryb życia;
  • wrodzone patologie jelit.

Zbilansowane menu dietetyczne pomaga nie tylko normalizować funkcje trawienne, ale także zmniejszyć wagę, ponieważ dieta wyklucza stosowanie szkodliwych, wysokokalorycznych potraw. To menu jest odpowiednie dla dzieci i dorosłych..

Czy dieta numer 3 jest zawsze zalecana przy zaparciach?

Dieta numer 3 polecana jest przy zaburzeniach wypróżniania spowodowanych niedożywieniem lub chorobami układu pokarmowego. Taka żywność jest dozwolona tylko w okresie remisji, to znaczy bez oznak zaostrzenia, ponieważ dieta obejmuje pokarmy stymulujące perystaltykę i wywołujące luźne stolce.

Tabela dozwolonych i zabronionych potraw i napojów

Menu dietetyczne zakłada stosowanie dozwolonych i całkowite odrzucenie zabronionych pokarmów. Tabela produktów zabronionych i dozwolonych:

Dania i produktyDozwolonyZabroniony
NapojeOdwary z ziół, np. Dzikiej róży, niegazowanej wody mineralnej, zielonej herbaty.Kisiel, woda gazowana, kwas chlebowy, napoje alkoholowe, kakao, kawa, mocna herbata.
SokiJagodowe napoje owocowe, naturalna dynia, marchewka, soki jabłkowe.Zakupione soki w tetra paczkach.
JajkaOmlet na parze, gotowany, nie więcej niż 2 sztuki dziennie.Jajka sadzone.
SłodkieWszelkie suszone owoce: suszone morele, figi, suszone śliwki; marmolada, ptasie mleczko, ptasie mleczko, dżem naturalny, miód.Nugat, ciasta, ciasto, chałwa, czekolada.
TłuszczeTwardy ser (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), warzywa, masło.Majonez, sosy kremowe, tłuszcz wołowy i jagnięciny, smalec.
Mleko fermentowane, produkty mleczneTwarożek, kefir, jogurt naturalny, śmietana niskotłuszczowa, mleko.Ser, wyrób serowy, kwaśna śmietana, mleko, lody śmietankowe.
Jagody, owoceBanany (nie codziennie), wiśnie, porzeczki, truskawki, morele, śliwki, jabłka, kompoty jagodowe lub owocowe; pieczone jabłka z cynamonem i miodem są dozwolone kilka razy w tygodniu.Jagoda, agrest, arbuz, melon.
warzywaCodzienne stosowanie świeżych sałatek (nie więcej niż 800 g), dodawanie kukurydzy w puszkach i groszku; kotlety, ragout, burak, marchew, puree z dyni, cukinii i brokułów.Jeśli występują wzdęcia, wykluczyć: rzodkiew, rzodkiew, kapustę; czosnek, surowa cebula, grzyby.
Owoce morza, rybyKrewetki, kalmary, wodorosty; gotowany lub gotowany na parze łosoś, pstrąg, łosoś różowy, morszczuk, okoń, dorsz, śledź.Ryba wędzona, konserwowana, smażona.
Dania i produkty mięsneKotlety z indyka, kurczaka, cielęciny i wołowiny na parze.Pierogi, konserwy, tłuste kawałki gęsi, jagnięcina, wieprzowina, kiełbasy, kiełbasy.
Pierwszy posiłekSłaby rosół, przecier warzywny lub zbożowy.Bogate buliony drobiowe lub rybne, zupy z kefirem, mlekiem lub kwasem chlebowym (ser, okroshka).
Makarony, rośliny strączkowe, zbożaPuddingi, suflet, kasza gryczana lub płatki owsiane.Soczewica, groch, fasola i inne rośliny strączkowe, ryż, kasza manna, makaron.
Produkty mączneChude ciastka, bochenki zbożowe, żyto, otręby, chleb pszenny.Naleśniki, ciasta, ciasta, ciasto francuskie lub drożdżowe, biały chleb.

Dieta 3 na zaparcia będzie najskuteczniejsza, jeśli dziennie będziesz wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody. Dodatkowo zmiękcza stołek. Odżywianie zgodnie z opisanym schematem jest odpowiednie dla dzieci i dorosłych z przewlekłymi zaparciami.

Tabela 3 i menu na tydzień

W przypadku zaparć i zaburzeń układu pokarmowego dieta numer 3 jest przepisywana przez co najmniej tydzień. Ale eksperci zalecają trzymanie się tego systemu przez długi czas, przyjmując menu jako podstawę codziennego odżywiania..

W nocy można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru - uczucie głodu na tej diecie nikomu nie zagraża!

Dieta składa się z trzech głównych posiłków. Jako przekąskę możesz użyć jabłek, soku jabłkowego lub pomidorowego, sałatki owocowej.

poniedziałek

Śniadanie: mieszanka warzywna z plastrem gotowanego mięsa, czarna herbata z plasterkiem cytryny.

Obiad: gulasz warzywny z wołowiną, chudy barszcz, kompot.

Kolacja: naleśniki marchewkowo-twarogowe ze śmietaną, herbata ziołowa.

wtorek

Śniadanie: kasza jaglana, zielona herbata.

Obiad: klopsiki z kurczaka z ryżem, sok pomidorowy.

Kolacja: pieczone naleśniki ze śmietaną, herbata.

środa

Śniadanie: omlet parowy, mieszanka warzyw, zielona herbata.

Obiad: przecier warzywny, ryba gotowana na parze, kompot owocowy.

Kolacja: gotowany kurczak z kaszą gryczaną, sok żurawinowy.

czwartek

Śniadanie: jajko na twardo, kasza gryczana, herbata ziołowa.

Obiad: barszcz na chudej wołowinie, kompot.

Kolacja: kotlety marchewkowe gotowane na parze ze śmietaną, napój owocowy.

piątek

Śniadanie: mieszanka warzywna z plastrem gotowanej wołowiny, czarna herbata z mlekiem.

Obiad: zupa rybna, pieczony kurczak z kaszą gryczaną, napój owocowy.

Kolacja: kasza jaglana, ryba gotowana na parze, herbata z miodem.

sobota

Śniadanie: sałatka pomidorowa ze śmietaną, herbata.

Obiad: chudy barszcz, ryba gotowana na parze, herbata z cytryną.

Kolacja: sałatka z buraków, napój owocowy.

niedziela

Śniadanie: gulasz warzywny, jajko na twardo, herbata.

Obiad: kasza gryczana, przecier warzywny, kompot.

Kolacja: puree ziemniaczane z gotowaną rybą, rosół z dzikiej róży.

Przepisy

Pomimo tego, że dieta na zaparcia wiąże się z odrzuceniem wielu produktów, menu jest zróżnicowane i smaczne, dzięki wielu przepisom.

Kasza gryczana z mlekiem

Wlej szklankę gryki mlekiem i wodą pobraną w równych proporcjach. Mieszaj i gotuj do miękkości, a następnie pozwól mu parzyć przez 5-10 minut.

Zapiekanka mięsna

Kurczaka pokroić w cienkie plasterki, ułożyć na blasze, na wierzch ułożyć pokrojone w plastry warzywa, posolić i doprawić niskotłuszczową kwaśną śmietaną. Zetrzyj ser na wierzchu i włóż naczynie do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Zapiekanka będzie gotowa za 30-40 minut..

Pieczeń mięsna

Połącz 4 surowe białka, trochę mleka i 200 g mielonego kurczaka, dodaj sól i pieprz. Masę ułożyć na folii, na środku rozłożyć plastry warzyw, zwinąć w rolkę i wyłożyć do piekarnika na 30 minut.

Sałatka z Buraków i Śliwek

Buraki ugotować do miękkości i zetrzeć na tarce, śliwki opłukać, drobno posiekać. Składniki wymieszać, doprawić solą i olejem.

Winegret

Ziemniaki, marchewkę, buraki ugotować - pokroić w kostkę, dodać posiekaną paprykę i groszek z puszki. Sól, pieprz i dopraw olejem roślinnym.

Gulasz z mięsa z warzywami

Pokrój wołowinę lub kurczaka, a następnie dusić we własnym soku. Weź dowolne warzywa z zatwierdzonej listy, pokrój w kostkę, a następnie dodaj do mięsa. Sól i gotuj przez około pół godziny.

Kotlety marchewkowe z twarogiem

Ugotuj marchewki, wymieszaj z odrobiną kaszy manny, dodaj trochę cukru, sól, dwie łyżki twarogu, jajko. Formować kotlety, gotować na parze lub w piekarniku. Podawać z niskotłuszczową śmietaną.

Dynia z sosem miodowym

Dynię pokrój w dużą kostkę i upiecz w piekarniku, po przygotowaniu do polania płynnym miodem i włóż z powrotem do odłączonego piekarnika na wolnym ogniu.

Sałatka warzywna

Wszelkie surowe warzywa pokroić w batoniki, posolić i doprawić oliwą z oliwek.

Marynowana ryba

Pokrój rybę w plasterki. Podsmaż startą cebulę, marchewkę i koncentrat pomidorowy bez oleju, wymieszaj i dodaj cukier, sól, trochę octu i szklankę wody. Rybę usmażyć, zalać marynatą i wstawić do lodówki do naparu.

Pieczona ryba z warzywami

300 g chudej ryby pokrój na porcje i ułóż na blasze do pieczenia. Kalafiora, pomidory i cukinię posiekaj. Na rybę położyć masę warzywną i wstawić do piekarnika na 30 minut.

Omlet z serem i cukinią

Cukinię pokrój w kółko, włóż do foremki i polej ubite jajka i mleko. Dopraw solą i posyp startym serem na wierzchu, gotuj przez kwadrans.

Jak zrobić menu dla dzieci

Menu dietetyczne dla dzieci nie różni się od diety dorosłych, różnica polega tylko na proporcjach potraw. Dopuszcza się przestrzeganie takiej diety od 2-3 lat.

Plusy i minusy

  • normalizuje trawienie;
  • eliminuje zaparcia;
  • odpowiedni dla dorosłych i dzieci;
  • duży wybór dań pozwala na różnorodne jedzenie;
  • prowadzi do utraty wagi;
  • poprawia samopoczucie.

Dieta praktycznie nie ma wad, jedyną rzeczą jest to, że odżywianie wiąże się z odrzuceniem niektórych ulubionych i szkodliwych potraw, a także nie nadaje się do ostrego okresu chorób żołądkowo-jelitowych.

Recenzje i wyniki

Większość osób, które codziennie przestrzegały diety 3, doświadczyło poprawy samopoczucia. Oto kilka recenzji:

Marina Pushkina, Stawropol

Stosuję dietę przez około dwa tygodnie, w tym czasie stolec ustabilizował się, zniknęły dolegliwości brzuszne i zgaga.

Ivanova T.S., Shchelkovo

Dzięki takiej diecie nie tylko przywróciłem pracę układu pokarmowego, ale schudłem 5 kg. Zadowolony, będę trzymać się więcej.

Pomimo odrzucenia niektórych produktów różnorodność przepisów dietetycznych pozwala wybrać dla siebie najlepsze opcje bez szkody dla psychiki. Jest wiele smacznych i zdrowych deserów, które niestety dopiero niedawno odkryłam dla siebie.

Po tygodniu takiej diety stolec zostaje przywrócony, zmniejsza się wzdęcia i mija zwiększona produkcja gazów..

Dieta na zaparcia u dorosłych

Nadwaga, trądzik, zaburzenia metaboliczne to tylko niektóre z wielu przykrych konsekwencji zaparć. Występowanie tego problemu wiąże się z przewlekłymi chorobami jelit, trzustki, wątroby, nerek. Cukrzyca i choroby neurologiczne również powodują trudności z wypróżnianiem. Jednak najczęstszą przyczyną jest zła dieta. Dieta na zaparcia pomoże skutecznie poradzić sobie z nieprzyjemnym objawem.

Podstawowe zasady żywieniowe dotyczące zaparć

Dieta i codzienne dostosowania diety muszą być połączone ze zmianami stylu życia. Efekt dowolnej diety dla dorosłych przyspieszy wzrost aktywności fizycznej w ciągu dnia. Musisz także spróbować wyeliminować stres, wyczerpanie nerwowe ponownie wywoła problemy jelitowe.

Zasady żywienia stymulujące motorykę jelit

Regularność i równowaga. Jeśli usunięcie stolca jest trudne, należy równomiernie wypełnić jelita. Zbyt duże porcje posiłku będą długo trawić. Enzymy nie będą miały czasu, aby go rozłożyć, co doprowadzi do zaparć. Lepiej jest jeść 6-7 razy dziennie w małych porcjach.

Obecność w diecie produktów bogatych w błonnik. Pomocne jest włączenie do diety pokarmów bogatych w błonnik w celu regulacji stolca. Łącznie dziennie należy spożywać około 0,5 kg takich produktów. Ale musisz stopniowo dodawać ilość tego jedzenia. Zbyt szybkie przestawienie się na pokarmy bogate w błonnik przyniesie odwrotny skutek.

Płyny do picia. Woda pomaga przyspieszyć proces trawienia. Przepycha pokarm przez jelita, zapobiegając tworzeniu się toksyn. Przy jego braku odchody są odwodnione. Nie trzeba wymieniać czystej wody na kawę czy herbatę, nie przynoszą one oczekiwanego efektu. W sumie dziennie musisz pić od 1,5 do 2 litrów, w zależności od masy ciała.

Wzmocnienie diety produktami pełnoziarnistymi.

Dozwolona i zabroniona żywność

Jeśli chodzi o stymulowanie motoryki jelit, liderem są pokarmy bogate w błonnik. Powinieneś wiedzieć, że wśród nich są dwie grupy, w zależności od rodzaju włókna:

  1. Pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny - ziemniaki, jabłka, owies, banany, fasola, ciecierzyca. Są w pełni wchłaniane przez organizm, ale spowalniają perystaltykę jelit. Nie musisz ich całkowicie rezygnować, bo pomagają pozbyć się toksyn i obniżyć poziom glukozy we krwi..
  2. Żywność zawierająca nierozpuszczalny błonnik - otręby, skórki owoców, nasiona, wszelkiego rodzaju orzechy. Są częściowo wchłaniane przez organizm, w większym stopniu wydalane w postaci odpadów. Ten rodzaj błonnika jest korzystny w leczeniu zaparć..

Ponadto dietetycy zalecają zwiększenie spożycia niektórych rodzajów żywności..

Pokarmy zalecane przez dietetyków w celu stymulacji motoryki jelit:

Sok śliwkowy i suszone śliwkiZaleca się spożywać 0,5 szklanki soku śliwkowego dziennie. Zimą można go zastąpić śliwkami (150-200 gramów).
Całe ziarnaChleb i makaron pełnoziarnisty, kukurydza, otręby. Dobrze jest też jeść dziki brązowy ryż..
Ziarna słonecznikaSłonecznik, dynia, sezam. Ponieważ wszystkie są bogate w kalorie, muszą być ostrożnie przyjmowane przez osoby z nadwagą..
Nasiona lnu i olej lnianySą dobrym źródłem błonnika, pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Świeże warzywa (ogórki, dynia, marchew, cukinia, pomidory, kalafior)Co najmniej 400 gramów dziennie w dowolnej formie.
Świeże owoce (zwłaszcza maliny, jabłka, truskawki)Jedz bezpośrednio ze skórką, aby wzmocnić efekt..
JogurtNajbardziej korzystny jest świeży jogurt domowej roboty. Wybierając sklep, musisz zrezygnować z tych, które zawierają barwniki i aromaty.
TwarożekWysokotłuszczowy lub zmieszany ze śmietaną.

Co wykluczyć z diety:

  • Fast food, ciasta i ciasta francuskie, ciasta, lody, biały chleb.
  • Tłuste potrawy: kiełbasa, tłuste ryby i mięso, wędliny, margaryna, konserwy.
  • Napoje zawierające garbniki (ściągające): mocna herbata i kawa, gorąca czekolada, kakao, czerwone wino.
  • Cebula, czosnek, rzodkiew, rzodkiew, rzepa.
  • Świeże dania z białej kapusty.
  • Owoce i jagody o właściwościach zakotwiczających: granat, pigwa, persymona, dereń.
  • Napoje gazowane i alkoholowe.

Ważny! Oprócz zmian w menu pomocne będzie zwiększenie aktywności fizycznej. Ćwiczenia codziennie rano i wieczorem normalizują pracę jelit i pomagają usunąć gazy. Stymulację stolca ułatwia również gorąca kąpiel..

Dieta ketogeniczna na zaparcia

Diety ketogeniczne są stosowane przez sportowców w celu zwiększenia wytrzymałości podczas wykonywania obciążeń. Dieta jest również stosowana jako środek przyspieszający spalanie tłuszczu. Ta dieta opiera się na diecie niskowęglowodanowej. Rozpoczyna proces rozkładu lipidów podskórnych w ciągu kilku dni. Ta metoda odchudzania jest szczególnie powszechna wśród kobiet..

Podstawą diety ketonowej jest zmniejszenie dziennego spożycia węglowodanów do 80-90 g dziennie. Jednak podczas przejścia na dietę niskowęglowodanową istnieje ryzyko wystąpienia zaburzeń perystaltyki..

Dlatego przestrzegając diety ketonowej, istnieje szereg zaleceń, aby uniknąć problemów z regularnymi wypróżnieniami:

Spożywanie pokarmów bogatych w sód i potas. Duża ilość sodu znajduje się w wodorostach, selerze, kukurydzy. Potas jest bogaty w suszone morele, otręby, pistacje, suszone borowiki, rzeżuchę, pietruszkę. Spożywanie pokarmów bogatych w te pierwiastki pomoże zapobiegać zaparciom i odwodnieniu..

Nasycenie organizmu magnezem. Pierwiastek ten ma łagodne działanie przeczyszczające, uspokaja układ nerwowy (stres jest jednym z czynników wywołujących zaparcia). Magnez jest bogaty w: sezam, otręby pszenne, orzechy nerkowca, grykę, banany, bazylię. Dodatkowo duża zawartość pierwiastka w wodorostach, suszonych grzybach białych. Spośród suszonych owoców najwięcej magnezu znajduje się w suszonych morelach, suszonych śliwkach, figach, daktylach, rodzynkach.
W ten sposób można uniknąć skutków ubocznych diety ketogenicznej..

Dieta na wzdęcia z zaparciami

Jeśli zaparcia łączy się z tworzeniem się gazów, konieczne jest wprowadzenie pewnych zmian w diecie..

Po pierwsze, musisz ograniczyć spożycie pokarmów wywołujących wzdęcia:

  • Większość rodzajów roślin strączkowych: groch, ciecierzyca, fasola, soczewica, fasola, soja.
  • Świeża biała kapusta i kalafior (jeśli są spożywane, to tylko pieczone lub duszone).
  • Niektóre rodzaje sfermentowanych produktów mlecznych: mleko, sery, kefir.
  • Świeże owoce - jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele.
  • Ziarna słonecznika.
  • Bakłażan.
  • Produkty mączne (zwłaszcza z białej mąki).
  • Kombinacje produktów mlecznych z kwaśnymi owocami, płatków zbożowych z mlekiem, świeżego pieczywa z kefirem.

Po drugie, pij preparaty ziołowe, które pomagają złagodzić wzdęcia: mięta, rumianek i ziele dziurawca. Dodatkowo trzeba utrzymywać wysoki poziom pożytecznych bakterii w żołądku i okrężnicy, gdyż wzdęcia często wywołuje patogenna mikroflora..

Cechy diet na zaparcia przewlekłe, spastyczne i atoniczne

Wybór diety na zaparcia wiąże się również z określeniem jej odmian. Zwyczajowo rozróżnia się następujące rodzaje zaparć:

Atoniczny - związany z osłabieniem jelita grubego, niską ruchliwością jelit. Często przerwy w pracy tej funkcji wydalniczej związane są z długotrwałym stosowaniem środków przeczyszczających. Stosowanie środków przeczyszczających uzależnia, zmniejsza się napięcie mięśni okrężnicy.
Przede wszystkim, aby zwalczyć atoniczne zaparcia, przestań brać środki przeczyszczające. Następnie menu zawiera następujące produkty normalizujące perystaltykę:

  • Suszone owoce: figi, suszone morele, suszone śliwki, rodzynki.
  • Owsianka: pęczak, ryż, płatki owsiane.
  • Duszone warzywa i gulasze warzywne.
  • Soki: marchewkowy, jabłkowy, pomidorowy, pietruszkowy.
  • Gotowana lub pieczona ryba o niskiej zawartości tłuszczu.

Spastyczne - charakteryzujące się bólem brzucha, skurczami i wzdęciami. W stanie skurczu okrężnica kurczy się, uniemożliwiając swobodny przepływ kału. Lekarze często widzą związek między zaburzeniami nerwicowymi, stresem, depresją i zaparciami spastycznymi. Dlatego dla skutecznego leczenia należy przede wszystkim wyeliminować wszelki stres..

Przy tej chorobie dieta powinna być zbilansowana, żywność powinna być pożywna i smaczna..

Co wykluczyć z menu:

  • Grube włókno, skórki owoców, nasiona, mięso ze ścięgnami i chrząstką.
  • Jedzenie bogate w cukier, babeczki.
  • Trudno strawne pokarmy: melony, kapusta, wszelkiego rodzaju rośliny strączkowe, błękit, orzeszki ziemne.

Przewlekłe - w przypadku postaci przewlekłych sporządzane jest indywidualne menu, które promuje naturalne wypróżnienia. W takim przypadku menu musi zawierać:

  • Tłuszcze Omega-3 pomagają natłuszczać jelita, ułatwiając wydalanie kału. Omega-3 znajdują się przede wszystkim w: łososiu, siemieniu lnianym, oleju konopnym, maśle orzechowym.
  • Przeciery i soki owocowe.
  • Suszone owoce (zwłaszcza figi, daktyle, suszone śliwki).
  • Podlewaj co najmniej 2 litry dziennie.

Menu na tydzień normalizujące perystaltykę jelit

Dzień tygodnia Harmonogram posiłków
poniedziałekŚniadanie: ciepła woda z miodem. Pół godziny później kanapki z otrębami chlebowymi z masłem. 2 jajka na twardo.

Obiad: zupa gryczana.

Kolacja: winegret z majonezem niskokalorycznym, herbata miętowa.wtorekŚniadanie: jogurt z brzoskwiniami i suszonymi morelami (gotować naturalnie).

Obiad: owsianka ryżowa (brązowy ryż) z sosem. Kanapki z Chleba Pełnoziarnistego.

Kolacja: burak z majonezem i orzechami.środaŚniadanie: jajecznica z pomidorami. Kieliszek kompotu z malin.

Kolacja: pieczona makrela z warzywami. Sok śliwkowy.czwartekŚniadanie: mus jabłkowy. 3 daktyle, 100 gram suszonych śliwek i suszonych moreli.

Obiad: Zupa z przecieru dyniowego.

Kolacja: nadziewana cukinia.piątekŚniadanie: filiżanka zielonej herbaty z zapiekanką twarogową. 100 gramów śliwek.

Obiad: zupa jarzynowa.

Kolacja: faszerowana papryka ze śmietaną.sobotaŚniadanie: szklanka soku z marchwi, jajka na miękko.

Obiad: kasza manna z malinami.

Kolacja: kasza gryczana z sosem. Szklanka kefiru w nocy.niedzielaŚniadanie: filiżanka herbaty z mlekiem, płatki owsiane z suszonymi morelami.

Obiad: zupa z puree warzywnym.

Kolacja: zapiekanka twarogowa z rodzynkami

i suszone śliwki.

Zapobieganie zaparciom

Aby zapobiec nawrotom problemów z trawieniem i jelitami, musisz przestrzegać środków zapobiegawczych:

  1. Pij co najmniej 2 litry wody każdego dnia.
  2. Regularnie jedz suszone owoce.
  3. Włącz do swojej diety pokarmy bogate w błonnik.
  4. Nie przeciążaj układu nerwowego, odpoczywaj, bierz gorące kąpiele.

Opinie

Violetta 34 lata
Często miałem taki problem z zaparciami, na początku nie mogłem zrozumieć, na czym dokładnie polega ten atak. Prowadzę zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiam i uprawiam kalanetykę. Ale po wizycie u gastrointerologa okazało się, że problemem stała się czarna mocna herbata, którą bardzo lubię rano pić, zawierająca dużą ilość garbników. Ponadto w przypadku przewlekłych zaparć u dorosłych lepiej jest wykluczyć produkty z białej mąki i zmniejszyć spożycie białka zwierzęcego, a także pić dużo czystej wody..

Jeśli znajdziesz literówkę lub niedokładność, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.

Publikacje O Pęcherzyka Żółciowego

Zgaga Pogrubienie ścian pęcherzyka żółciowego powoduje leczenie

Nieżyt żołądka

Struktura ściany pęcherzyka żółciowegoOrgan to bańka w kształcie gruszki. W jego konstrukcji wyróżnia się ścianę i wnękę. Wyściółka pęcherzyka żółciowego jest mocna i elastyczna, co pozwala jej rozciągać się, gdy gromadzi się płyn.