logo

Dieta na wzdęcia

Dieta na wzdęcia - zalecenia dotyczące żywienia w przypadku nieprawidłowego gromadzenia się gazów w żołądku i towarzyszących objawów klinicznych na obrazie klinicznym. W większości przypadków tabela dietetyczna ustalana jest indywidualnie, w zależności od rozpoznanego czynnika powodującego pierwotną przyczynę, jednak istnieje kilka zasad ogólnych - pokarmy dozwolone i zabronione, reżim spożycia oraz przykładowe menu.

Przy wzdęciach u dorosłych i dzieci wzrasta produkcja gazów w jelitach, a uwalnianie produktów procesu fizjologicznego jest trudne lub całkowicie nieobecne w skrajnie ciężkich przypadkach. Zepsuciu towarzyszy uczucie ciężkości, wzdęcia, ból, dyskomfort moralny i fizyczny.

Należy rozumieć, że wraz z tym następuje zniszczenie mikroflory jelitowej. Dieta na wzdęcia i wzdęcia jest integralną częścią leczenia każdej choroby przewodu pokarmowego.

Etiologia

Zwiększone wzdęcia można zaobserwować przy następujących czynnikach etiologicznych:

  • z IBS z zaparciami (zespół jelita drażliwego);
  • procesy zapalne i zakaźne w przewodzie pokarmowym;
  • dysbioza;
  • niedobór pożytecznych bakterii w mikroflorze;
  • inwazje robaków;
  • infekcje jelitowe;
  • stosowanie niezgodnej żywności;
  • nadmierne ilości roślin strączkowych;
  • nadmierne spożycie produktów mlecznych, zwłaszcza tych o dużej zawartości tłuszczu;
  • niewłaściwe spożycie pokarmów - rozmowa podczas jedzenia, szybkie przeżuwanie, jedzenie „na wynos”, picie napojów gazowanych.

Zwiększone wzdęcia mogą występować w czasie ciąży, co nie zawsze jest oznaką procesu patologicznego.

Ogólne wytyczne żywieniowe

W większości przypadków odżywianie w przypadku rozdęcia jelit, zaparć i towarzyszących objawów klinicznych opiera się na tabeli żywieniowej nr 5 Pevznera. Należy zauważyć, że menu jest nieco dostosowane w zależności od indywidualnego przypadku określonej diagnozy, wskaźników zdrowotnych pacjenta.

Dieta na wzdęcia i zespół jelita drażliwego z samym wzdęciem jest niskokaloryczna - nie więcej niż 1600 kcal dziennie, z zachowaniem następujących proporcji:

  • białka - 110-120 gramów dziennie;
  • tłuszcze - nie więcej niż 50 gramów dziennie;
  • węglowodany, z zastrzeżeniem ograniczenia cukrów prostych - nie więcej niż 200 gramów dziennie;
  • sól - nie więcej niż 8 gramów dziennie.

Obserwując takie proporcje i na ich podstawie tworząc dietę na IBS z wzdęciami, można nie tylko poprawić samopoczucie, ale także przyspieszyć proces gojenia, zmniejszyć ryzyko powikłań czy nawrotów w przypadku przewlekłych chorób gastroenterologicznych.

Należy również zwrócić uwagę na takie ogólne zalecenia dotyczące żywienia w IBS (z nadwrażliwością jelita grubego) i innych schorzeń gastroenterologicznych z tym objawem klinicznym w symptomatologii:

  • przyjmowanie pokarmu powinno odbywać się w spokojnej atmosferze, powoli, dokładnie przeżuwając;
  • naczynia powinny być ciepłe;
  • nie możesz pić jedzenia;
  • nie możesz jeść wzajemnie wykluczających się potraw podczas jednego posiłku;
  • optymalna obróbka kulinarna - delikatna metoda mechaniczno-chemiczna (duszenie, gotowanie na parze, pieczenie w piekarniku, ale bez tłuszczu i skórki);
  • jedzenie powinno być ułamkowe, około 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach;
  • zgodność z reżimem picia - co najmniej dwa litry dziennie;
  • ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed snem.

Należy zauważyć, że taka dieta jest dopuszczalna w przypadku prawie wszystkich chorób gastroenterologicznych, ponieważ jest najdelikatniejsza.

Niedozwolona żywność

Dieta IBS wyklucza następujące pokarmy, które powodują wzdęcia:

  • solone, tłuste ryby i mięso, w tym jagnięcina;
  • rośliny strączkowe;
  • produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu;
  • nabiał;
  • kapusta;
  • rzodkiewka;
  • produkty fermentacji, w tym napoje;
  • grzyby;
  • orzechy;
  • marynaty, wędliny, sosy tłuste i ostre;
  • kasza jęczmienna i proso;
  • świeże produkty mączne, w tym chleb;
  • żywność bogata w błonnik;
  • jaja kurze na twardo;
  • makaron;
  • półprodukty;
  • lody czekoladowe;
  • napój gazowany;
  • substytuty cukru.

Lista może być uzupełniana w zależności od czynnika bazowego. W większości przypadków pokarmy wywołujące wzdęcia nie powinny być spożywane nawet w stanie remisji, ponieważ wywołują fermentację w żołądku i hamują produkcję pożytecznych bakterii w osłabionym przewodzie pokarmowym..

Dozwolone produkty

Pokarm na wzdęcia i zaparcia powinien opierać się na takich pokarmach:

  • chude mięso bez skóry;
  • chude odmiany ryb;
  • krakersy z suszonego chleba pszennego;
  • produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
  • omlety i gotowane jajka kurze na miękko;
  • dynia;
  • marchewka;
  • ziemniaki;
  • cukinia;
  • Ryż;
  • gryka;
  • Kasza manna;
  • owsianka;
  • koperek i pietruszka;
  • z przypraw - kminek i liście laurowe;
  • Granat;
  • suszone śliwki;
  • morele;
  • kakao na wodzie, zielona herbata, rosół z dzikiej róży, kompot bezkwasowy, herbata z kopru włoskiego.

Chociaż lista dozwolonych produktów jest mniejsza niż zakazanych, nadal możesz przygotować zdrowe i smaczne menu zarówno na dzień, jak i na tydzień. Odżywianie dla IBS powinno dostarczać wszystkich witamin i minerałów niezbędnych dla organizmu..

Przykładowe menu na dzień

Przybliżone menu na dzień z takim patologicznym procesem może wyglądać tak:

  • pierwsze śniadanie - owsianka na wodzie lub z suszonymi owocami, niesłodzona kawa lub słaba zielona herbata;
  • drugie śniadanie - kanapka z niskotłuszczowym serem;
  • obiad - zupa jarzynowa lub z kurczaka, kompot lub słaba herbata;
  • podwieczorek - galaretka z krakersami;
  • obiad - gotowany ryż z warzywami i gotowanym mięsem lub kotlety na parze, herbata lub kompot.

Przed pójściem spać możesz wypić wywar z dzikiej róży..

Przestrzeganie optymalnej diety dla osób osłabionych chorobą przewodu pokarmowego pozwala nie tylko poprawić stan zdrowia, ale także znacznie przyspieszyć proces gojenia.

Nieprzestrzeganie diety prowadzi do rozwoju powikłań - przewlekłości czynnika podstawowego, ogólnego odurzenia organizmu, dyskomfortu moralnego i fizycznego.

Dieta na wzdęcia: przyczyny, zalecane menu, środki ludowe

Dzień dobry, drodzy odwiedzający witrynę,

Odpowiednia dieta na wzdęcia pomoże zmniejszyć dyskomfort i zmniejszyć nadmierne tworzenie się gazów. Przy takiej diecie lekarz z pewnością pomyślnie zakończy leczenie. Możesz również skorzystać z popularnych przepisów i proponowanego menu na tydzień.

Wzdęcia mogą powodować:

  • produkty wykonane z włókien stałych, ogromnej ilości tłuszczów, cukru, roślin strączkowych, drożdży;
  • niestrawność z powodu braku enzymów trzustkowych;
  • dysbioza - spadek zawartości pożytecznych bakterii w mikroflorze jelitowej;
  • zespół jelita drażliwego;
  • słaba aktywność motoryczna ściany przewodu pokarmowego - skłonność do zaparć;
  • nieświadomie połykając powietrze podczas jedzenia szybkich, niskiej jakości protez, podczas picia przez słomkę, podczas jedzenia w pozycji poziomej;
  • nietolerancja mleka, gluten;
  • osobista reakcja na produkt.

Wzdęcia nie są nieszkodliwe. Jego manifestacja jest nie tylko reakcją na jedzenie, ale także pierwszą oznaką patologii raka. Dlatego w tym przykładzie wykonania, jeśli dieta nie ulegnie poprawie w ciągu 2-3 tygodni lub jeśli pojawią się nowe objawy, należy skonsultować się z lekarzem..

Zasady żywieniowe przy wzdęciach

Dieta na wzdęcia podczas gojenia opiera się na zasadach dobrego odżywiania. Dokładnie przeżuty pokarm w małych porcjach jest szybciej trawiony, nie powoduje fermentacji i poparzeń. Lista rekomendowanych produktów jest dość szeroka, co pozwala urozmaicić codzienne menu wyśmienitymi daniami i przekąskami.

Wskazane jest włączenie do diety:

  • chude mięso i ryby, gotowany kurczak;
  • buraki, marchew i dynia;
  • wszystkie zboża, z wyjątkiem jęczmienia perłowego i prosa;
  • napoje z kwaśnego mleka, jeśli nie jesteś uczulony na laktozę;
  • suszone śliwki, cytryny i morele;
  • czarny chleb leżał przez kilka dni;
  • jajka sadzone i omlety;
  • zupy z warzywami;
  • warzywa, sałatki warzywne;
  • biały chleb w małych ilościach;
  • herbata, soki owocowe, kakao.

W menu powinny znaleźć się zupy, płatki zbożowe i sałatki warzywne. Wzdęcia polegają na zakazaniu niezdrowej żywności poprzez zmniejszenie ilości soli i cukru w ​​posiłkach. Dieta obejmuje ograniczenie błonnika, skrobi i fruktozy. Żywność należy gotować na parze lub piec w piekarniku. Wszystkie płynne zupy, owsianka w wodzie i buliony mięsne są niezbędne do wzdęć..

Należy przestrzegać następujących zaleceń lekarza:

  • głównymi daniami w menu powinny być zupy gotowane na parze, płatki zbożowe i warzywa;
  • gotowane jądra nie są zalecane;
  • lepiej gotować pieczone omlety;
  • kwaśnych jabłek nie można jeść na świeżo, należy je upiec w piekarniku;
  • potrawy należy dusić w niewielkiej ilości wody bez dodawania soli;
  • w ciągu jednego dnia należy wypić 2-2,5 litra naturalnej wody;
  • przy silnych wzdęciach można przejść na dietę ryżową przez 1 dzień, jeść gotowany ryż bez dodawania soli;
  • herbata bez cukru z dodatkiem świeżej mięty pomaga w obrzękach;
  • z dysbiozą - zalecane są jogurty z pałeczkami kwasu mlekowego;
  • można przygotować wyciągi z rumianku, mięty, dziurawca, pić pół godziny przed posiłkiem, pół szklanki.

Na wzdęcia zaleca się picie herbaty miętowej, rumianku lub dziurawca.

Uzupełnieniem diety przy wzdęciach jest samodzielny masaż, różnorodne ćwiczenia i spacery.

W przypadku silnego bólu można użyć poduszki grzewczej lub kompresu gorącym ręcznikiem.

Głód lub przejadanie się nie jest tego warte. Musisz jeść zrównoważone i prawidłowe.

Wzdęcia u dzieci

U noworodka o wzroście produkcji gazu decyduje niedojrzałość układu pokarmowego lub niedokładności w żywieniu matki, jeśli dziecko jest karmione piersią.

Prawidłowe odżywianie matki jest kluczem do dobrego zdrowia dziecka. Mamy mogą jeść całe ziarna, przetworzone warzywa inne niż rośliny strączkowe i kapusta. Zaleca się gotowanie chudego mięsa, zup warzywnych, ricotty, chleba z otrębów. Wskazane jest zrezygnowanie z sera, ziół i mąki.

U starszego dziecka powstaje gaz z powodu niewłaściwego karmienia. Starsze dzieci cierpią na wzdęcia, gdy jedzą fast food, frytki.

Nieaktywny tryb życia dziecka prowadzi do otyłości i przyczynia się do powstawania nadmiaru gazów. Zachęcamy rodziców, aby od najmłodszych lat uczyli swoje dziecko ruchu i aktywnego stylu życia.

Zabronione pokarmy podczas wzdęć

Przestrzegając diety na wzdęcia u dorosłych, należy wykluczyć spożywanie napojów alkoholowych. Wskazane jest również rzucenie palenia. Powszechnie zabronione pokarmy na wzdęcia (odpowiednie dla dzieci) to te, które zwiększają tworzenie się gazów w przewodzie pokarmowym.

Konwencjonalnie dzieli się na trzy kategorie:

  1. Obejmuje żywność z grubym błonnikiem. Stymuluje pojawienie się fermentacji w jelitach.
  2. Żywność zawierająca zwykłe węglowodany. Bardzo szybko się wchłaniają. Organizm nie ma czasu na przyjęcie niezbędnych substancji w wymaganej ilości. Regularne węglowodany stymulują również spalanie resztek jedzenia..
  3. Jakich innych pokarmów nie należy spożywać podczas wzdęć? Te, których dana osoba nie toleruje ze względu na indywidualne cechy ciała. Na przykład przy rzucaniu laktozy nie wolno pić mleka itp. Jeśli zignorujesz tę zasadę, możesz wywołać reakcję alergiczną, która może zagrażać życiu..

Odradzamy również spożywanie pokarmów, których trawienie zajmuje dużo czasu. Zwiększy to fermentację i produkcję gazu..

Czego nie możesz jeść przy wzdęciach:

  • ogórki konserwowe;
  • orzechy i grzyby;
  • tłuste buliony;
  • makaron;
  • pieczywo;
  • vareniki;
  • płatki;
  • jajka sadzone lub gotowane;
  • Jedzenie w puszce;
  • czekolada, miód, dżem;
  • kawior, konserwy mięsne, wędliny;
  • przynajmniej niektóre rodzaje kiełbas (soja, wzmacniacze smaku, stabilizatory i inne dodatki);
  • słona ryba;
  • chleb żytni i pszenica;
  • świeże gotowanie; sosy mielone (zwłaszcza z ziołami);
  • tłuszcze zwierzęce;
  • całe mleko;
  • tłuste ryby, mięso (w tym ścięgna);
  • rośliny strączkowe;
  • rzodkiewka, kapusta;
  • brukwi, daikon, surowa cebula;
  • słodkie owoce (brzoskwinie, winogrona, melony itp.);
  • suszone owoce (suszone śliwki i rodzynki).

Nie należy spożywać fermentowanych produktów mlecznych, jeśli u pacjenta występuje nietolerancja. Zabronione jest również picie napojów zawierających drożdże (kumis, piwo, kwas chlebowy) lub wody gazowej (woda mineralna, szampan, napoje bezalkoholowe itp.). Kakao i kawa z dodatkiem mleka są wyłączone z diety.

Gruntownie! W przypadku wzdęć sytuację mogą pogorszyć produkty zawierające dużo olejków eterycznych, kwasów organicznych, dodatków do żywności i konserwantów. Stymulują motorykę jelit, podrażniając błonę śluzową jelit.

Pokarmy dozwolone podczas wzdęć

Podczas dostosowań dietetycznych podczas wzdęć (z powodu nadmiernej produkcji gazów) w diecie zmniejsza się ilość pokarmów, które nie pobudzają wzdęć, a także mają właściwości wiatropędne. Do menu wybiera się dania, które poruszają się delikatnie, powoli, bez opóźnień w przewodzie pokarmowym. Pożywienie stałe może powodować wzdęcia u dorosłych i dzieci.

Lista pokarmów, które można spożywać przy wzdęciach:

  • nie świeży biały chleb i czerstwe krakersy;
  • chude ryby i mięso;
  • puree z ricotty (suflet z niego);
  • buliony mięsne o niskiej zawartości tłuszczu;
  • zupy jarzynowe;
  • chudy kefir i kwaśna śmietana;
  • Jogurt;
  • cukinia, dynia, marchewka i ziemniaki;
  • śluzowata owsianka (gotowana w wodzie) z ryżu, gryki, kaszy manny lub płatków owsianych;
  • gotowane (na miękko) jaja kurze i omlety (na parze).

Napar z kopru, wywarów z czeremchy, dzikiej róży i jagód również pomaga zmniejszyć wzdęcia..

Aby zmniejszyć tworzenie się gazów w żywności, zaleca się dodawanie liści laurowych i kminku z przypraw.

Przykładowe menu na tydzień

Pomimo pozornej złożoności zasady budowania jadłospisu i żywienia na wzdęcia jelitowe są proste.

Oto szorstka dieta dla osób z zespołem jelita drażliwego, zapaleniem żołądka, wrzodem trawiennym, zapaleniem pęcherzyka żółciowego:

  • Poniedziałek: płatki owsiane w wodzie, garść suszonych owoców, chudy barszcz, grzanka żytnia, ogórek, pieczone brzoskwinie, filet z przynajmniej trochę smażonej ryby.
  • Wtorek: szklanka kefiru, garść prażonych orzeszków ziemnych bez soli, puree z kalafiora i fileta z kurczaka, dwa jajka na twardo, beztłuszczowy brykiet z ricottą, kompot z suszonych owoców, zielona herbata.
  • Środa: kasza gryczana z kawałkiem kurczaka, gulasz cielęcy, okroshka, jajko przepiórcze, omlet.
  • Czwartek: szklanka mleka bez laktozy, grzanka z chleba żytniego, ogórek, pieczone brzoskwinie, dowolny grillowany filet rybny, zielona herbata lub kompot z suszonych owoców.
  • Piątek: szklanka kefiru, brzoskwinie, garść prażonych orzeszków ziemnych bez soli, puree z kalafiora i fileta z kurczaka, dwa gotowane jajka przepiórcze, kompot z suszonych owoców, zielona herbata.
  • Sobota: niskotłuszczowe lody ricotta (schłodzone w zamrażarce, zmieszane ze słodzikiem), duszony łosoś, gotowane ziemniaki (w zimnej wodzie przez godzinę), gulasz cielęcy, okroshka, omlet z jajkiem przepiórczym.
  • Niedziela: plaster miodu lub miód, zielonkawy gulasz warzywny, zupa puree, kasza gryczana z kawałkiem kurczaka, gulasz cielęcy.

Możesz zmieniać potrawy według własnego uznania. Podstawową zasadą jest przestrzeganie zasad żywienia przy wzdęciach przewodu pokarmowego. Menu na tydzień jest wstępne, możesz je dostosować do swoich osobistych cech i preferencji.

Zasady gotowania

Osobom cierpiącym na wzdęcia dietetykom zaleca się spożywanie tak przygotowanych potraw:

  • gotowany;
  • pieczone w piekarniku;
  • gotowane na parze;
  • duszony.

Gulasz warzywny zamiast surowych warzyw.

Powinno być kilka słonych potraw - nie więcej niż osiem gramów. Należy pamiętać, że słone potrawy podrażniają układ pokarmowy..

Świetne na wzdęcia, podano przepisy na dietę nr 5.

Środki ludowe

Lecznicze herbaty ziołowe mogą pomóc złagodzić trawienie i zapobiec wzdęciom:

  • nasiona kopru, koper, kminek;
  • majeranek, mięta, melisa;
  • korzeń tataraku,
  • waleriana.

Aby przygotować herbatę, łyżkę posiekanych ziół lub zbiór równych części 2-3 składników wlewa się szklanką wrzącej wody. Odcedź po 30 minutach. Pij na gorąco pół godziny przed każdym posiłkiem. Kurs uzdrawiania trwa co najmniej miesiąc.

Środki ostrożności przy wzdęciach

W celach profilaktycznych eksperci zalecają dzień postu raz w tygodniu. W tej chwili zaleca się stosowanie tylko kaszy gryczanej lub kefiru.

Zepsute jedzenie jest dobre, aby zapobiec wzdęciom, więc nie dostajesz różnych pokarmów. Ważne jest, aby w diecie uwzględnić niezbędne i dozwolone posiłki oraz pokarmy stymulujące wzdęcia, aby je zminimalizować..

Dobre odżywianie jest sposobem na wyleczenie i zapobieganie nadmiernemu gromadzeniu się gazów i może pomóc złagodzić inne złe objawy. Dieta na wzdęcia wyklucza spożywanie niedozwolonych pokarmów i koncentruje się na przestrzeganiu zasad żywieniowych i dietetycznych.

Kiedy dieta jest zaniedbana, wzdęcia stają się stałym towarzyszem człowieka, co oznacza, że ​​zwykła mikroflora przewodu pokarmowego obumiera, a bakterie fermentacyjne i gnilne zaczynają się uaktywniać, które w procesie życia uwalniają toksyny. Toksyny z kolei wchłaniają się do krwi i wpływają negatywnie nie tylko na narządy przewodu pokarmowego (np. Wątrobę), ale także na cały organizm.

Brak zdrowej mikroflory doprowadzi do hipowitaminozy, ponieważ wiele witamin jest specjalnie syntetyzowanych przez normalne drobnoustroje trawienne (witamina K, witaminy z grupy B).

Dieta śródziemnomorska - istota diety, zasady, zalecane menu

Dieta na zatrucia - zalecane menu na najbliższe dni

Dieta na trądzik: przyczyny, zalecane produkty, menu na tydzień

Dieta na dysbiozy - zasady, dozwolone pokarmy, przepisy ludowe

Dieta na trzustkę - podstawy, dozwolone potrawy, menu, przepisy ludowe

Dieta na wzdęcia

Cała zawartość iLive jest sprawdzana przez ekspertów medycznych, aby upewnić się, że jest jak najbardziej dokładna i rzeczowa.

Mamy ścisłe wytyczne dotyczące wyboru źródeł informacji i podajemy tylko linki do renomowanych stron internetowych, akademickich instytucji badawczych oraz, w miarę możliwości, sprawdzonych badań medycznych. Należy zwrócić uwagę, że liczby w nawiasach ([1], [2] itp.) Są klikalnymi linkami do takich badań.

Jeśli uważasz, że którykolwiek z naszych materiałów jest niedokładny, nieaktualny lub w inny sposób wątpliwy, zaznacz go i naciśnij Ctrl + Enter.

Dieta z wzdęciami może mieć wskazania do jej stosowania występowanie dolegliwości w jelitach z powodu nadmiernego tworzenia się gazów.

Zjawisk tych nie należy lekceważyć i ignorować, traktując je jako przejściowe i nieznaczne zakłócenie funkcjonowania organizmu, gdyż mogą one zarówno wskazywać na procesy alergiczne związane z przyjmowaniem określonego pokarmu, jak i działać jako czynniki objawowe rozwój jakiejkolwiek poważnej choroby. Podstawowym środkiem w walce ze zwiększonym stopniem tworzenia się gazów w jelicie powinno być ustalenie, jakie konkretne pokarmy dostające się do organizmu podczas posiłków wywołują takie negatywne konsekwencje. Całkowite wykluczenie z diety wszelkich pokarmów, które mogą mieć wpływ na organizm prowadzący do zwiększonej produkcji gazów, to także dieta na wzdęcia, ta jej różnorodność, która jest szczególnie kategoryczna i radykalna.

Pokarmami znajdującymi się na liście tych, które mogą powodować nadmierne gromadzenie się gazów w jelitach są wypieki z drożdżami, wypieki z otrębów i mąki pszennej. Wśród warzyw i owoców są to kapusta, cebula, rzodkiewka, rzepa, rośliny strączkowe we wszystkich odmianach, gruszki i miękkie odmiany jabłek, brzoskwiń, śliwek, moreli. Nabiał również prowokuje wzdęcia (w tym przypadku wynika to z faktu, że notuje się nietolerancję laktozy), a ponadto mleko sojowe i jogurty sojowe.

Leczenie wzdęć dietą

Podstawową zasadą leczenia wzdęć dietą jest organizacja zbilansowanej diety. Pomimo faktu, że przestrzeganie odpowiednich zasad żywieniowych w celu zwalczania zwiększonej produkcji gazu nie wiąże się z dużą liczbą kategorycznych zakazów spożywania jednej lub drugiej żywności, istnieje wiele produktów spożywczych, które zdecydowanie nie są zalecane do spożycia lub są zalecane w celu zminimalizowania ich zawartości w diecie. Przy opracowywaniu menu należy kierować się zasadą wykluczania tych nazw, których obecność może powodować w organizmie tendencję do występowania wzdęć.

Listę wszystkich niepożądanych do spożycia prezentują przede wszystkim te produkty, w których dodatki do żywności pochodzenia nienaturalnego występują w znacznych ilościach, lista ta obejmuje również produkty niezgodne, takie jak białka z węglowodanami czy słodko-słone. Istotne przepisane ograniczenia dotyczą również roślin strączkowych, rzepy, kapusty, kapusty białej i wszystkich, mleka i produktów mlecznych, wypieków z ciasta drożdżowego, różnego rodzaju słodyczy i wysokowęglowych napojów bezalkoholowych..

Leczenie wzdęć dietą, aby było skuteczne i ostatecznie doprowadziło do pozytywnego wyniku, powinno opierać się na włączeniu do diety pokarmów takich jak warzywa gotowane na parze, poprzez pieczenie, gotowanie lub duszenie.

Mięso lub ryby do gotowania odpowiednich potraw w przypadku nadmiernego tworzenia się gazów jelitowych należy pobierać z odmian o niskiej zawartości tłuszczu, jaja nie mogą być gotowane na twardo.

W leczeniu wzdęć pozytywnym czynnikiem jest spożywanie dużej ilości płynów. Potrawy należy podgrzać do temperatury 50 ° C, posiłki ułamkowe - 4 do 5 razy w ciągu dnia, nie w zbyt dużych porcjach.

Jaka jest dieta na wzdęcia?

Dla tych, którzy starają się pozbyć nadmiernego tworzenia się gazów w jelitach, pojawia się pytanie, jak zorganizować odżywianie i jaką dietę na wzdęcia.

Zalecenia dietetyczne sprowadzają się przede wszystkim do wykluczenia z jadłospisu produktów, których stosowanie jest czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia tej choroby. Należą do nich: fasola, groch, soja, fasola i wszystkie inne rośliny strączkowe, kapusta we wszystkich jej odmianach - biała i kalafiorowa, kalarepa i brokuły, a także rzepa, rutabag i cebula nieprzetworzona termicznie, a także mleko pełne i w niektórych przypadkach niektóre produkty mleczne.

Wszystkie powyższe produkty mają właściwości, które powodują intensywne tworzenie się gazów w jelicie. Ponadto istnieje szereg innych nazw, które należy wykluczyć z diety osób z predyspozycjami do wzdęć. Zakaz dotyczy arbuzów, bananów, gruszek, jabłek, rodzynek, płatków zbożowych, ciast, napojów gazowanych i kwasu chlebowego.

Mówiąc o rodzaju diety na wzdęcia, należy również zauważyć, że zasady prawidłowego odżywiania w tym przypadku opierają się na spożyciu chudych tłuszczów, jaj kurzych, ryb, ryżu i wszelkiego rodzaju mięs.

Obecność w przewodzie pokarmowym nadmiernej ilości gazów często występuje nie tylko w związku z jednym konkretnym produktem, ale może być wynikiem spożycia kilku źle połączonych ze sobą pokarmów. Weźmy na przykład pod uwagę następującą sytuację. Jeśli po zjedzeniu ciężkiego posiłku białkowego przestawisz się na słodkie desery w połączeniu z sokiem, najprawdopodobniej może to spowodować wzdęcia. Połączenie produktów mlecznych i niesłodzonych owoców lub białek zwierzęcych jest również niezgodne..

Dieta na wzdęcia i wzdęcia

Dieta z wzdęciami i wzdęciami ma na celu normalizację pracy jelit oraz wyeliminowanie przyczyn zwiększonej produkcji gazów. Ponieważ takie powody mogą same przestawiać niektóre pokarmy, aby osiągnąć największą skuteczność środków dietetycznych, konieczne jest na jakiś czas zaprzestanie spożywania pokarmów, które mogą stać się prowokatorami takich nieprzyjemnych zjawisk..

Nadmiar gazów w jelitach może wystąpić po spożyciu któregokolwiek z poniższych pokarmów.

Wszystkie wypieki z ciasta drożdżowego, w tym herbatniki i chleb „wieloziarnisty”, mają nieodłączne właściwości związane z wytwarzaniem gazu. Największy negatywny wpływ mają wyroby piekarnicze wytwarzane z otrębów, a charakterystyczne jest, że otręby pszenne są znacznie bardziej niedopuszczalne niż otręby owsiane..

Wszelkiego rodzaju zboża i makarony instant w postaci prasowanego koncentratu przeznaczonego do gotowania błyskawicznego nie mogą być zaklasyfikowane jako szczególnie przydatne dla funkcjonowania przewodu pokarmowego. Ponadto zasada wykluczenia z diety dotyczy słodkich płatków kukurydzianych..

Dieta na wzdęcia i wzdęcia przewiduje również przygotowanie jadłospisu bez obecności w nim wszystkich roślin strączkowych, w tym soczewicy i ciecierzycy, a także mleka sojowego i jogurtów na bazie tego mleka, seitanu i tofu.

Należy odrzucić morele, gruszki, brzoskwinie, śliwki, miękkie jabłka i suszone owoce - zwłaszcza suszone śliwki. Wykluczone są wszystkie rodzaje kapusty, rzodkiewki, cebuli, rzodkiewki, rzepy, daikon.

W przypadku nietolerancji laktozy stosowanie produktów mlecznych jest przeciwwskazane. Pszenica lub cykliczne substytuty kawy mają również niekorzystny wpływ na pracę jelit..

Dieta na wzdęcia i zaparcia

Dieta na wzdęcia i zaparcia w celu skutecznego wyleczenia choroby wymaga szeregu warunków. Pierwszym z nich wydaje się zapotrzebowanie na błonnik w diecie. W błonniku pokarmowym obecne są określone węglowodany, których źródłem jest pieczywo, zarówno pełnoziarniste, jak i żytnie, a ponadto zboża (głównie te, które mają duże ziarna - owies, jęczmień perłowy, płatki jęczmienne). W przypadku zbóż należy zauważyć, że nie powinny one mieć bardzo lepkiej konsystencji. Inną kwestią dotyczącą zbóż jest to, że owsianka ryżowa zajmuje wśród nich szczególną pozycję, która wręcz przeciwnie, ma właściwości mocujące. Z tego powodu owsianka ryżowa jest odpowiednia do stosowania przy wzdęciach. Aby pomóc uporać się z zaparciami, zaleca się doprawienie owsianki olejem. Tłuszcze przedostające się do układu pokarmowego sprzyjają wypróżnianiu. Najbardziej korzystne są oleje i tłuszcze roślinne. Kierując się tym należy zwiększyć ich spożycie, w szczególności są to sałatki ze świeżych warzyw doprawione olejem słonecznikowym.

Brak błonnika można uzupełnić również otrębami, które są pokarmem niskokalorycznym i dzięki temu nie wpłyną negatywnie na Twoją sylwetkę i wagę..

Kolejnym warunkiem, że dieta zapewnia wzdęcia i zaparcia, jest utrzymanie optymalnej równowagi płynów w organizmie. Zaleca się wypijać co najmniej pięć szklanek płynów w ciągu dnia, zarówno zwykłą wodę, jak i naturalne soki lub kwas chlebowy. Przydatne są produkty kwasu mlekowego, takie jak zsiadłe mleko, kefir, lepiej je pić przed pójściem spać..

Dieta na zespół jelita drażliwego z wzdęciami

Dieta na zespół jelita drażliwego z wzdęciami powinna charakteryzować się zawartością wszystkich niezbędnych dla organizmu białek, tłuszczów i węglowodanów w ilościach odpowiadających normie oraz być kompletna w sensie fizjologicznym. Cechy zaleceń dietetycznych różnią się przede wszystkim tym, że konieczne jest nieznaczne zwiększenie obecności tłuszczów roślinnych w diecie, a także włączenie do menu większej ilości błonnika pokarmowego. Są dostępne w zbożach: gryczanym, pęczakowym, pszennym. Należy również wykluczyć potrawy i pokarmy, które mogą sprzyjać aktywacji fermentacji i gniciu w okrężnicy. Dieta nie powinna zawierać produktów bogatych w olejki eteryczne, ekstrakty, cholesterol.

Dieta na zespół jelita drażliwego z wzdęciami, w czasie których występuje przewaga biegunki, na etapie zaostrzeń zmienia się w kierunku wzrostu ilości białka w diecie. Niedozwolone jest włączanie do menu produktów, na które występuje spadek tolerancji, ani takich, które charakteryzują się działaniem przeczyszczającym. Wśród tych ostatnich są śliwki, marchew, buraki, a oprócz nich inne surowe owoce i warzywa. Wzdęcia wymagają wykluczenia wszystkich przedstawicieli roślin strączkowych, kapusty wszystkich jej rodzajów i wszystkiego, co zawiera węglowodany o łatwych właściwościach fermentacyjnych. Musisz jak najbardziej powstrzymać się od soków winogronowych i jabłkowych, picia piwa, rodzynek, orzechów, bananów.

Zasadniczo dieta nie powinna znacznie różnić się od normalnej, z tą tylko różnicą, że trzeba jeść ułamkowo od 4 do 6 razy w ciągu dnia, a nie przejadać się bezpośrednio przed snem..

Menu dietetyczne na wzdęcia

Poniżej rozważymy przybliżoną wersję menu dietetycznego na wzdęcia, kierując się przy organizacji odpowiednich zasad zdrowego żywienia, z powodzeniem poradzisz sobie z tą dolegliwością.

Tak więc w poniedziałek rano na śniadanie oferowana jest owsianka ryżowa i można pić zieloną herbatę..

Kanapka z serem może służyć jako drugie śniadanie.

Podczas obiadu pierwszym daniem będzie zupa jarzynowa, drugim gotowany kurczak z warzywami. Do tego chleb i kompot.

Na popołudniową przekąskę - galaretka i krakersy.

Kolacja składa się z kotletów gotowanych na parze z kaszą gryczaną i surówką z marchwi.

Wtorek zaczyna się śniadaniem z płatkami owsianymi i suszonymi owocami.

Podczas drugiego śniadania zjedz twarożek ze śmietaną.

Na początek można zjeść rosół ze szpinakiem, potem ziemniaki i rybę gotowaną na parze, zieloną herbatę.

Po południu oferowane są namoczone suszone owoce.

W porze kolacji podawane są ryż i gołąbki.

Środowe śniadanie składa się z owsianki kukurydzianej.

Drugie śniadanie - z musli i jogurtu.

Obiad jako pierwsze danie zawiera zupę z puree marchewkowego, drugie - z gotowanej cielęciny z puree ziemniaczanym.

Możesz zjeść popołudniową przekąskę z owocami.

Na obiad czeka na Ciebie gotowany kurczak z sałatką warzywną.

W czwartek można zjeść śniadanie z przecierem owocowym.

Sok i musli na obiad.

Zupa grzybowa i obiad ryżowy z rybą.

Na popołudniową przekąskę - szklanka kefiru.

Na obiad podaje się zapiekankę ziemniaczaną z mięsem i sałatkę warzywną.

Piątek - śniadanie składa się z owsianki ryżowej.

Na obiad, jogurt i naleśniki.

Na obiad pierwsze danie podawane jest z zupą jarzynową, a drugie danie to pilaw z kurczakiem.

Podczas popołudniowej przekąski można zjeść przekąskę z owocami.

Kolacja - sałatka jarzynowa z makaronem i serem.

Śniadanie owsiane to pierwszy posiłek w sobotę..

Na obiad zjedz kanapkę z kawiorem z cukinii.

Ryba z warzywami i surówką czeka na lunch.

Podwieczorek składa się z pieczonych jabłek.

Do obiadu podajemy mięso pieczone w garnkach z ziemniakami.

Niedzielę można zacząć od jedzenia ciast serowych na śniadanie.

Na drugie śniadanie - owoce.

Lunch obejmuje barszcz i kotlety z dodatkiem owsianki gryczanej.

Pij sfermentowane pieczone mleko podczas popołudniowej przekąski.

Na obiad - orientalny kurczak z surówką warzywną.

Przepisy dietetyczne na wzdęcia

Poniżej znajduje się kilka przepisów na dietę na wzdęcia, które pomagają zoptymalizować aspekty żywieniowe, gdy masz nadmierne gazy w jelitach.

  • Zupa wegetariańska z mieszanki warzyw

Ten pierwszy kurs jest przygotowany w następujący sposób. Konieczne jest drobno posiekanie korzenia pietruszki, marchewki, cebuli i gotowanie na wolnym ogniu w niewielkiej ilości wody, do której dodaje się olej roślinny. Następnie drobno posiekane pomidory, ziemniaki i cukinia umieszcza się w bulionie warzywnym. Po 10 minutach gotowania dodaje się ugotowane warzywa korzeniowe, a następnie zupę solić i podpalić do miękkości. Podawaj posypane ziołami i kwaśną śmietaną.

Zupa owsiana z bulionem mięsnym z warzywami wymaga ugotowania małego kawałka chudego mięsa do gotowania. Drobno posiekane ziemniaki i smażone pomidory, marchew, korzeń pietruszki i cebula są wysyłane do takiego bulionu, rozcieńczonego wodą. Gotuj przez 10 minut, po czym do zupy dodaje się płatki owsiane Hercules i gotowanie kontynuuje się przez kolejne 20-25 minut. Podając doprawiamy kwaśną śmietaną i posypujemy drobno posiekanymi ziołami.

Aby ugotować kruchą owsiankę ryżową, posortowaną i umytą w zimnej wodzie, ryż wlewa się do świeżo przegotowanej wody. Następnie dodaj sól i dodając cukier granulowany gotuj, aż będzie gęsty. Następnie dodaje się gorące mleko i przy zamkniętej pokrywie doprowadza się do gotowości w piekarniku na łaźni wodnej. Podawaj z roztopionym masłem.

Gotowany kurczak gotuje się w rondlu wypełnionym zimną wodą. Po zagotowaniu bulionu usuń pianę, sól i włóż do niej pietruszkę i obraną marchewkę. Parzyć do miękkości. Po ugotowaniu kurczaka wyjmuje się z bulionu i schładza. Następnie pokrój go na porcje i odeślij z powrotem do bulionu, w którym jest podgrzewany przed podaniem..

  • Wermiszel z gotowanym mięsem

Aby przygotować to danie, musisz przygotować mięso, gotując je i przepuszczając przez maszynkę do mięsa. Wermiszel wlewa się do wrzącej osolonej wody, gotuje do ugotowania, a następnie odchyla na sicie. Po spuszczeniu wody makaron należy ponownie umieścić na patelni i dodać masło wymieszać z wcześniej ugotowanym mięsem.

Kluczową cechą środków terapeutycznych na wzdęcia związane z organizacją żywienia jest to, że dietę na wzdęcia może samodzielnie opracować osoba, jednak w przypadku braku całkowitej pewności siebie lub w przypadku pojawienia się kontrowersyjnych kwestii należy zasięgnąć porady lekarza specjalisty..

Co możesz jeść przy wzdęciach?

Dieta na wzdęcia ogranicza się głównie do pokarmów niskotłuszczowych, które stanowią niezbędne dla organizmu białko, z uwzględnieniem niewielkiej ilości zielonych warzyw w codziennym menu. Niemniej jednak lista tego, co można jeść z wzdęciami, jest dość obszerna. W szczególności z produktów mięsnych do spożycia nadają się wszystkie rodzaje mięsa, z wyjątkiem samych kiełbas. Niepożądanie kiełbas wynika z faktu, że często zawierają one dodatek soi.

Co możesz jeść przy wzdęciach? Włączenie do menu lekkich bulionów z wołowiny, kurczaka, ryb ma pozytywny wpływ na zwiększoną produkcję gazu. W niektórych przypadkach zalecenia dietetyków są pozytywne dla zbóż - gryki i ryżu. Należy tylko pamiętać, że można urozmaicać dietę nimi tylko wtedy, gdy pacjent nie ma nietolerancji na zboża.

Jedną z przyczyn tej choroby może być spożywanie zbyt gorącej lub odwrotnie zbyt zimnej żywności. Stwierdzenie to jest uzasadnione faktem, że w takich przypadkach perystaltyka wzrasta, co może powodować szereg nowych problemów. Oprócz tego, co dokładnie człowiek je, ważne jest również, w jakich warunkach i jak przebiega proces odżywiania. Jeśli jesz w pośpiechu, spacerując lub łącząc jedzenie z rozmową, wraz z kawałkami jedzenia połykane jest powietrze, co w połączeniu z niedostatecznym przeżuwaniem może stać się jednym z decydujących czynników w występowaniu wzdęć.

Jeśli choroba przeszła w fazę zaostrzenia, wywar z pietruszki lub kopru może przynieść korzystny efekt. Aby go przygotować, musisz posiekać warzywa takie jak herbata i zaparzyć je w ilości od 100 do 200 gramów, jak zwykła herbata w imbryku. Musisz wypić bulion 30 minut przed jedzeniem..

Czego nie jeść przy wzdęciach?

Nadmierne tworzenie się gazów w jelitach może być wywołane przez szeroką gamę pozycji menu, które składają się na dietę człowieka. Istnieje wiele, czasem najbardziej na pierwszy rzut oka najbardziej nieprawdopodobnych i niedorzecznych założeń, co może wywołać tak nieprzyjemne zjawisko w organizmie. Niektórzy eksperci medyczni twierdzą nawet, że winę za pojawienie się wzdęć można przypisać najzwyklejszej gumie do żucia i przypisują to zawartości maltodekstryny w gumie. Poniżej zastanowimy się, jakie najczęstsze potrawy i potrawy są niepożądane, a czego nie należy spożywać przy wzdęciach.

W celu zapewnienia normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego i uniknięcia nadmiernego tworzenia się gazów zaleca się spożywanie z ostrożnością, aż do całkowitego wykluczenia z jadłospisu następujących produktów. Owoce i warzywa to: banany, winogrona i rodzynki, gruszki, orzechy; kapusta i rzodkiewka, produkty z rodziny roślin strączkowych, takie jak fasola, groch, ciecierzyca itp., śmietana, lody. Nie należy również nadużywać mocno gazowanych napojów bezalkoholowych. Jeśli chodzi o zboża, to pszenica i jęczmień perłowy podlegają ograniczeniom i zakazom. W przypadku produktów piekarniczych nie zaleca się chleba żytniego, a wszystkie wypieki lepiej spożyć nie wcześniej niż dzień po przygotowaniu. Wskazane jest, aby uważać na stosowanie sorbitolu i aspartamu jako substytutów cukru.

Lista zakazów i dozwolonych produktów w każdym konkretnym przypadku może być indywidualna dla każdej osoby, w zależności od przyczyn wzdęć.

Pokarm na wzdęcia

Ogólny opis choroby

Wzdęcia to choroba charakteryzująca się zwiększonym tworzeniem się lub niedostatecznym usuwaniem gazów z jelit, co prowadzi do ich nadmiernego gromadzenia się. Zwykle gazy w przewodzie pokarmowym powstają w wyniku połknięcia powietrza lub neutralizacji zgagi sodą, ich objętość zależy od wieku i odżywiania.

Rodzaje i przyczyny wzdęć

  • wzdęcia z naruszeniem procesu trawienia (na przykład z dysbiozą);
  • wzdęcia pokarmowe pojawiają się podczas spożywania pokarmów zawierających dużo błonnika i skrobi (na przykład, jeśli dieta obejmuje rośliny strączkowe, ziemniaki, kapustę, ciemny chleb itp.);
  • mechaniczne wzdęcia występują w wyniku obecności mechanicznych przeszkód w jelicie (na przykład guza);
  • wzdęcia krążeniowe są spowodowane zaburzeniami krążenia krwi (na przykład z chorobą żylaków jelit);
  • dynamiczne wzdęcia pojawiają się, gdy funkcje jelit są zaburzone, zwykle z powodu chorób zakaźnych;
  • psychogenne wzdęcia mogą wystąpić z zaburzeniami psychicznymi (histeria).

Objawy wzdęć

uczucie ciężkości w jamie brzusznej, jego "pękanie", bolący ból, napady kolki gazowej, które ustępują po częstym i głośnym wydzielaniu gazów, nudności, odbijanie, zatrzymanie gazów, biegunka lub zaparcie, utrata apetytu, nieprzyjemny smak w ustach lub nieprzyjemny zapach, uczucie pieczenia w okolicy serca lub przerwy w jego pracy, bóle mięśni, bóle głowy, lęk, zaburzenia snu, ogólne osłabienie, obniżony nastrój, osłabienie, duszność.

Przydatne pokarmy na wzdęcia

Przy wzdęciach wskazane jest gotowanie potraw przy użyciu podwójnego kotła, gulasz lub gotować. Przyjmuj jedzenie na ciepło, ponieważ zbyt zimne lub gorące posiłki mogą wywołać wzdęcia, w małych porcjach do sześciu razy dziennie. Dieta powinna obejmować pokarmy, które nie powodują powstawania gazów w jelitach ani nie pomagają je redukować. Obejmują one:

  • marchew, buraki, dynia;
  • chude mięso, drób (kurczak, indyk) i ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
  • pasztety naturalne;
  • omlet na parze lub jajka na miękko;
  • zupy jarzynowe;
  • suszony chleb pszenny;
  • zielona herbata, słaba kawa, kakao;
  • naturalne świeże soki (cytryna, pomarańcza, jabłko);
  • nabiał;
  • zieleń;
  • suszone śliwki, morele, granaty;
  • zboża (różne rodzaje, z wyjątkiem prosa i jęczmienia perłowego);
  • woda mineralna lub oczyszczona bez gazu (około dwóch litrów dziennie).

Przykładowe menu na wzdęcia:

Wczesne śniadanie: zielona herbata z kaszą ryżową.
Późne śniadanie: twarożek ze śmietaną.
Obiad: zupa z warzywami, gotowany kurczak, pieczywo, surówka z buraków, kompot.
Podwieczorek: krakersy, galaretka.
Kolacja: kasza gryczana, kotlety gotowane na parze, surówka z marchwi.

Tradycyjna medycyna na wzdęcia

  • wywar z nasion pietruszki (łyżkę nasion zalać szklanką zimnej wody, podgrzewać przez pół godziny w łaźni wodnej) przyjmować ilość łyżki przynajmniej 5 razy dziennie;
  • napar z korzenia mniszka lekarskiego (dwie łyżeczki korzenia mniszka lekarskiego (posiekane) w szklance zimnej przegotowanej wody, pozostawić na osiem godzin), 50 mililitrów cztery razy dziennie przed posiłkami;
  • proszek z nasion marchwi, 3 razy dziennie po łyżeczce;
  • napar z nasion kopru (łyżka posiekanych nasion kopru na półtorej szklanki wrzącej wody, nalegać w zamkniętym naczyniu przez trzy godziny) weź pół szklanki trzy razy kilka godzin dziennie przed posiłkami;
  • napar z rumianku (łyżkę suszonych kwiatów rumianku zalać szklanką wrzącej wody, gotować przez pięć minut, odstawić na cztery godziny, przefiltrować), dwie łyżki stołowe cztery razy dziennie przed posiłkami;
  • olej koperkowy (rozcieńczyć olej wodą (stosunek 1:10), łyżkę stołową od trzech do sześciu razy dziennie;
  • napar ziołowy z owoców jarzębiny (4 części), liści mięty (3 części), nasion kopru (3 części), korzenia kozłka lekarskiego (2 części) (jedna łyżka ziół w szklance wrzącej wody, odstawić na godzinę, przecedzić), użyć po 100 ml dwa razy dziennie;
  • napar miętowy (dwie łyżki liści na dwie szklanki wrzącej wody, odstawić na dwadzieścia minut, przefiltrować) przyjmować jedną szklankę przed posiłkami przez 20 minut trzy razy dziennie;
  • napar z piołunu (łyżeczkę ziół zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić na pół godziny), jedną łyżkę stosować trzy razy dziennie kwadrans przed posiłkiem;
  • napar z liści eukaliptusa, przyjmować na pusty żołądek trzy szklanki dziennie.

Niebezpieczne i szkodliwe pokarmy na wzdęcia

dania egzotyczne, przyprawy, winogrona, banany, rodzynki, kapusta, rośliny strączkowe (fasola, groch, fasola, ciecierzyca), rzodkiewka, orzechy, gruszki, tłuste i solone ryby, napoje gazowane, tłuste mięso, chleb żytni, świeże wypieki, pęczak, jajka na twardo, śmietana, mleko pełne, lody, wędzonki, kasza jaglana, smażone potrawy, zamienniki cukru (sorbitol, aspartam).

Publikacje O Pęcherzyka Żółciowego

Jak poprawić czynność jelit?

Lipomatoza

Układ pokarmowy zajmuje drugie miejsce pod względem zachorowalności po układzie sercowo-naczyniowym. Niewłaściwa dieta, stres, złe warunki środowiskowe prowadzą do jej zachwiania.

Czy można wykonać lewatywę w czasie ciąży

Lipomatoza

Lewatywa oczyszczająca - wprowadzenie płynu do odbytnicy za pomocą strzykawki w celu opróżnienia jelit.
Przyczyny zaparć podczas noszenia dzieckaW czasie ciąży w organizmie przyszłej mamy zachodzi wiele zmian.