logo

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na zapalenie żołądka

14 października 2016, 16:38 0 4.881

W leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka najbardziej odpowiednim podejściem jest połączenie terapii lekowej, diety i terapii ruchowej. Terapia ruchowa na zapalenie żołądka jest skutecznym elementem terapii choroby. Wiadomo, że człowiek nie może świadomie kontrolować ruchliwości narządów trawiennych, ale ćwiczenia mobilizujące mięśnie szkieletowe mogą mieć pozytywny wpływ na normalizację żołądka..

Dlaczego musisz uprawiać gimnastykę?

Zapalenie błony śluzowej żołądka lub wyściółki żołądka to raczej nieprzyjemna choroba, której towarzyszą bolesne objawy i znacznie obniża jakość życia. Jest to dobrze zbadany problem, któremu opracowano diety i terapie lekowe. W ramach kompleksowej terapii wychowanie fizyczne na zapalenie żołądka pomoże zwiększyć skuteczność leczenia, zmniejszyć ilość przyjmowanych leków (na przykład prokinetyki), co zmniejszy dodatkowe obciążenie wątroby. Osoby dbające o swoje zdrowie powinny zapoznać się z techniką wykonywania tych prostych ruchów, przynajmniej dla ogólnych celów edukacyjnych..

Jak działa terapia ruchowa w przypadku zapalenia żołądka?

Aby zrozumieć wpływ terapii ruchowej na pacjentów z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wystarczy znać przyczyny choroby i mechanizmy, przez które trening wpływa na procesy patologiczne. Takie podejście nie tylko sprawi, że Twoje treningi będą bardziej uważne i efektywne, ale także zapobiegniesz wyrządzaniu sobie krzywdy, wykonując to zbyt ciężko lub nieprawidłowo. Terapia ruchowa ma bezpośredni i pośredni wpływ na problem zapalenia żołądka..

Bezpośrednim efektem jest pobudzenie przewodu pokarmowego poprzez gimnastykę, ruchliwość i aktywność wydzielniczą, przyspieszenie metabolizmu i poprawę odżywienia komórek. Kurcząc się w określony sposób mięśnie szkieletowe, w naszym przypadku mięśnie brzucha, wykonują rodzaj masażu narządów jamy brzusznej, co w rozsądnych ilościach korzystnie wpływa na ich pracę. Terapia ruchowa ma szczególne znaczenie przy pracy narządów z perystaltyką, a mianowicie żołądka i jelit. Aktywność fizyczna przyczynia się do prawidłowego przemieszczania się pożywienia i kału wzdłuż przewodu pokarmowego, a to jest jeden z warunków zdrowia tych narządów.

Fizjoterapia odgrywa ważną rolę w normalizacji odpływu żółci i wydzielania enzymów trzustkowych..

Pośredni wpływ polega na poprawie czynności układów i narządów, których praca wpływa na pracę przewodu pokarmowego. Na przykład:

  • tonizowanie i trening ośrodkowego układu nerwowego (ośrodkowy układ nerwowy);
  • trening układu sercowo-naczyniowego i oddechowego;
  • poprawa połączeń nerwowych pomiędzy ośrodkowym układem nerwowym a narządami wewnętrznymi (połączenia korowo-trzewne).
Powrót do spisu treści

Zestaw ćwiczeń

Cykle treningowe dotyczące przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka obejmują wybór ćwiczeń oddechowych i siłowych i będą inne dla osób z niskim i wysokim pH. Rozpoczynając ćwiczenia, upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami, które są dla Ciebie odpowiednie: szkolenie jest specyficzne dla każdego z problemów, dlatego niewłaściwa realizacja może pogorszyć sytuację..

Gimnastyka z dużą kwasowością

Charakterystyka ogólna. W przypadku zapalenia żołądka z wysoką i normalną produkcją kwasu odpowiedni jest trening z powolnym rytmem. Podczas wykonywania ważne jest monitorowanie pulsu - częstotliwość nie powinna przekraczać 110-120 uderzeń / min. Selekcja dla osób o wysokiej kwasowości wyklucza ćwiczenia na mięśnie brzucha, gdyż ich wysoka aktywność będzie stymulować produkcję soku żołądkowego. Zajęcia dla obu grup rozpoczynają się od regularnej rozgrzewki, ale nie należy jej lekceważyć, ponieważ rozgrzewka przygotowuje nasz organizm do dalszej aktywności.

  1. Pozycja wyjściowa (IP): stopy rozstawione na szerokość barków, proste ramiona uniesione przed siebie na poziomie klatki piersiowej. Obróć szczotkami 10 razy w każdym kierunku.
  2. IP: stojąc w naturalnej pozycji - ramiona opuszczone, nogi rozstawione na szerokość barków. Delikatnie przechyl głowę naprzemiennie do każdego ramienia. 5 razy w każdym kierunku. Następnie przechylamy głowę do przodu, starając się dotknąć brodą klatkę piersiową (Uwaga! Jeśli nie wykonasz elementu, wykonaj go zaczynając od doznań - nie powinno być bólu). Zakończ rozgrzewkę szyi okrężnymi obrotami głowy, 5 razy w każdym kierunku.
  3. IP: stojąc, ręce za głową. Odciągnij nogę do tyłu, zegnij w plecach, wypychając miednicę do przodu. Wykonaj 10 powtórzeń.
  1. IP: stań na czworakach. Biorąc głęboki oddech, unieś prawą rękę na bok, a następnie, w górę, wyciągnij ją do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruchy dla lewej ręki..
  2. IP: bez zmiany pozycji wykonujemy element podobny do znanego „krowy-kota” (trzeba naprzemiennie zginać i wysuwać dolną część pleców). Modyfikacja polega na tym, że w naszym przypadku szyja nie jest zajęta, a głowa cały czas pozostaje opuszczona.
  3. IP: leżąc na plecach. Podczas wdechu unieś nogę zgiętą w kolanie, przesuwając stopę po podłodze. Przy wydechu - opuść nogę.
  4. IP: leżąc na plecach. Jednocześnie podnosimy równoległe ramię i nogę ugiętą w kolanie, następnie chwytamy za kolano zginając łokieć i unosząc ramiona i głowę, dociskamy całe ciało do nogi. Wracamy do IP.
Powrót do spisu treści

Kompleks o niskiej kwasowości

  1. IP: na stojąco. Naprzemiennie podnosić kolana, tworząc z biodrem kąt prosty lub nieco wyżej (jeśli nie powoduje to dyskomfortu). Powtórz 7 razy dla każdej nogi..
  2. IP: siedzenie na krześle. Naprzemiennie podnosić nogi ugięte w kolanach do klatki piersiowej. Wykonaj 7 powtórzeń.
  3. PI: siedzenie na krześle, ręce na talii lub na biodrach. Przechylamy ciało w lewo i prawo. Ruch jest spowodowany wysiłkiem skośnych mięśni brzucha. Wykonaj 7 zakrętów w każdą stronę.
  4. IP: leżąc na plecach. Naprzemiennie podnosić proste nogi do kąta 90 stopni. 10 powtórzeń na każdą nogę.
  5. Ostatni ruch oparty jest na słynnym „kocie i krowie”. IP: stojąc na czworakach. Wystając do tyłu (kot), pochyl głowę w dół i spróbuj sięgnąć kolanem nogi do brody - wydech, wróć do IP - wdech. Powtórz 7 razy dla każdej nogi..
Powrót do spisu treści

Ogólne zalecenia

Terapii ruchowej nie należy wykonywać bezpośrednio po lub krótko przed posiłkiem: żołądek potrzebuje spokoju, aby wytworzyć odpowiednią ilość kwasu i enzymów, a nadmierna aktywność (a nawet bardziej wyspecjalizowana!) Może zaszkodzić procesowi trawienia.

Optymalny czas na wychowanie fizyczne to 1,5-2 godziny przed lub po posiłku.

Zawsze słuchaj reakcji swojego organizmu na stres! Powtórzenia wskazane w kompleksie ćwiczeń ruchowych są uśrednione, dla niektórych to nie wystarczy, ale dla niektórych będzie to dużo. Zacznij ćwiczyć i określ swoją normę. Chyba nie warto wspominać o znaczeniu regularnych ćwiczeń i sumiennego wysiłku.

Przeciwwskazania do zajęć

Fizjoterapia ma swoje przeciwwskazania, o których należy pamiętać. Wszystkie z nich są związane z ostrą fazą przewlekłego zapalenia żołądka, wrzodem trawiennym i krwawieniem z żołądka, a także wymiotami, nudnościami i innymi wyraźnymi zaburzeniami trawienia.

Zajęcia są pokazane tylko w okresie stabilności układu pokarmowego i braku bólu.

Fizjoterapia i gimnastyka na zapalenie żołądka

Odkrycie bakterii Helicobacter pylori przez Barry'ego Jamesa Marshalla w latach osiemdziesiątych XX wieku umożliwiło leczenie zapalenia żołądka antybiotykami bez operacji. Fizjoterapia zapalenia żołądka jest ważnym elementem kompleksowej terapii. Odpowiednie obciążenie sportowe w przypadku chorób żołądka stymuluje mechanizmy obronne organizmu, sprzyja regeneracji.

Rola wychowania fizycznego w leczeniu patologii przewodu pokarmowego

Problem dysfunkcjonalnego żołądka dotyczy około 60% światowej populacji. Plan leczenia obejmuje specjalne ćwiczenia na zapalenie żołądka, które mają następujące cele:

  • zwiększony metabolizm, zwiększony przepływ krwi w chorym narządzie;
  • normalizacja wydzielania kwasu żołądkowego i ruchliwości narządów;
  • wzmocnienie mięśni brzucha;
  • zapobieganie zaostrzeniom choroby;
  • stymulacja układu nerwowego, ogólny ton ciała.

Terapia ruchowa na zapalenie błony śluzowej żołądka kształtuje dokładność koordynacji ruchów, rozwija siłę i wytrzymałość, wspomaga stwardnienie organizmu, pobudza odporność.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń

Konieczne jest wykonywanie gimnastyki z obowiązkowym przestrzeganiem zasad treningu..

Środki ostrożności

Nie ćwicz w niektórych okresach choroby. Nie ćwicz, gdy obserwuje się objawy zaostrzenia zapalenia błony śluzowej żołądka: nudności, wymioty, biegunka. Przeciwwskazaniem do ćwiczeń jest proces zapalny przebiegający z wysoką gorączką, bólem i skurczami żołądka..

W przypadku erozyjnego zapalenia żołądka z krwawieniem nie wolno się angażować. Nie powinieneś uprawiać sportu, gdy jesteś zmęczony, przytłoczony, w stanie depresji - nastrój emocjonalny jest nie mniej ważny niż gotowość fizyczna.

Czas zajęć i czas ich trwania

Ćwiczenia rozpoczynają nie wcześniej niż o 9:00 i nie później niż o 19:00. Aby wyleczyć zapalenie żołądka, robią półtorej godziny przed lub po posiłku. Wodę mineralną można pić już po 15 minutach od zakończenia zajęć. Czas trwania kompleksu ćwiczeń terapeutycznych wynosi pół godziny. Szkolenie odbywa się w tym samym czasie. Częstotliwość zajęć: minimum - 4 razy w tygodniu, najlepsza opcja - 5-6 razy w tygodniu.

Intensywność obciążenia i liczba powtórzeń

Intensywność pracy zależy od rodzaju naruszenia aktywności enzymatycznej. Ćwiczenia o niskiej intensywności są korzystne w leczeniu zapalenia żołądka o niskiej kwasowości. Ćwiczenia monotonne wykonywane są w spokojnym rytmie, po 5 powtórzeń. Podstawowa część kompleksu wykonywana jest w pozycji siedzącej i leżącej, zwracając dużą uwagę na mięśnie brzucha. Maksymalne tętno do 90 uderzeń na minutę.

Pacjenci z zapaleniem błony śluzowej żołądka o dużej kwasowości wykazują obciążenie o stosunkowo dużej intensywności. Tempo treningów przyspiesza, pulsacja kształtuje się na poziomie 120 uderzeń na minutę, każde ćwiczenie powtarzane jest 15 razy. Ruchy wymagają wytrwałości, złożonej koordynacji.

Korzystanie ze sprzętu gimnastycznego i stwarzanie warunków

Sport nie powinien być męczący ani nudny. Różnorodne gimnastyki lecznicze na zapalenie błony śluzowej żołądka zapewnią sprzęt sportowy. Użyj hantli o wadze od 0,5 do 1,5 kg, kija gimnastycznego, piłki, krzesła. Wybierz przestronny, dobrze wentylowany obszar, graj rytmiczną muzykę.

Odzież jest lepsza od bawełny, wygodna, nie krępuje ani nie utrudnia ruchów. Obuwie sportowe, lekkie, z elastyczną podeszwą, można ćwiczyć w skarpetkach.

Rozgrzać się

Przed rozpoczęciem głównej części fizjoterapii zawsze przeprowadza się rozgrzewkę przez 5-10 minut. Mięśnie są rozgrzane i przygotowane na nadchodzące obciążenie, co zmniejsza ryzyko kontuzji i skręceń. Pożądany efekt osiąga się dzięki serii prostych ćwiczeń:

  • Chodzenie 60 sekund. Podnieś kolana wyżej, pracuj zgodnie z rękami.
  • Stopy rozstawione na szerokość barków, dłonie wzdłuż bioder. W tym samym czasie podczas wdechu unoś się na palcach, ręce płynnie przechodzą po bokach. Podczas wydechu przyciśnij stopy do podłogi, ręce delikatnie opuść. Zrób 5 razy.
  • Pięć okrężnych ruchów głową zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku.
  • 5 razy naprzemiennie obracaj dłońmi do przodu i do tyłu, aby rozgrzać mięśnie i więzadła barku.
  • Stojąc z rękami w pasie. Podczas wdechu, delikatnie zbaczaj w prawo, z wydechem powoli unoś się. Znowu wciągnęli powietrze, przechylili się w lewo, wydychając delikatnie w górę. Powtórzenia po 5 z każdej strony.
  • Ustaw prawą nogę lekko ugiętą w kolanie przed sobą, opierając na palcach. Wykonaj serię 5 ruchów obrotowych stopy, nie podnosząc palca z podłogi w każdym kierunku. Zrób to samo z lewą stopą..

Po zakończeniu rozgrzewania przełączają się na obciążenie podstawowe. Technika tej części ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest inna w przypadku zapalenia żołądka ze zwiększoną i obniżoną funkcją wydzielniczą..

Ćwiczenia terapeutyczne dla pacjentów z zapaleniem błony śluzowej żołądka o niskiej kwasowości

Treningi dotyczące przewlekłego niedokwasowego zapalenia żołądka przebiegają płynnie, wolno. Zajmują się leżeniem na macie, wzmacniają mięśnie ramion hantlami o wadze 0,5 kg.

  • Umieść stopy nieco szerzej niż ramiona, ręce w talii. Palce skierowane do przodu. Przysiadaj powoli. Ruch w dół z wdechem, w górę - wydech. Kolana pod kątem prostym, lekko sprężyste.
  • Rozłóż dywanik i połóż się na plecach. Weź hantle w dłonie, unieś. Płynnie rozłóż proste ramiona pięć razy po bokach, dotknij podłogi. Kiedy mięśnie są mocne, zwiększ liczbę powtórzeń do 10.
  • Leżąc na podłodze, wyprostowane ramiona z hantlami rozłożonymi wzdłuż ciała. Podczas wdechu unieś ręce prostopadle do podłogi, wydech powoli w dół. Wykonaj 5 razy.
  • Zdejmij hantle. Połóż skrzyżowane nogi ugięte w kolanach na brzuchu. Zamknij palce w zamku z tyłu głowy, plecy są przyciśnięte do podłogi. Podnieś górną część ciała 15 cm nad podłogą i delikatnie ją opuść. Powtórz 5-10 razy.
  • Leżąc na plecach, ramiona równolegle do tułowia. Nogi ugięte w kolanach i uniesione nad podłogą. Palcem prawej stopy dotknij podłogi i ustaw ją w pozycji wyjściowej. Powtórz z każdą nogą 5 razy po kolei.
  • Połóż się na prawym boku. Z lekko uniesioną lewą nogą wykonaj okrężne ruchy o małej amplitudzie 5 razy w prawo iw lewo. Powtórz po drugiej stronie.
  • Siedząc na podłodze, rozłóż nogi jak najdalej na boki. Staraj się dotykać palców stóp na sprężystym zboczu z palcami wyciągniętymi do przodu..
  • Połóż się na plecach z zamkniętymi oczami. Wdychaj powoli, wydech, rozluźnij się.

Niespokojne spacery na świeżym powietrzu, pływanie, aerobik w wodzie wpływają pozytywnie na wydzielanie żołądka..

Terapia ruchowa dla pacjentów z zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości

Schemat treningowy dla osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka ze zwiększonym wydzielaniem charakteryzuje się dość wysokim rytmem. Przed uruchomieniem kompleksu przygotuj krzesło z oparciem, hantle 1 kg, matę do ćwiczeń na podłodze.

  • Stań przy krześle z boku z tyłu, chwyć go rękami. Wykonaj krótki zamach prawą nogą do tyłu. Plecy są proste. Wykonaj każdą nogę 7-10 razy.
  • Z tej samej pozycji mała huśtawka z prostą nogą w bok do 10 razy.
  • Usiądź na krześle, weź hantle. Przesuń ciało do przodu, ręce w dół. Podczas wdechu rozłóż ramiona równolegle do podłogi i przytrzymaj przez 2 sekundy. Wydychając, delikatnie opuść boki. Zrób do 10 razy.
  • Ręce ugięte w łokciach z hantlami za głową. Wyprostuj je nad głową i zegnij ponownie 10 razy..
  • Odłóż hantle, rozłóż dywanik i uklęknij na czworakach. Równocześnie z inhalacją odrywamy się od podłogi lewą ręką i prawą nogą. Sięgamy w górę. Opuść kończyny podczas wydechu. Teraz pracujemy prawą ręką i lewą nogą. Powtórz 7 razy z każdej strony.
  • Z pozycji na czworakach podtrzymuj obie ręce. Prawa noga jest podnoszona równolegle do podłogi i wykonuje 10 ruchów w górę iw dół. Zmień nogę. Następnie wykonaj 10 ruchów każdej nogi w prawo i lewo.
  • W tej samej pozycji podczas wdechu wyginamy plecy do góry, jak kot. Podczas wydechu zegnij kręgosłup w dół. Zrób to 10 razy.
  • Bez zmiany postawy płynnie opadamy na pięty, ręce wyciągamy do przodu na podłogę, głowa opuszczana. Rozciąganie pleców, odpoczynek.

Czy można uprawiać inne sporty

Dr RG Hamer, autor doktryny psychosomatyki chorób, twierdzi, że przyczyną zapalenia żołądka jest długotrwały konflikt między bliskimi, wzajemne nieporozumienia. Wspólne uprawianie sportu poprawi zrozumienie rodziny, rozwinie wspólne zainteresowania i zbliży krewnych do siebie. Możesz uprawiać lekki jogging, narty, łyżwy, piłkę nożną, siatkówkę.

Informacje na naszej stronie są dostarczane przez wykwalifikowanych lekarzy i służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie leczyć siebie! Koniecznie skontaktuj się ze specjalistą!

Autor: Rumyantsev V.G. Doświadczenie 34 lata.

Gastroenterolog, profesor, doktor nauk medycznych. Wyznacza diagnostykę i leczenie. Ekspert Grupy ds. Chorób Zapalnych. Autor ponad 300 prac naukowych.

Terapia ruchowa w przypadku przewlekłego zapalenia żołądka

Przewlekłe zapalenie żołądka to choroba zapalna błony śluzowej żołądka, której towarzyszy upośledzenie trawienia żołądka. Technika terapii ruchowej w przewlekłym zapaleniu błony śluzowej żołądka zależy od charakteru czynności wydzielniczej żołądka.

Efekt terapeutyczny środków do terapii ruchowej polega na możliwości normalizacji funkcji wydzielniczej żołądka podczas wykonywania pracy mięśniowej o określonej intensywności, tempie iw określonym czasie, w zależności od fazy trawienia. Więc, zwiększenie funkcji wydzielniczej żołądka osiągnięte przy pomocy umiarkowanej aktywności fizycznej, przepisanej 1,5-2 godziny przed posiłkiem lub 1,5-2 godziny po posiłku, ucisk - przy przepisywaniu ćwiczeń fizycznych w okresie dominującego działania pokarmowego (czyli bezpośrednio przed i bezpośrednio po posiłku). Zwiększona aktywność wydzielnicza zmniejsza się przy wykonywaniu ćwiczeń w wolnym tempie, monotonna natura ruchów. Działania intensywne emocjonalnie stymulują funkcję wydzielniczą żołądek.

Wskazanie do powołania środków do terapii ruchowej należą przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka z różną aktywnością wydzielniczą w okresie ustępowania zaostrzeń i w okresie remisji (etap przebiegu choroby, charakteryzujący się przejściowym osłabieniem lub zanikiem jej objawów). Przeciwwskazania: okres zaostrzenia przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka, obecność bólu.

Terapia ruchowa oznacza: ćwiczenia fizyczne, gry plenerowe, masaże.

Ustąpienie okresu zaostrzenia (ze zmniejszeniem lub zanikiem bólu). Specjalne zadania terapii ruchowej:

· Eliminacja zespołu bólowego;

· Poprawa upośledzonej funkcji wydzielniczej żołądka;

Poprawa motoryki przewodu pokarmowego.
Ogólne zadania terapii ruchowej:

· Poprawa stanu psycho-emocjonalnego dziecka;

Dostosowanie do obciążeń następnego trybu silnika.

Kiedy przewlekłe zapalenie żołądka ze zmniejszoną czynnością wydzielniczą żołądka w metodzie gimnastyki leczniczej w tym okresie stosuje się:

1) ćwiczenia ogólnorozwojowe dla małych i średnich grup mięśni z niewielką liczbą powtórzeń w średnim tempie;

2) specjalne ćwiczenia na mięśnie brzucha od ułatwienia pozycji wyjściowych (bez znacznego wzrostu ciśnienia śródbrzusznego);

3) statyczne ćwiczenia oddechowe z ograniczonym zakresem ruchu klatki piersiowej i przepony.

Stosowane są gry o niskiej mobilności.

Formularz terapii ruchowej- zajęcia specjalne, poranne ćwiczenia, indywidualne spotkania do samorealizacji.

Specjalna lekcja realizowane w formie pojedynczej lub małej grupy, tryb obciążenia jest poniżej średniej intensywności (tętno do 120 uderzeń / min). Pozycje wyjściowe - leżąca i siedząca, czas trwania lekcji to 10-15 minut. Lekcja odbywa się 1-1,5 godziny przed posiłkami. Wymagane jest pozytywne tło emocjonalne dziecka, dlatego część ćwiczeń można wykonać zgodnie z metodą gry.

Kiedy zapalenie żołądka ze zwiększoną i normalną aktywnością wydzielniczą w metodzie gimnastyki leczniczej stosuje się:

1) ćwiczenia ogólnorozwojowe dla średnich grup mięśni w wolnym tempie z dużą liczbą powtórzeń,

2) ćwiczenia relaksacyjne,

3) statyczne i dynamiczne ćwiczenia oddechowe,

4) ćwiczenia na mięśnie brzucha są stosowane w ograniczonym zakresie (zwłaszcza przy minimalnym bólu).

Gry o niskiej mobilności mają zastosowanie, ale z dużą liczbą powtórzeń tych samych elementów gry, z wolnym tempem ich realizacji i obciążeniem średnich grup mięśni.

Formularz terapii ruchowej: zajęcia specjalne, poranne ćwiczenia, indywidualne spotkania do samorealizacji.

Klasy specjalne realizowane w formie indywidualnej lub małej grupy, obciążenie poniżej średniej intensywności (tętno do 120-130 uderzeń / min). Wraz ze spadkiem i eliminacją zespołu bólowego intensywność obciążenia stopniowo wzrasta do średniego poziomu (tętno do 140-150 uderzeń / min). Zajęcia odbywają się bezpośrednio przed posiłkami, czas trwania - 15-20 minut.

Masaż klasyczny w okresie ustępowania zaostrzeń w zapaleniu błony śluzowej żołądka ze wzmożoną funkcją wydzielniczą stosowany jest w celu zlikwidowania zespołu bólowego, zmniejszenia procesów zapalnych w błonie śluzowej żołądka, zmniejszenia aktywności wydzielniczej. Stosuje się techniki okrężnego głaskania, powierzchownego pocierania okolicy brzucha i przedniej ściany brzucha.

Okres remisji

Specjalne zadania terapii ruchowej:

· Normalizacja czynności wydzielniczej żołądka;

· Redukcja i eliminacja stanu zapalnego błony śluzowej żołądka;

· Stworzenie sprzyjających warunków dla procesów naprawczych;

Normalizacja funkcji motorycznych przewodu pokarmowego.

Ogólne zadania terapii ruchowej:

· Wzrost niespecyficznej odporności organizmu;

· Przystosowanie do wzmożonej aktywności fizycznej;

· Normalizacja tła emocjonalnego;

Zapobieganie opóźnieniom w zdolnościach motorycznych i cechach fizycznych, tworzenie nowych zgodnie z poziomem rozwoju.

Kiedy zapalenie żołądka ze zmniejszoną czynnością wydzielniczą w okresie remisji w metodzie stosowania gimnastyki leczniczej:

1) ogólnorozwojowe ćwiczenia, które zaleca się wykonywać w formie sekwencyjnej serii ćwiczeń, np.: wstanie, ręce na pasie, siadanie, wstawanie, zginanie w prawo, w lewo, siad, zginanie prawej nogi, zginanie lewej nogi, prostowanie nóg itp. możliwość wykonywania ćwiczeń (w połączeniu z ćwiczeniami wykonywanymi metodą zabawową) pozwala pobudzić uwagę dzieci, aby utrzymać ich wesoły nastrój. Liczba powtórzeń jest niewielka.

2) ćwiczenia specjalne na mięśnie brzucha z pozycji wyjściowych leżącej, siedzącej, stojącej, których wykonanie sprzyja poprawie ukrwienia strefy żołądka i dwunastnicy, aktywuje wydzielanie żołądka.

3) ćwiczenia koordynacji ruchów, wymagające szybkiej reakcji.

4) ćwiczenia stosowane (chodzenie, wspinaczka, rzucanie).

Korzystają z gier o ruchliwości poniżej średniej i średniej, z uwzględnieniem ruchów dla prasy brzusznej, elementów uwagi i koordynacji ruchów.

Formy terapii ruchowej: ćwiczenia poranne, lekcja specjalna, indywidualne wizyty w celu samorealizacji, elementy terapii ruchowej w codziennym reżimie. Wybór form terapii ruchowej uzależniony jest od miejsca pobytu chorego dziecka.

Klasy specjalne są przeprowadzane 1,5-2 godziny przed posiłkiem lub 1,5-2 godziny po posiłku. Wskazane jest łączenie LH z przyjmowaniem wody mineralnej - lekcja prowadzona jest 20-40 minut przed jej spożyciem w celu pobudzenia krążenia krwi w żołądku. Obciążenie na lekcji jest poniżej średniej, a początkowe tryby o średniej intensywności (tętno do 130-140 bpm). Sposób prowadzenia lekcji - grupowa, czas trwania - 20-25 minut.

Na etap sanatoryjny zabiegów dopuszcza się wprowadzanie ćwiczeń sportowych (łyżwiarstwo, narty, wioślarstwo, pływanie, turystyka krótkodystansowa), intensywność obciążeń w trakcie ich wykonywania nie powinna przekraczać określonego poziomu tętna.

W technice masaż klasyczny przy zapaleniu błony śluzowej żołądka ze zmniejszonym wydzielaniem stosuje się techniki stymulujące dopływ krwi do żołądka w celu zwiększenia wydzielania. Stosuje się następujące techniki: płaskie pocieranie powierzchnią dłoni i palców, pocieranie mięśni prostych i skośnych brzucha, wielokierunkowe ugniatanie skóry i fałdów tłuszczowych opuszkami palców, techniki przerywanej wibracji (nakłuwanie), bicie opuszkami palców w celu uaktywnienia funkcji motorycznych przewodu pokarmowego, wibracje ciągłe w celu aktywacji wydzielniczej funkcji żołądka.

Techniki te są wykonywane w połączeniu z masowaniem sadzy. Obszar oddziaływania to przednia ściana brzucha, okolica nadbrzusza. I. p. - leżąc na plecach z rolką pod stawami kolanowymi, pod koniec sesji podaje się pozycję na prawym boku, ułatwiając wyjście pokarmu z żołądka. Czas trwania zabiegu to 10 minut, kurs to 12 zabiegów co drugi dzień.

Stosowany jest masaż segmentowy.

Kiedy przewlekłe zapalenie żołądka ze zwiększoną i prawidłową funkcją wydzielniczą żołądka w okresie remisji w metodzie stosowania gimnastyki leczniczej:

W pierwszej połowie kursu terapii ruchowej używają:

1) proste ćwiczenia ogólnorozwojowe wykonywane w średnim tempie;

2) ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonuje się z odciążających pozycji wyjściowych bez znacznego wzrostu ciśnienia wewnątrzbrzusznego;

3) ćwiczenia relaksacyjne.

Obciążenie w tym okresie ma zwykle średnią intensywność (tętno od 120-130 do 150-160 uderzeń / min).

W drugiej połowie zajęć gimnastycznych po 2-4 tygodniach przy dobrej tolerancji na aktywność fizyczną intensywność ćwiczeń wzrasta:

1) ogólnorozwojowe ćwiczenia w rosnącej dawce z dużą liczbą powtórzeń iz użyciem ciężarów i oporu (piłki medball, hantle, bandaż gumowy, partner).

2) ćwiczenia na mięśnie brzucha są stosowane w ograniczonym zakresie i są wykonywane bez znacznego wysiłku i wzrostu ciśnienia wewnątrzbrzusznego.

3) ćwiczenia w podstawowych ruchach (bieganie, skakanie, chodzenie w przysiadach).

4) sportowe rodzaje ćwiczeń (jazda na łyżwach, nartach, pływanie, wioślarstwo), pod warunkiem odpowiedniego przygotowania układu krążenia dziecka, gdyż intensywność tych ćwiczeń powinna być powyżej średniej.

Intensywność obciążenia po poszczególnych ćwiczeniach osiąga ponadprzeciętną intensywność (tętno do 170-180 uderzeń / min).

Gimnastykę leczniczą zaleca się wykonywać bezpośrednio przed posiłkiem lub (co jest mniej pożądane) - bezpośrednio po posiłku, w okresie działania pokarmu dominuje jego hamowanie. W połączeniu z przyjmowaniem wody mineralnej, LH jest przeprowadzane między dziennym spożyciem wody a obiadem, co ma hamujący wpływ na wydzielanie żołądkowe.

Wykorzystywane są gry terenowe o średniej i wysokiej mobilności. Istnieje możliwość korzystania z gier sportowych (siatkówka, koszykówka, piłka ręczna) na uproszczonych zasadach oraz sztafet.

Formy terapii ruchowej: ćwiczenia poranne, lekcja specjalna, indywidualne wizyty w celu samorealizacji, elementy terapii ruchowej w reżimie dziennym.

Klasy specjalne realizowany w sposób grupowy, czas trwania - 20-30 minut.

Technika masażu klasycznego wykorzystuje techniki, które hamują aktywność wydzielniczą żołądka i działają uspokajająco. Wykonywana jest technika głaskania brzucha i okolicy nadbrzusza na różne sposoby, dopuszczalne jest powierzchowne pocieranie opuszkami palców. I. p. - leżąc na plecach z wałkiem pod stawami kolanowymi, pod koniec sesji pokazana jest pozycja po prawej stronie, w której ułatwione jest przejście kleiku pokarmowego do dwunastnicy. Sesja masażu trwa 10 minut, kurs to 12 zabiegów co drugi dzień. W celu zahamowania czynności wydzielniczej żołądka stosuje się masaż segmentalny, opisany w technice masażu w okresie ustępowania zaostrzeń.

Ocenę skuteczności stosowania terapii ruchowej przeprowadza się na podstawie dynamiki subiektywnych odczuć pacjenta, danych z obiektywnego badania, badań czynnościowych żołądka i jego funkcji wydzielniczej (najprostsza metoda to acidotest - metoda pośredniej oceny kwasowości soku żołądkowego, oparta na wykryciu w moczu barwnika powstającego w żołądku podczas interakcji połkniętego 2, 4-diamino-4-etoksy-azobenzen z wolnym kwasem solnym).

Przywrócenie tolerancji na aktywność fizyczną określają wskaźniki funkcjonalne układu krążeniowo-oddechowego, a także wydolność fizyczna (według testu PWC170).

Wartość terapii ruchowej w leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka - zestaw zalecanych ćwiczeń

Korzyści z kompleksu medycznego

Terapia ruchowa o działaniu leczniczym polecana jest osobom z uszkodzeniami przewodu pokarmowego, ponieważ:

  • zmniejsza rozprzestrzenianie się procesu zapalnego;
  • częściowo łagodzi ból podczas zaostrzenia, przedłuża remisję;
  • poprawia stan błony śluzowej;
  • pobudza funkcję wydalniczą i pracę perystaltyki jelit;
  • zmniejsza lub zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego.

Dozwolone jest wykonywanie kompleksu terapii ruchowej, a także ćwiczeń oddechowych w przypadku refluksowego zapalenia przełyku, erozyjnego, zanikowego i innych rodzajów zapalenia żołądka.

Dzięki wykonywaniu ćwiczeń terapeutycznych zwiększa się skuteczność terapii. Przyspieszony zostaje proces regeneracji komórek i tkanek, co z kolei zapobiega rozwojowi erozji. Ta ostatnia (razem z Helicobacter pylori) nieuchronnie prowadzi do pojawienia się wrzodów żołądka i dwunastnicy.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej mechanizmowi działania:

  1. W trakcie aktywnej pracy mięśni uwalnia się duża ilość składników odżywczych. Wśród nich są takie, które przyczyniają się do szybkiej regeneracji tkanek..
  2. Dzięki regularnym ćwiczeniom leczniczym poprawia się przepływ krwi. Zapewnia to odpowiednie dopływ tlenu do narządów..
  3. W przypadku przewlekłej postaci zapalenia żołądka osoba ma zdolność do normalizacji produkcji soku żołądkowego.
  4. Praktykowanie technik prozdrowotnych pozwala poprawić funkcję enzymatyczną żołądka, metabolizm.
  5. Regularnie wykonując prostą terapię ruchową można zredukować szkodliwe skutki procesu zapalnego nie tylko na żołądku, ale także na innych narządach wewnętrznych.

Chociaż terapia ruchowa ma na celu poprawę organizmu, nie może być wykonywana przez wszystkich ludzi. W szczególności ćwiczenia fizyczne na wrzody żołądka lub dwunastnicy są przeciwwskazane podczas ostrego procesu zapalnego..

Kategorycznie niemożliwe jest trenowanie z przewlekłą postacią zapalenia żołądka podczas zaostrzenia. Głównym zadaniem pozostaje tutaj - nie uszkodzić chorego narządu. Najlepiej poczekać na ustąpienie choroby.

Powinieneś także odłożyć trening odnowy biologicznej, jeśli źle się poczujesz, nudności, wymioty lub zawroty głowy. Niedopuszczalne jest również angażowanie się w terapię ruchową w przypadku jakichkolwiek zaburzeń trawiennych..

Rola wychowania fizycznego w leczeniu patologii przewodu pokarmowego

Problem dysfunkcjonalnego żołądka dotyczy około 60% światowej populacji. Plan leczenia obejmuje specjalne ćwiczenia na zapalenie żołądka, które mają następujące cele:

  • zwiększony metabolizm, zwiększony przepływ krwi w chorym narządzie;
  • normalizacja wydzielania kwasu żołądkowego i ruchliwości narządów;
  • wzmocnienie mięśni brzucha;
  • zapobieganie zaostrzeniom choroby;
  • stymulacja układu nerwowego, ogólny ton ciała.

Terapia ruchowa na zapalenie błony śluzowej żołądka kształtuje dokładność koordynacji ruchów, rozwija siłę i wytrzymałość, wspomaga stwardnienie organizmu, pobudza odporność.

Po co ćwiczyć

Gimnastyka jest częścią planu rehabilitacji pacjentów z GERD i zapaleniem przełyku. Są niezbędne do pełnego odzyskania sił organizmu..

Korzyści z terapii ruchowej w przypadku zapalenia przełyku:

  • wzmocnienie ochronnych sił odporności;
  • rozwój i wzmocnienie mięśni przepony;
  • poprawa trofizmu tkankowego;
  • poprawa zdolności regeneracyjnych organizmu;
  • wzmocnienie zwieracza przełyku.

Gimnastyka lecznicza aktywuje procesy metaboliczne w mięśniach. Poprawia się trofizm poszczególnych struktur, zwiększa się elastyczność więzadeł. Wpust żołądka i dolna część przełyku są wzmocnione. Zwieracz zwykle zamyka się po przejściu pokarmu, pokarm przestaje się przemieszczać w przeciwnym kierunku. W efekcie dochodzi do wyrównania niewydolności wpustu przełyku, ustąpienia objawów zapalenia przełyku..

Dlaczego potrzebujesz sportu?

Według ekspertów regularne ćwiczenia na zapalenie żołądka zapobiegają przewlekłości procesów zapalnych na ścianach żołądka.

Główne zadania terapii ruchowej dla takich patologii to:

  1. Uśmierzanie bólu i nie krótkotrwałe, ale przez wystarczająco długi okres;
  2. Eliminacja procesów zapalnych;
  3. Poprawa psycho-emocjonalnego tła pacjentów;
  4. Znaczne zmarszczki struktur jelitowych dla ich normalnego funkcjonowania;
  5. Progresja procesów regeneracyjnych na błonach śluzowych żołądka, jak również w całej jamie brzusznej, dzięki poprawie krążenia krwi;
  6. Poprawa czynności wydzielniczych i motorycznych żołądka;
  7. Adaptacja pacjentów z zapaleniem błony śluzowej żołądka, normalizacja aktywności fizycznej.

Jak wiadomo, zdolności wydzielniczo-motoryczne żołądka zależą od pracy tkanek mięśniowych, co ma fizjologiczne wyjaśnienie..

Uniwersalna terapia ruchowa przy przewlekłym zapaleniu żołądka i wrzodach żołądka

Nawet przy zastosowaniu odpowiedniej diety osoba cierpiąca na zapalenie błony śluzowej żołądka nie jest odporna na zaostrzenie choroby. Oprócz przestrzegania zaleceń lekarza i przyjmowania tabletek nie zaszkodzi wykonywanie specjalnych ćwiczeń z terapii ruchowej:

  1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Obróć głowę powoli, zataczając pełne koło. Powtórz 5 razy i taką samą ilość w przeciwnym kierunku..
  2. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wyciągnij ręce do przodu, obróć dłonie w lewo iw prawo. Powtórz ruch 8 razy w wolnym, miarowym tempie.
  3. Stań prosto, ramiona rozluźnij się i połóż wzdłuż ciała. Uginaj kolana na przemian, unosząc piętę z podłogi. Powtórz ruch 5 razy dla każdej kończyny. Teraz tocz się od palców do pięty (do 15 razy).
  4. Usiądź na krześle z rękami w talii. Powoli pochylaj się na boki. Powtórz 8 razy.
  5. Następne ćwiczenie wykonuje się siedząc na krześle z wysokim oparciem. Musisz „stanąć” w miejscu, unosząc wysoko kolana. Kontynuuj ten spacer przez 30 sekund..
  6. Połóż się na plecach. Podnosić nogi pojedynczo. W takim przypadku kończynę należy wyprostować i rozciągnąć (w maksymalnym punkcie palec u nogi patrzy w sufit). Oddychaj równomiernie, spokojnie. Powtórz 15 razy dla każdej nogi..
  7. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wykonuj ruch na rowerze przez 2 minuty. Pedałuj najpierw do przodu, a następnie do tyłu.
  8. W przypadku przewlekłego zapalenia żołądka nie mniej przydatne jest wykonywanie ćwiczeń Cat. Opuść się na czworakach, weź powolny oddech, a następnie podczas wydechu wygnij maksymalnie plecy i unieś miednicę. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zegnij plecy, podciągając brzuch. Powtórz pozycję jogi 5-7 razy.

Do tego zestawu ćwiczeń zaleca się trening 10 dni po rozpoczęciu procesu zaostrzenia zapalenia żołądka lub dwunastnicy, zapalenia trzustki.

Dieta o wysokiej kwasowości

Celem tej diety jest ograniczenie produkcji soku żołądkowego. W tym celu usuwa się grube błonniki pokarmowe, które mogą mechanicznie uszkadzać tkanki żołądka ze stanem zapalnym: ryby z chrząstką, mięso ścięgniste, chleb z otrębami, musli, rzepa, rutabagi. Z diety opuszczają produkty wywołujące wydzielanie soku żołądkowego: cytrusy, napoje gazowane, alkohol, chleb żytni, grzyby, kawa, biała kapusta, sosy. Temperatura pokarmu wchodzącego do żołądka powinna wynosić od 15 do 60 stopni, jedzenie zbyt zimne lub gorące nie jest dozwolone.

    Co jest dozwolone w przypadku zapalenia żołądka o wysokiej kwasowości:
  • chude mięso (kurczak bez skóry, królik dietetyczny);
  • ryby rzeczne (zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe przyczyniają się do odbudowy uszkodzonych tkanek);
  • owoce morza;
  • gotowane tłuste mleko (kozie, owce, wiejska krowa);
  • białka;
  • płatki owsiane i gryka;
  • z warzyw: pomidory (bez skórki), marchew, zielony groszek, szpinak, buraki, dynia, cukinia, sałata, koperek, pietruszka, zielona cebula;
  • z owoców i jagód (nie na pusty żołądek, puree lub gotowane): truskawki, poziomki, maliny.
  • herbaty i napary ziołowe: rumianek, mięta, szałwia, piołun, krwawnik pospolity.

Główne przyczyny zapalenia żołądka

Najczęstszą przyczyną choroby są szkodliwe bakterie Heliobacter pylori, które działają szkodliwie na błonę śluzową żołądka. Rozwój choroby wywoływany jest stresem nerwowym, niekontrolowanym stosowaniem określonych postaci dawkowania oraz zaburzeniami w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Dziedziczność odgrywa znaczącą rolę, ale decydującym czynnikiem ryzyka jest dieta i jakość spożywanej żywności. Rozważ następujące zaburzenia odżywiania:

  • przewaga tłustych, smażonych i pikantnych potraw w diecie;
  • nadużywanie napojów alkoholowych;
  • sucha karma, pośpieszny proces żucia;
  • brak reżimu;
  • przejadanie się;
  • spożywanie nadmiernie gorących lub zimnych potraw.

Wraz z farmakoterapią dieta jest warunkiem pełnego wyzdrowienia. Schemat i system żywienia przepisuje gastroenterolog na podstawie wywiadu i badań klinicznych. Uwzględnia się wskaźniki wieku, stadium i postać zapalenia żołądka, współistniejące patologie.

Choroba charakteryzuje się wieloma wariantami przebiegu, które w każdym przypadku determinują cechy i specyfikę leczenia. Charakterystyczna jest niespójność objawów, które z etapu zaostrzenia mogą przechodzić w okres przedłużonej remisji lub utajonego przebiegu. Jeśli weźmiemy pod uwagę cechy związane z patologią, istnieją dwie formy zapalenia żołądka - ostre i przewlekłe.

W pierwszym przypadku choroba różni się w różnych formach i rozwija się na tle zatrucia pokarmowego, infekcji rotawirusem, reakcji alergicznych lub w wyniku stosowania agresywnych leków. Stanowi towarzyszy uszkodzenie powierzchniowej warstwy żołądka, a przy uszkodzeniu chemicznym możliwe są zmiany martwicze w błonie śluzowej, a następnie powstawanie nadżerek, perforowanych wrzodów i blizn.

Jakie obciążenia są przeciwwskazane

Ćwiczenia z zapaleniem przełyku są zdrowe i zdrowe. Musisz jednak wiedzieć, jakie obciążenia są niezgodne z zapaleniem przełyku..


Przydatne jest podciąganie na poziomych prętach, pchanie w górę na nierównych prętach. Trening siłowy wzmacnia mięśnie przepony i więzadła.
Zakazy sportowe:

  1. Tylko pacjenci ze zdrowymi zwieraczami pompują mięśnie brzucha. Trening brzucha powoduje gwałtowny wzrost ciśnienia w jamie brzusznej. Po takich sesjach 9 na 10 pacjentów skarży się na zaostrzenie zapalenia przełyku.
  2. Ograniczenie wolnego ciężaru do treningu. Zabrania się podnoszenia i schylania się z ciężarami. Trening siłowy pomaga rozluźnić mięśnie przepony, a także zwiększyć ciśnienie śródotrzewnowe.
  3. Aerobik dynamiczny jest dozwolony tylko podczas całkowitej remisji. W przypadku niewydolności zwieraczy aktywne ruchy wywołują refluks żołądkowy, przez co przebieg zapalenia przełyku jest cięższy.

W przypadku refluksowego zapalenia przełyku wskazane są ćwiczenia terapeutyczne, a także nieintensywny trening bez ciężarów..

Kto jest podatny na zapalenie żołądka?

Przewlekłe zapalenie żołądka powstaje u ludzi na podstawie następujących czynników:

  • Ćwiczenia fizyczne. Niebezpieczny jest zarówno nadmiar, jak i brak aktywności.
  • Stan emocjonalny. Wstrząsy nerwowe, stresujące sytuacje, intensywna praca umysłowa przyczyniają się do rozwoju przewlekłego zapalenia żołądka.
  • Leki. Leki niszczące błony śluzowe (aspiryna, antybiotyki) należy przyjmować razem ze środkami gastroprotekcyjnymi lub, jeśli to możliwe, nie stosować ich.
  • Sezonowość. Zaostrzenie przewlekłego zapalenia żołądka występuje głównie wiosną i jesienią. W tym okresie roku konieczne jest szczególnie ostrożne zapobieganie zapaleniu żołądka..

Ale czy wszystkie powyższe czynniki powodują, że osoba cierpiąca na zapalenie żołądka powinna prowadzić nieaktywny tryb życia, aby uniknąć niepotrzebnych emocji i niepotrzebnego stresu??

Ćwiczenia to nie jedyne leczenie

Terapia ruchowa w refluksowym zapaleniu przełyku jest ważnym elementem terapii. Jednak podejście do GERD powinno być kompleksowe, obejmujące nie tylko gimnastykę, ale także farmakoterapię, fizjoterapię i dietę. Pacjentom zaleca się przestrzeganie następujących zasad zdrowego żywienia:

  1. W przypadku zapalenia przełyku należy jeść często, ale trochę.
  2. Podczas jedzenia siedź prosto, tak aby przełyk był w prostej pozycji.
  3. Nie kładź się przez 30 minut po jedzeniu.
  4. Nie jedz zbyt zimnych lub zbyt gorących potraw.
  5. Dokładnie przeżuwaj każdy kawałek.

Dieta dla GERD z zapaleniem przełyku powinna być zróżnicowana. Uzupełnij dietę w kompleksy witaminowo-mineralne. Aby terapia była skuteczna, ważne jest pełne zrozumienie między lekarzem a pacjentem..

Jeśli cierpisz na zapalenie błony śluzowej żołądka z normalną lub zwiększoną produkcją kwasu, musisz wykonywać terapię ruchową w umiarkowanym, wolnym tempie. Dopuszczalne jest wielokrotne wykonywanie ruchów. Osobliwością kompleksu dla osób cierpiących na nadkwasowe zapalenie błony śluzowej żołądka jest to, że eliminuje obciążenie prasy. Rzeczywiście, przy wysokiej aktywności mięśni brzucha zwiększa się produkcja soku żołądkowego.

A przy niskiej kwasowości (dolegliwości żołądkowo-jelitowe typu niedokwasowego) nie należy dać się ponieść licznym powtórzeniom. Z powodu ćwiczeń krew szybciej napływa do żołądka, więc nie powinieneś ćwiczyć na zapalenie żołądka dłużej niż 30 minut. Większość ćwiczeń fizycznych ma na celu delikatne ćwiczenie mięśni brzucha, a także trening oddechowy. Stosowane są również metody relaksacyjne..

  1. Pozycja wyjściowa - siedząc na podłodze, kończyny są rozluźnione. Ściśnij jednocześnie dłonie i palce u nóg. Następnie rozluźnij. Powtórz 10 do 40 razy. Lepiej zacząć od kwoty minimalnej.
  2. Pozostań w tej samej pozycji wyjściowej. Teraz skręć ciałem w lewo i prawo. Obracając się, rozłóż ramiona, a wracając do PI, połóż je w talii. Wykonaj 3-6 powtórzeń w każdym kierunku.
  3. Pozostań w tej samej pozycji. Podnosić nogi powoli i naprzemiennie. Powinny być proste w kolanie. W tym ćwiczeniu niezwykle ważne jest, aby nie odchylać ciała do tyłu. Nie próbuj podnosić nogi wysoko.
  4. Usiądź na podłodze lub macie gimnastycznej i rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe. Pochylić się powoli do przodu, próbując dosięgnąć stóp palcami. Wykonaj 6 powtórzeń dla każdej kończyny. Ćwiczenie to nie tylko normalizuje produkcję soku żołądkowego, ale także poprawia rozciąganie, a także ma korzystny wpływ na plecy..
  5. Leżąc na plecach, z rękami za głową w zamku. Zegnij kolana i wyprostuj je. Powtórz 6-12 razy.
  6. Stań na czworakach, powoli unieś lewą nogę i prawą rękę z podłogi. Następnie opuść kończyny. Wskazane jest powtórzenie tego ruchu do 8-10 razy z każdej strony..
  1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Powoli unieś lewą, wyprostowaną w kolanie, kończynę. W tym przypadku ręce są podniesione. Powtórz ruch 3-5 razy, a następnie zmień nogi.
  2. Pochyl się w lewo i w prawo. Do 10 razy w każdym kierunku.
  3. Powtórz poprzedni ruch do przodu (4-5 razy wystarczy, aby rozpocząć).
  4. Wciąż w tej samej pozycji stojącej, połóż dłonie na talii i weź głęboki wdech. Wstrzymaj oddech na chwilę i delikatnie wypuść powietrze. Powtórz technikę w zmierzonym tempie do 10 razy. Jeśli wystąpią zawroty głowy, zrób 3-4 razy.
  5. Usiądź na podłodze, oprzyj na rękach. Rozciągnij nogi i wygnij dolną część pleców. Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do PI z rozluźnionymi plecami. Powtórz 5-7 razy.
  6. Usiądź na podłodze, opierając stopy o ścianę. Przechylić się do tyłu. Występuj w wolnym tempie do 5 razy.

Warto zauważyć, że ćwiczenia z kompleksu ćwiczeń ruchowych na przewlekłe zapalenie żołądka są szczególnie zalecane w przypadku dystonii naczyniowej. Wynika to z faktu, że podczas gimnastyki stabilizuje się praca mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych. Warto też wykonywać ćwiczenia z powyższych kompleksów ćwiczeń ruchowych na zapalenie pęcherzyka żółciowego.

Co jeszcze możesz zrobić

Istnieje opinia, że ​​w przypadku zapalenia żołądka należy zapomnieć o istnieniu sprawności i sportu. Chyba że włączysz ćwiczenia terapeutyczne do swojej codziennej rutyny. Ale to stwierdzenie nie jest prawdziwe.

  • W przypadku choroby w przewlekłym stadium można jeździć na rowerze, aktywnie spacerować, uprawiać jogę, a nawet biegać, skandynawski spacer.
  • Pływanie, jazda na łyżwach i inne sporty zimowe, masaż również będą nie mniej korzystne dla twojego ciała..
  • Domowa medytacja i wdychanie olejków aromatycznych nie będzie przeszkadzać. Takie rytuały pomagają uspokoić ośrodkowy układ nerwowy i złagodzić wewnętrzny stres. Ale nie jest tajemnicą, że żołądek często boli właśnie z powodu nerwów..

Eksperci zalecają osobom z wysoką kwasowością żołądka spożywanie niewielkiej ilości płatków owsianych lub siemienia lnianego gotowanego na parze przed uprawianiem sportu. Produkty te otaczają ściany narządu i wspomagają regenerację. Ale przy niskiej kwasowości należy wypić pół szklanki oczyszczonej wody (nieco cieplejszej niż temperatura pokojowa). Płyn wspomaga produkcję kwasu.

Fizjoterapia zapalenia żołądka to skuteczny sposób na poprawę samopoczucia i pozbycie się silnego bólu. Rób wszystko z umiarem i nie zapominaj o przyjmowaniu leków przepisanych przez lekarza i przestrzeganiu zdrowej diety.

Jak wzmocnić zwieracz między żołądkiem a przełykiem

Ćwiczenia na refluksowe zapalenie przełyku dobierane są indywidualnie. Wskazane jest, aby odbyć kilka szkoleń z certyfikowanym instruktorem. Takie podejście pozwoli uniknąć kontuzji podczas zajęć..

Ćwiczenia

Ćwiczenia na zapalenie przełyku wykonywane są pod okiem instruktora. Ważne jest, aby ćwiczyć na czczo.

Kompleks gimnastyczny dla GERD:

  1. Siedząc na podłodze, pochyl się do przodu i ugnij nogi w kolanach. Wydychając, naciśnij palcami podbrzusz. Z każdym wydechem zanurzaj palce coraz głębiej.
  2. Stojąc prosto z prostymi plecami, pochyl się w prawo i lewo, przesuwając dłonie po biodrach.
  3. Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach. Wyciągnij łokieć do przeciwległego kolana i odwrotnie.
  4. Aby wzmocnić dolny zwieracz, lewą nogę należy unieść pod kątem 45 °, leżąc po prawej stronie na pochyłej powierzchni. Powtórz po przeciwnej stronie.
  5. Stojąc prosto, wykonuj dłońmi ostre okrężne ruchy. Machy dobrze rozwijają górną część obręczy barkowej, a także wytwarzają podciśnienie w jamie opłucnej.

Przerwy oddechowe trwają od 1 do 3 minut. Powtórz kompleks 2-3 razy. Skoncentruj się na swoim samopoczuciu.

Aerobik dla GERD

Ruchy dynamiczne z przemieszczeniem ciała w płaszczyźnie pionowej są przeciwwskazane u pacjentów z GERD. Najlepszym wyborem w przypadku obciążeń kardio jest rower treningowy..


Podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym zwiększa się tętno i oddychanie, dochodzi do nasycenia narządów tlenem, zahamowana zostaje aktywność procesów oksydacyjnych. Po 2-3 treningach obserwuje się poprawę motoryki przełyku.
W przypadku ciężkich objawów refluksu żołądkowo-przełykowego przeciwwskazane są ćwiczenia aerobowe. Ten środek jest konieczny, aby zapobiec trawiennemu zapaleniu przełyku..

Gimnastyka oddechowa z refluksowym zapaleniem przełyku to optymalna aktywność fizyczna. Ale musisz to zrobić dobrze.

Przed rozpoczęciem zajęć warto się rozgrzać. Płuca biorą czynny udział w tym kompleksie, dlatego konieczne jest wykonanie 5-7 pełnych czynności oddechowych. Głębokie oddychanie prostuje wszystkie pęcherzyki płucne, zmuszając płuca do pełnej pracy.

Kompleks oddechowy przeciw zapaleniu przełyku:

  1. Połóż się na prawym boku. Oprzyj głowę na ramieniu zgiętym w stawie łokciowym. Weź głęboki oddech, a następnie zrób wydech z maksymalną siłą. Powtórz 10-12 razy. Powtórz cykl po przeciwnej stronie.
  2. Na kolana. Zegnij kręgosłup na wysokości wdechu. Wydychać. Powtórz 8-10 razy.
  3. Połóż się na plecach. Przy maksymalnym wdechu obróć miednicę. Wykonaj 10 obrotów z każdej strony.

Powinieneś regularnie wykonywać ćwiczenia oddechowe, nie przegapić dnia, zawsze na czczo i nie zapominając o rozgrzewce.

Wszystkie ćwiczenia z kompleksu wykonywane są na wysokości wdechu:

  1. Zostań hetero. Zgięty w łokciach, rozłożony. Dłonie są skierowane do przodu. Zaciśnij dłonie w pięść. Zrób swobodny wydech, ręce są rozluźnione.
  2. Stojąc prosto, z rękami na wysokości talii, z pięściami zaciśniętymi w pięść. „Rzuć” ręce w dół, nieuginając pięści.
  3. Wokół pleców ręce swobodnie opuszczone. Pochylając się, zegnij kręgosłup w okolicy klatki piersiowej.
  4. Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce na wysokości talii. Odwróć się na bok, lekko kucając. Na każdym kroku zaciskaj dłonie w pięść.
  5. Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce skrzyżowane na piersi. Przytul się mocno i zrelaksuj.
  6. Połącz punkty 3 i 5.
  7. Odwracając głowę na bok.
  8. Głowa przechyla się na boki.
  9. Tułów pochyla się do przodu i do tyłu.
  10. Jedna noga do przodu, druga do tyłu. Przenieś ciężar ciała na przemian na przednie i tylne kończyny.
  11. Naprzemiennie ugnij kolana z zakładką.
  12. Powtórz # 11, tylko odrzucając nogę do tyłu. Spróbuj dotknąć stopą pośladków.

Wszystkie części ćwiczeń oddechowych Strelnikovej powtarza się 96 razy. Można to zrobić 4, 8, 16 lub 32 razy. Jednak suma powinna wynosić 96.

Masaż

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Znajdź punkt powyżej i po prawej 3 cm od pępka. Podczas wdechu wstrzymaj oddech na 5-8 sekund. Wykonuj okrężne ruchy masujące. Podczas wydechu nadmuchaj żołądek. Powtórz 8-10 razy.

Masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po mechanicznej kompresji woreczek żółciowy jest dobrze opróżniany, procesy trawienne ulegają poprawie, ból i wzdęcia ustępują.

Joga to starożytna nauka Wschodu. Obecnie niektóre asany (pozycje jogi) są używane w celach terapeutycznych.

Joga wymaga pełnej kontroli oddechu. Przy prawidłowym wykonywaniu gimnastyki wzmacnia się nacisk brzucha, przepony i więzadła przełyku. Starożytna praktyka jest stosowana na Wschodzie jako monoterapia (jedyna metoda leczenia) w przypadku GERD i zapalenia przełyku. Po wysiłku ból ustępuje, normalizuje się krążenie krwi i trawienie.

Joga z zapaleniem przełyku nie zaszkodzi, jeśli będziesz postępować zgodnie z instrukcjami instruktora i nie przemęczać się.

Rozgrzać się

Przed rozpoczęciem głównej części fizjoterapii zawsze przeprowadza się rozgrzewkę przez 5-10 minut. Mięśnie są rozgrzane i przygotowane na nadchodzące obciążenie, co zmniejsza ryzyko kontuzji i skręceń. Pożądany efekt osiąga się dzięki serii prostych ćwiczeń:

  • Chodzenie 60 sekund. Podnieś kolana wyżej, pracuj zgodnie z rękami.
  • Stopy rozstawione na szerokość barków, dłonie wzdłuż bioder. W tym samym czasie podczas wdechu unoś się na palcach, ręce płynnie przechodzą po bokach. Podczas wydechu przyciśnij stopy do podłogi, ręce delikatnie opuść. Zrób 5 razy.
  • Pięć okrężnych ruchów głową zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku.
  • 5 razy naprzemiennie obracaj dłońmi do przodu i do tyłu, aby rozgrzać mięśnie i więzadła barku.
  • Stojąc z rękami w pasie. Podczas wdechu, delikatnie zbaczaj w prawo, z wydechem powoli unoś się. Znowu wciągnęli powietrze, przechylili się w lewo, wydychając delikatnie w górę. Powtórzenia po 5 z każdej strony.
  • Ustaw prawą nogę lekko ugiętą w kolanie przed sobą, opierając na palcach. Wykonaj serię 5 ruchów obrotowych stopy, nie podnosząc palca z podłogi w każdym kierunku. Zrób to samo z lewą stopą..

Główne zasady

Każdy rodzaj patologii przewodu pokarmowego wymaga specjalnie dobranego zestawu ćwiczeń, a zajęcia mogą być uzależnione od cech organizmu i przebiegu choroby. Ale każda patologia może być głównym przeciwwskazaniem do ćwiczeń z nadmiernym ciężarem i obciążeniami siłowymi. Gimnastyka lecznicza na zapalenie żołądka odbywa się zgodnie z następującymi zasadami:


Przysiady to dobra alternatywa dla skoków.

  • Każdy rodzaj zapalenia błony śluzowej żołądka wymaga spokojnych, niespiesznych i monotonnych ćwiczeń z umiarkowanym wysiłkiem..
  • Nie ćwicz, jeśli pojawia się ból, wymioty, biegunka lub nudności.
  • Zamień skoki na przysiady.
  • Ważne jest, aby ćwiczyć z umiarkowanym wysiłkiem w przypadku ostrego zapalenia żołądka lub zaostrzeń. Dla lepszego samopoczucia można go wykonywać w pozycji siedzącej lub nawet leżącej.
  • Puls podczas ćwiczeń nie powinien przekraczać 120-150 uderzeń / min..
  • Przy kwasowości poniżej normy potrzeba średnio 15 ćwiczeń, a przy zwiększonym wydzielaniu - do 25.
  • Nie możesz poradzić sobie z erozyjnym zapaleniem żołądka z możliwym krwawieniem.
  • Zajęcia powinny trwać od 9 do 19 godzin.
  • Trening odbywa się 90 minut przed posiłkiem lub godzinę po posiłku.
  • Ćwicz około 30 minut i powtarzaj co najmniej 4 razy w tygodniu.
  • Stopniowo zwiększaj obciążenia.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia gimnastyczne są przydatne i nie da się z tym polemizować, ale mają też szereg przeciwwskazań. Nie możesz wykonywać elementów terapii ruchowej:

  • Z krwawieniem z przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • Z ostrym wrzodem żołądka;
  • Z wyraźnymi bolesnymi objawami;
  • Ze zwężeniem;
  • Z zespołem nudności i wymiotów.

Ćwiczenia gimnastyczne pomogą żołądkowi tylko na etapach remisji, gdy układ pokarmowy jest w stanie stabilnym, wszelkie zaostrzenia są przeciwwskazaniem do terapii ruchowej.

Wykonywane prawidłowo ćwiczenia fizjoterapeutyczne nasycają organizm energią i użytecznymi substancjami, pomagają przywrócić normalną kwasowość itp..

Publikacje O Pęcherzyka Żółciowego

Uczucia jelit lub jak leczyć zespół jelita drażliwego

Przełyk

5/5 (5 notatki)Zespół jelita drażliwego (IBS) jest prawdopodobnie najczęstszą chorobą na świecie - cierpi na nią około 1/5 populacji. Główną cechą wyróżniającą IBS od innych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego jest brak patologii organicznej.

Korzyści z mumii w leczeniu żołądka z zapaleniem żołądka i wrzodami

Przełyk

Środek mumiyo na zapalenie żołądka jest stosowany dość często ze względu na jego pozytywne, lecznicze właściwości. Substancja ta jest całkowicie naturalnego pochodzenia i znajduje się w szczelinach gór skalistych.